Aberração Endomórfica

Mais de 10 repetições é aquecimento sim HAHAHAHAHA, falou cara e treina fofo também kkkkkk cardio pra mim é sexo, faço 50 repetições, me visto e vou embora assistir meu futebol kkkkkkkkk

E invalida a colaboração científica dele ? 🤡 Ele natural botou mais estética que 90% do grupo que usou trembolona e estano + 500mg de testo aqui chefe, não desmerece o cara...

Na academia aqui da quebrada teve um Capitão América, começou a tomar as paradas, shape tava maneiro, mas era tão iniciante e com uma genética tão ruim que foi uma obrigação se entupir de anabol... Não deu outra, quase infartou... Piada? O Caio Bottura é atleta profissional, uma das maiores referências de atleta natural no Brasil, formado em Educação Física direcionada ao Body Building nos Estados Unidos e tu achando piada? Eu é que vou entender como piada, Valeu champs!

No caso dele haja coração kkkkkkk, tá achando que é o Steve Rogers... Segundo o Caio Bottura é sim, recomendo ler o PDF que citei acima.

irmão tem coisa que não precisa fazer unilateral não, só aumentar 1kg a mais 2kg a mais e fazer normal, uma hora a carga extra compensa...

Cara tu já treina fofo e quer diminuir as séries, como assim irmão? vai crescer como desse jeito? Não é gente que tá implicando contigo, isso é bem explícito na literatura e na ciência, vou deixar o PDF do saudoso Caio Bottura sobre Natural BodyBuilding(serve em partes para naturais ou não) https://doceru.com/doc/cv1nnv Eu faço acompanhamento com um excelente profissional, personal trainer e nutricionista esportivo, e , o ideal é de 5 a 7 séries entre 6 e 8 repetições(tem que ponderar as séries se botar 6 ou 7 pra tudo você passa o dia na academia e não fica produtivo), ( musculos pequenos como bíceps/tríceps 5 séries tá legal mas mantém o conceito de carga pra 6 a 8 reps sempre e com progressão sempre em tudo). À partir de 10 repetições em diante é aquecimento, salve casos que você fez uma série pesada e dropou a carga pra fechar até a falha... Enfim, não vem com essa de treinar fofo e treinar 7 dias na semana porque tá errado. Obs: se o protocolo da nutricionista tava bom porque você não manteve o protocolo antigo? Obs2: se precisar de um professional chama no privado que te passo o meu, o valor dele é um pouco acima da média mas ele é nutricionista e personal, então o protocolo alimentar e de treino é bem equilibrado.

quantas series e quantas repetições voce tem mantido em exercicios de costas/peito/pernas?

Então, tentar dar um resumo sobre mim... Na adolescência eu era perdido na vida e tinha aquela vida de vagabundo, só queria saber de beber e fumar, era bem magro quase anoréxico, cheguei a 78kg naquela época. Quando eu resolvi mudar meu estilo de vida, largar os vícios e fazer o básico, me alimentar + treinar, em questão de 6 anos cheguei nesse momento atual... Os medicamentos entraram no meio do caminho. Quando eu tiver grana pra bancar um tratamento particular vou procurar outra alternativa sim, no momento o que o sus disponibiliza é o litio...

sobre isso não tem como mudar no momento, segundo eles eu respondi bem a medicação e tendo a saúde mental em dia é o que importa. Entretanto estou fazendo um longo desmame da risperidona que tem como colateral hiperprolactemia....

A questão é que você pensa que treina pesado devido a exaustão, mas com menos de 70kg você mal e mal deve supinar com 30kg....

Se eu falar que após eu tirar a ceia eu ganhei +2kg por conta da TRT você não vai acreditar

Esse que é o problema, tirar de onde? eu já retirei a ceia e só faço 4 refeições... café 5 ovos grelhados+2 fatias de pão + 1 fatia de queijo + maça 100gr almoço 150g arroz+150g feijão + 150g proteina magra lanche da tarde 35g aveia+40gr albumina + 150g banana janta 130g arroz+130g feijao + 100g de proteina...

TRT: bati 130kg "natural" + o BF tá animal! Então meus caros, como o meu nome sugere, eu sou uma aberração endomórfica, e incrivelmente bati esse peso natural... Fiz ciclos leves no passado, conheci quase todos os ésteres de testosterona, conheci oxan e diana. No geral mantive um ciclo de testo como base por 6 meses e parei. Tive um quadro de hipogonadismo que foi agravado pelo meu tratamento psiquiátrico de carbonato de litio + risperidona,e meu fígado não produz mais cortisol, fiquei uns bons meses nesse quadro até criar vergonha na cara e procurar um endócrino. Comecei a TRT com deposteron de farma(tô vendo um lab bom porque $$$ não cai do céu Senhores), Então bati 130kg na balança, dieta boa e treino sob medida com um ótimo profissional que conheci. Mas entretanto, o BF não some, ou melhor não tem aquela perca gradual que qualquer ser humano tem. Pensei em esperar uns 6 meses até a TRT começar a compensar o longo tempo de hipogonadismo, ou aumentar a dose de testo only p/ 200mg/semana e manter assim até aliviar esse bacon.... E caras, faço tudo no padrão, treino bem, com consistência+volume+peso, dieta bacana, suplemento só creatina e albumina. Atualmente faço 3x treinos na semana, quero passar a fazer 5x na semana, cardio eu faço 3km todo santo dia indo e voltando na academia. Agradeço sua opinião! 1m80cm 28 anos 130kg bf vergosonho mas com um volume muscular acima da média