Fudoski

RELATO PESSOAL amigo, me encontrei na mesma situação só que estou a mais tempo, tenho 23 anos, 1,69m, tinha 112kg a 7 meses atrás, 1 mês atrás estava com 106kg, hoje fazendo dieta por um profissional estou com 100kg, eu consumo 1,8g de proteína por kg, consumo de proteína, e proteína não é tudo pra perder e sim sua educação alimentar. hoje visualmente estou muito melhor do que no começo, você pode dizer que a perca de peso foi pouca, mas houve troca por massa muscular, que hoje é notável a diferença de 7 meses atrás, únicos suplementos que uso é creatina 6g, e whey. oque funciona pra perca de gordura é diminuir a quantidade de carboidratos que você ingere, por exemplo oque eu faço. café da manha: 2 tapioca de massa fina, 2 - 3 ovos, ou crépioca com 2 - 3 ovos, com café ou café com leite sem açúcar. lanche pela manha: qualquer fruta, (1 banana ou ,1 maça ou kiwi(3 unidades) e entre outras ai vai variar a quantidade. almoço 3 colheres de arroz, frango ( tamanho depende da gramas), meio prato de vegetais, e uma concha de feijão pequena. lanche whey 30g janta repito o café da manha ou almoço, ceia - chá (de sua escolha) ou uma fruta, nada pesado. obs.: foi retirado frituras, retirado tbm açúcar e foi diminuído a quantidade de sal oque eu citei é uma das coisas que tem no cronograma alimentar, e é oque eu geralmente faço mas o nutricionista me deu varias opções, porem não tenho muito tempo e é oque da pra fazer dentro do cronograma. meu feedback: funciona muito bem, da bastante fome, porem dependendo do treino você perde um pouco de desempenho pelo baixo carboidrato, porem vai conseguir baixar a % de gordura, e é tempo cara, nada vai te fazer secar em 1 semana, fazendo certo os resultados vem. o processo é mais demorado sendo natural, foram 23 anos só comendo tranqueira, não é em 2 meses que vou ficar magro, mude sua rotina alimentar.