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Yuri Serra

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  1. Yuri Serra reagiu a uma resposta no tópico: Cutting, Bulking ou Manutençao?
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  5. Yuri Serra
    Só queria saber o quanto de calorias ingerir diariamente, pensei em ir fazendo uma manutençao com base nas 2000-2200 cal é uma boa?
  6. Yuri Serra
    Ola, tenho 17 anos e começei a fazer academia faz 3 meses. Tenho 168cm e atualmente peso 65 kg, tenho 14% de BF... E estou na duvida sobre qual planejamento seguir, nao sei se tento fazer um cutting para baixar mais o BF, ou começo o bulking logo de uma vez ou até mesmo fazer uma dieta de manutençao. Caso alguem puder me ajudar, ficarei grato! https://prnt.sc/7wK77CCeUlKl https://prnt.sc/qqcDhME83GEN https://prnt.sc/jHjhI3VRBUnN
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