danimr

Boa tarde, precisava da vossa ajuda / opinião para o seguinte. Nunca treinei mas agora que cheguei as 40 vejo que a nível de postura estou péssimo. Um pouco acima do peso e pouca força. Que treinos recomendam para corrigir postura costas e ombros. para secar e definir um pouco os músculos. Quais suplementos podem ajudar para alcançar os resultados que pretendo. obrigado desde já