AAndrade

Os caras mais experientes vai te orientar, mas eu acho que uma dieta normal calorica, ou um pouquinho acima só...

Mas deve tá alta por falta de massa mano... tem foto? Por ser falso magro deve ter 20 de bf...

Mano 57 kg... Vai bulkar mano... nada de cutting com 57, tá maluco?

O Alex se pá, é o melhor shape natural do Forum, rs

Sim vc segui! O que acha da dieta?

A neura bate, não tem jeito... Tu tem apenas 5kg de MME a mais que eu, porém sou obeso... teu corpo tá daora já mano

Vou acompanhar pq é algo raro de se ver, mas o motivo que você deu de estar usando assusta... Seu motivo não é ter 6 packs... seu motivo maior é (pelo que vc disse em outro post) que vc gosta de estudar e já que nem sabe muito, vc vai testar em ti (pra resumir suas palavras). Sei lá... Isso é meio Jefrey Dahmer, rsrs... Mas enfim... Tem que tomar cuidado com esses posts... Tem muito obeso que sofre bullying, que não sabe porra nenhuma de drogas e pode achar que a solução pra vida dele é seu relato.

Perfeito... Eu estou focado, foi mais curiosidade. Minha dieta está em 1500kcl dia, dieta da nutri, minha ansiedade maior é chegar próximo aos 80-85kg pra começar a crescer muscularmente, visto que é impossível perder gordura e ganhar massa magra (perder muita/ganhar muita) sem ser harmonizado. Vou aos poucos... a cada 2 meses tenho bioimpendâcia, vamos ver como será a evolução.

Salve mano. Na verdade eu queria saber o meu biotipo e pesquisando e fazendo o teste do punho, descobri que sou ecto, apesar de obeso... claro que talvez eu não seja ecto puro mas faz sentido... eu sou obeso mas minha canelinha e ante braço são de sabiá. Com roupa pareço o meu malvado favorito kkk. Enfim, vamos a luta. Sim já mudei... Tô com nutri e fazendo musculação... sempressa e devagar vou mudando

Sim, eu confundi as palavras... a respeito do biotipo, o que acha?

Verdade me atrapalhei nas palavras... Biótipo, o que vc acha?

Olá pessoal! Sou um cara de 1,80mt e peso atualmente 118kg. Porém olhando meu corpo, parece que tenho bem mais, se existe genética, creio que seria um endo-ecto. Ou um ecto que comia quase todo dia pizza e bebia 1lt de coca cola tsd. Pela foto, vcs o que vcs acham? Eu estudo muito sobre dieta, aes, treino... fiz academia a 9 anos atrás, era bitolado kkk, mas aí veio outras prioridades e voltei agora para nunca mais parar. Eu sou um cara que tem paciência, sem como funciona, não é fácil e nem rápido... Porém acho que minha genética é uma mera... Na biologia deu 54kg de gordura (46% de bf) e apenas 38kg de massa magra). Enfim, com paciência e foco vou chegar lá, mas vcs que manjam de biótipo, o que acham da minha estrutura?