Zezim

Olá gente, bom, estarei aqui colocando a minha dieta pra vocês avaliarem 6:30 - 200 ml de Leite Destanado, 2 colheres de sopa de Farinha de Aveia, 1 Banana e 1 colher de sopa de Syntha-6. 9:15 - 1 Barrinha de Granola. 12:00 - Salada à vontade com azeite e sal, uma batata doce e dois a três filés (peixe, peito de frango ou carne vermelha; e sim, sou viciado em carne) e um copo de suco sem açúcar. 15:00 - Meia barrinha Syntha-6 Decadence. 19:00 - Sanduíche de pão integral com ricota e peito de peru e um copo de suco de uva integral. 20:30 - 1 M. R. 22:40 - 1 Medida de Syntha-6. Ah, e só pra constar, eu peso 66 Kg, tenho 19 anos e meço 1,70 m. Objetivo: Manter massa magra e definir abdomen.

Bom galera, pelo que parece, a BPI irá lançar um novo suplemento no mercado, seu nome: SOLID. Pelo que parece é um agente que tem seu foco na maior rigidez dos músculos, porém, seus efeitos se estendem ao aumento de força, vascularização e definição. Será que vale a pena tentar? =) Tá aí o link dele na bb.com: http://www.bodybuilding.com/store/bpisports/solid.html

1,75 de altura e 57 kg e tem barriga? na minha opinião você está abaixo do peso... mas se for aquela pochetezinha chata de se perder e se te incomoda, faz meia hora de aeróbico (de preferencia esteira) de 2 a 3 vezes por semana + a musculação 5 vezes na semana e foca na sua alimentação! só comer direito (não to falando pra passar fome, só comer coisa que presta), corta fritura, doces, este tipo de coisa. dê preferência a carnes magras como peito de frango ou alcatra, e carboidratos de baixo indice glicêmico como a batata doce. Não existe fórmula mágica, é só você se dedicar que os resultados virão!

É eu tive a mesma lesão sexta feira, fazendo abdominal infra na prancha eu senti uma pontadinha... não achei que seria algo, terminei o treino de abd e fui pra casa. Cerca de 40 min após a academia comecei a sentir uma dor desgraçada, dói pra respirar, pra tossir, fazer exercícios então, é tenso! Tentei ir malhar ontem, mas é incrivel como qualquer aparelho necessita de esforço da região abdominal. Não se se dou uma pausa ou se continuo malhando com dor mesmo... Você parou de malhar durante essas 3 semanas de dor? To puto com isso... ficar 3 semanas sem malhar não é uma opção pra mim, no máximo seguro até domingo! Alguém áí tem alguma dica pra melhorar/aumentar a velocidade de cicatrização ou pra diminuir a dor? Valeu gente.