bLoOdEr
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Qual O Melhor Whey Protein ?
bLoOdEr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
o que eu mais gostei foi 100% gold da optimum -
Amigo Nao estava falando mal desse treino, muito pelo contrario, acho muito interessante... Soh tinha comentado que talvez 1 serie para biceps seja fraco pois como vc mesmo disse, muitos nao fazem na intensidade que realmente deveria ser feita ai tinha sugerido para talvez acrescentar mais 1 serie.. mas concordo com vc, se realmente fize-lo na intensidade certa sera destruidor sim..
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Eu concordo com ele, somente 1 serie para biceps e 2 para triceps sem superserie ainda, realmente acho meio fraco..
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Entao sao 4 series de lev. terra? com aquela ultima ali? Nao tem como inserir agachamento nesse treino?
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posta o treino de bracos ai, to interessado
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Ta meio volumoso sim, eu faria 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra pequenos, tbm da pra fazer 3x8 (aumentando peso)
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O Que Vocês Estão Tomando Esse Mês ?
bLoOdEr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Whey, malto , creatina no pos treino -
Intendi, eh que vc tinha falado pra se aquecer no inclinado e nao declinado..
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Gostei do treino, porem tenho algumas duvidas: 1) Nao tem como inserir supino reto? 2) vc vai se aquecer no supino inclinado com halter e fazer 3 sets, depois ira fazer uma super serie com crucifixo inclinado + supino inclinado novamente, totalizando 4 sets de supino inclinado? 3) No pulley tbm irao ser 4 series no total? Leg press tbm? Valeu!
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Hipertrofia ABCx1 A: Peito/Triceps B: Pernas/Ombro C: Costas/Biceps SEGUNDA: TREINO A Supino Reto - 10/8/6 Crucifixo Inclinado SUPER SERIES com Supino Inclinado - 10/8/6 Mergulho entre bancos 10/8/6 Testa SUPER SERIEs com Corda 10/8 Abdominais QUARTA: TREINO B Agachamento - 10/8/6 Extensora - 10/8/6 Flexora - 10/8/6 Elevacao Plantar 10/8 Militar - 10/8/6 Elevacao Lateral - 10/8/6 Encolhimento - 10/10 Abdominais SEXTA: TREINO C Terra - 10/8/6 Remada Curvada SUPER SERIEs com Puxador atras da nuca - 10/8/6 Rosca Direta Barra Reta SUPERSERIE com Rosca Alternada 10/8/6 Abdominais
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mergulho entre bancos entao..
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Existe algum exercico similar a paralelas para que nao tem na academia ou algo que se possa fazer para executa-lo?
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Tomar antes de dormir 30g com leite desnatado ou seria melhor com agua mesmo?
