programador_maromba

Pensando em iniciar um ciclo iniciante Peso: 79kg BF: 22% Objetivo: potencializar o ganho de MM e perca de MG (sou iniciante em questao de musculo e da pra fazer os dois) e tentar deixar o BF baixo (pelo menos uns 15%) o mais rapido que conseguir. Tenho gordura principalmente na parte abdominal e flancos. Tempo de treino: 5 meses sem parar. estando tudo ok irei iniciar um diario de treino. CICLO: 1-10: Enantato 125mg + NPP 50mg - 2x/semana (total 250mg enantato e 100mg NPP) 4-10: Oxan: 5mg 12/12 hrs. Intra: anastro conforme necessidade TPC: tamox + proviron PS: npp = fenilproprionato de nandrolona. Todas as drogas do ciclo sao da landerlan. -- TREINO: Treino (pós treino: 30 min cardio (A,B) 15/20 min cardio leve (C) pra nao gastar tanto tempo e sair de la mancando): A Puxada frente supinada Remada curvada Pull Down Voador inverso - Rosca Direta Rosca Inversa Rosca Scot anilha - hbc uni - neutra - Remada alta Encolhimento barra B Supino reto Supino inclinado halter Supino polia alta/media Voador - Elevacao frontal polia barra Elevacao unilateral polia Desenvolvimento barra - maquina - Triceps corda Tríceps frances corda C Agachamento livre Leg Press Panturrilha Cadeira Extensora Cadeira Adutora Cadeira flexora Stiff Cadeira abdutora Gluteo trás (extensão) polia baixa Gluteo lado (abdução) polia baixa Abdominal supra + prancha isométrica abdominal obliquo abdominal infra banco declinado --- DIETA: KCAL: 1629, Carbo: 130, Prote: 165, gordura 42G, Fibra: 23G. Sendo os principais: Desjejum = pré treino: 50g feijao cozido, 50g aveia em flocos finos, 30g whey+albu misturados, 3g creatina, 3g beta alanina. E o que to tomando mas posso parar ou mudar o consumo: 150mg cafeina, 15mg oxan manipulada (prov. subdos) e 10mg ioimbina manipulada. Pós = almoço: 100G feijao, 100G arroz, 100G peito frango sem pele cozido + refresco em pozinho ou DaFrutra de caju/maracuja, o que n passa de uns 20/30kcal. Uso adoçante. TBM ~ 1700. Musculacao: ~ - 180 kcal Cardio A, B + gasto calorico em casa (trablho online) = 450 kcal Defict dias A, B = ~ 700. Tomo cafeina 150mg + Ioimnbina 10mg e tbm a testo pode estar queimando mais kcal, entao pode bater 1k defict. Se tiver mt baixo e nem com AES der conta de ganhar MM, posso adicionar aveia em 2 refeicoes facilmente, e aumentar o carbo, prote e fibra. E deixar o defict em +- 500. --- Ja tomei proprionato e cipionato, cipionato 0.5ml/semana. Proprionato eu to terminando de tomar, atualmente estou no meio de um ciclo inicial de 5 semanas com propionato + oxan de farmacia. Nunca senti colateral de nenhum. Resultado de exames que fiz apos 7 aplicacoes de propri, com a ultima injecao +- 12 horas antes da coleta de sangue: Faltou outros exames mas o dinheiro só deu pra esses: Prolactina 11,8 ng/mL Estradiol 20,0 pg/mL Acho que o estradiol esta baixo, nao? estava tomando dsdn 0.5 mg de anastro manipulado que paguei 30 R$. Acho q vou tomar somente 1x na semana. N senti sintomas de gineco, mas como o BF ta alto, eu tomei ele pra n correr o risco. N tenho exames antes do ciclo, o que tenho é do ano passado e não usava nada. Testosterona Total Superior a 1500,0 ng/dL (se tudo tiver ok, é um propi de 200mg da king e to usando 400mg semana basicamente, entao deve estar em uns 2 mil e pouco a testo total) Hemograma: