AAndrade

Segue o que o @Vitor_Maromba disse. Eu tenho 28 anos e sou Coordenador Financeiro, ganho bem, tenho ap próprio, carro quitado, uma esposa linda, sabe como consegui tudo isso? Todos a minha volta me adoram, rs. É a verdade, estudei e trabalhei muito, porém além disso, todos sempre gostaram de mim, pessoa leve, divertida. Em 2018 entrei como assistente numa multinacional... ambiente tóxico, cheio de fofocas, equipe fazendo o básico. Entrei com o pé na porta, revolucionando todos ps processos, trabalhava mais que todos, das 08 da manhã a meia noite, automatizando várias tarefas, fazendo apresentações para corte de custo, ganhei a confiança da gestora e em 1 ano e meio dobrei o salário é recebi duas promoções... A equipe no início sentiu inveja e tentou me queimar, sabe o que eu fiz? Criei automatizados para esses colegas, de forma que ficaram gratos, além de eu ser uma pessoa que brinca, fala besteira e conta piada o tempo todo. Quando eu saí dessa empresa, o CFO me ligou pedindo ra eu ficar e tenho amizade até hoje... Pense bem, jovem...

Mas que físico Aestériki... Quem vc pensa que é? O Sibã? Hehe Parabéns pelos resultados sólidos brow... Físico espetacular

1 ml do que? Se for Dura são 250mg e 250mg a cada 10 dias não é TRT... Abraços!

Proteína está no limite do lime... 1,5g/kg a 2g/kg é mais que suficiente. Pessoal que atola de proteína e prega quantidade absurda, não sabe o que fala... Geralmente possuem o físico bom, mas quantidade absurda de proteína não faz diferença, pq o corpo não consegue absorver, ainda mais natural.

E quem é que sabe? 2 semanas que mudou a estratégia, e presumindo que é natural, não dá pra notar porcaria de mudança nenhuma...

Carga alta, excesso de estimulo... Tenta ficar um tempinho mantendo a mesma carga pra ver se passa, mas sinceramente... Para de frescura, isso nem é um problema.

No final todo mundo vai desenvolver, contanto que tenha um esforço razoável... O que não dá é fazer extensora com 22kg e ficar em déficit calórico igual o amigo do outro tópico. Agora, tem que dosar tbm, para não se machucar... Eu mesmo percebi que meu joelho esquerdo "grita" em um dos meus treinos de perna... Então vou manter as cargas por um tempo, para depois começar a subir novamente.

Sem sintomas, sem remédios mano... Vai monitorando por exame, se alterar demais, aí vc entra com algum protetor, mas mg baixa.

O problema é o rebote... Tu vai zerar e quando suspender a droga o rebote vai vir mais forte que o chute do Roberto Carlos naquela cobrança de falta contra a França

Cara, vc é um menino educado, mas você é extremamente chato... É nítido que você não se esforça no treino, pelos pesos dá pra ver... NÃO TEM COMO PEGAR 22KG CADA LADO NO SUPINO PUXAR NO PULLEY 35KG... NÃO TEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mas vc não aceita, chega deste tópico, Abraços

1 mês, pelo amor... Você deve agachar só com a barra sem peso, quanto mais usar 15gr de oxan. A @Fefe que é maromba a mais de 20 anos, usou no máximo 5gr de oxan... PAREM DE QUERER ATALHO!!!!!!!!!

Ahh, e mais uma coisa... O CBum que é 4x Mr. Olympia, não usa trembo... Pq será né? Vcs veem video do Scarpelly (que é bem engraçado, fato) e acham que o que ele fala é certo. Fico por aqui.

Não consigo entender... Deca e trembo, pelo amor de Deus... Tem vezes que fico até com dó dos caras que abrem post na inocência aqui, mas tem uns que merecem tomar pancada... Porra, o que custa ler um pouco sobre essa merda? Na hora que suspender, prepa-se para o chash psicológico... Vai se sentir um lixo, corre o risco de parar de treinar... vai ver todas as cargas descerem bruscamente pela perda de força,rs... O ebook sobre hormônios do Dudu Haluch (pra mim ele é o melhor), custa R$90,00... Se tivesse lido, não usaria nenhuma droga 19-nor. 19-nor foi feito para equinos/bovinos, essa merda, queima neurônio, bate no nervo central além de ser a droga que mais aumenta a pressão... PARABÉNS! Volte duas casas, use 100mg~200mg de desposteron e suspende tanto a trembo quanto a deca... Após isto, vá ao médico e peça ajuda para suspender a testo. Mas convenhamos, pelo que escreveu dá pra ver que esta apaixonado pelo suco, rsrs... Sempre vai querer usar trembo, duvido que acatará as recomendações, vai continuar usando.

Cara, eu posso ter ganho força agora com a academia, mas sempre fui motivo de chacota por ser fraco... Em comparação com o meu redor, sempre fui fraco. Você não está se desafiando na academia... TODOS os seus pesos são extremamente baixos, menos o supino... Para vc ter uma ideia, eu estou fazendo supino com 10kg cada lado (Barra tem uns 5kg, batendo a barra no peito), 4x10... Fiz o exercício duas vezes, me sinto confiante para aumentar para 13 cada lado, vc pega 22kg cada lado, então vc tem força sim, você não está se desafiando mano... Pelo menos nas máquinas você devia se desafiar mais, tem que peidar de fazer força, se no treino de quadriceps você não ficar com a perna tremendo, alguma coisa tá errada... Se seu coração não fica acelerado no treino, tem algo errado, se vc não sente muita sede de tanta energia e força que está fazendo, tem algo errado. Você não está se desafiando.

Extensores eu faço com 97kg mano, sou iniciante, obeso e sou extremamente fraco... tu tá me tirando... Os exercícios na polia estão extremamente leves tbm, não tem como vc estar se esforçando ao maximo... supino reto é inclinado pea natty até que ok, mas não pra 2 anos de treino. Esse treino tá na ordem? Tu faz biceps antes de costas? Mano eu tô assustado!! Tu pega muito pouco peso... Pulley triangulo com 35kg, eu faço com 60kg, mas o que me assusta é que EU SOU UM BOSTA!! SOU MUITO FRACO E SOU OBESO, como pode eu pegar quase o dobro seu? Isso é loucura @skilltree tinha razão, treino MUITO LEVE + DÉFICIT calórico = 0 resultado estetico

Caraaai... Meninão já começou nos venenos... Aluno do Scarpelly, certeza.

Pessoal mais antigo é assim mesmo, não estão te humilhando... Querem seu bem! Pague R$150,00 numa faculdade de Direito EAD, estude que nem um condenado, em paralelo vai prestando concurso... Delegado da Civil ganha mais de 20k mês... Concurso da procuradoria ídem, não é fácil, porém aproveite que mora com os pais para se matar de estudar para chegar com 30 anos com uma vida mais tranquila... A respeito do treino, continue treinando em paralelo. Outro ponto, se vc ganha R$400,00, nem devia tá gastando com dieta, existem muitas outras prioridades para ti. Come o arroz e o feijão que sua mãe faz, come de baciada... 400gr de arroz e 100gr de feijão no almoço e janta... A proteina come o que ela fizer, continue treinando e vá estudar.

Você está indo contra a ciência, não tem como ganhar gordura com déficit calórico... mas sim, em déficit calórico o corpo "se acostuma" com o mesmo estímulo... Seu relato é curioso, rs

Boa... Acho que dsdn tá de bom tamanho então...

@lorenzo_EP @Vitor_Maromba @skilltree Vocês que são avançados e tem bastante experiência com treino, além de citarem o tempo de hipertrofia do abdômen... Acham válido realizar abdominal todos os dias? Estou pensando em comprar uma prancha para fazer abdominal declinado todos os dias antes do trabalho, acham uma boa estratégia? Além da prancha declinada, eu faria infra com elevação de perna...

Salve pessoal! Sigo na batalha... Pesagem de hoje deu 103.6kg. Segue fotos... Quase deixando de ser obeso. https://ibb.co/qNZRFFW https://ibb.co/Yc3DvJJ https://ibb.co/G0c2kBg Além disso, os remédios de pressão diminuíram... mantendo 12x7 com metade da dose do início do ano.

Relato de quem ama tatuagem e têm o antebraço fechado. Falam sobre carne de porco por ser um alimento "gorduroso", porém nada que você já esteja acostumado a comer, dará problema. O risco que pode ocorrer é afetar a cicatrização, que normalmente para a tatuagem ficar TOTALMENTE em baixo da pele leva de 30 a 45 dias... Gordura excessiva pode aumentar este tempo, só isso.... Não vai afetar o desenho em nada. Os cuidados que se deve ter que afeta o desenho são: Não tirar as casquinhas; Não coçar; Não lavar a tatuagem em água MUITO quente; Não deixar a tatuagem exposta ao sol; Não tomar banho de piscina/mar; Passar pomada mais de 2 dias (a pomada acelera a cicatrização, em contrapartida acaba "expulsando" um pouco mais de tinta... Quer uma tattoo com cor vibrante? Não passe muita pomada; Deixar plástico mais de 1 dia (plástico é só para o dia que fez a tattoo, não seja fresco... O machucado precisa respirar para começar cicatrizar.

Nossa, isso é o pior... Fazer a pessoa passar mal, apenas acaba frustrando a pessoa e incentivar a desistência.

Vou falar um negócio que provavelmente tomarei hate, rs. Tô acompanhando seu diário e ele é bem interessante e tals, sempre tem atualização mas man... Compensa brincar tanto com a vida? Digo isso pq a hipoglicemia pode matar fácil... Por mais que vc tenha um coach, que esteja acompanhado, acho que "brincar" com essa quantidade de substância, sem ganhar nada em troca além de Shape seja nocivo fisicamente e mentalmente. Já presenciei quadros sérios de hipoglicemia na familia, a pessoa fica letárgica, começa a delirar... Daí pra morrer é rápido, porém isso é doença, escolher passar por isso em troca de "nada" é doidera.

Importante é ser feliz, e Shape vc já tem... e tem muito tempo, faz pq gosta e isso é o mais admirável. Têm vários... Tarados, que joga o peso, quem deixa esparramado anilhas no chão...