Negromorfu

A intenção é subir o peso e não ficar com o BF muito alto, a mano eu teria que passar em um nutricionista realmente.

abdômen 88cm

Minha ortografia é péssima mesmo rsrs. Meu bf deve ser em torno de 14% vou tentar postar uma foto. E minha dieta é ruim mesmo, mas esqueci de postar que como uma banana junto na refeição das 09:30 e no almoço também tem uma fruta. No check que tomo das 15:30h tem Uma colher de de aveia Uma colher de de cacau em pó Uma colher de leite de soja Uma colher de de leite em pó Meia colher de levedo de cerveja Meia colher de canela em pó Meia colher guaraná em pó Mas aceito sugestões

E ae rapaziada !!! Eu estou pensando em fazer meu primeiro ciclo de DEPOSTERON e DECA (não passei com especialista). Pra não falar que é meu primeiro ciclo eu tomei 10ml de DURATESTON em 2019, mas veio a pandemia as academias fecharam e eu fiquei sem treinar, retornei 01/09/2022. Eu Sempre tirei minhas medidas em casa e esse mês já estou com meu corpo normal que sempre tive. então medidas atuais: Altura: 1,85mts Peso: 95kg Bíceps: 44,5cm Ante braço: 35cm Abdômen: 88cm Cocha: 67cm Panturrilha: se não me engano é 38cm Pretendo ciclar DEPOSTERON e DECA 1ml de cada por sema, sendo aplicado 0,5ml de cada na segunda-feira e 0,5ml de cada na quinta-feira. Ah minha alimentação é basica 06:00h 200g de arroz e 200g de frango 09:30h 2 fatias de pão integral e 3 ovos 12:30h 200g de arroz e 100g de feijão bastante legumes e proteína que é pouco por que é no serviço 15:30h tomo um check de pré treino hipercalórico caseiro. 20:00h Ultima refeição 200g de arroz, e 200g de frango e legumes QUERIA SABER SE PRECISO MELHORAR ALGUMA COISA.