TTHW_PRO

19/02/2023 - FINAL SEMANA 2 - 14 DIAS. TERCEIRA APLICAÇÃO SERÁ DIA 20/02/2023. Mantive o treino com volume, mas estou realizando conjugados para não exceder meu horário(1h~1h20). Segunda aplicação sem problemas, apenas a dor local no dia seguinte. Dia 13 fui vitima de phishing em uma plataforma online e perdi em torno de 200 reais. Fiquei bolado e acabei descontando na comida e treino, não fui no treino de terça e a dieta foi meio bosta terça e quarta. Essa semana estava com uma sensação de pump durante todo o dia, parecia que os músculos estavam mais cheios. Enfim, não sei se era coisa da minha cabeça ou retenção. Gostei da sensação. MEDIDAS: DATA PESO OMBRO TORAX CINTURA QUADRIL BRAÇO E BRAÇO D COXA E COXA D ANTEBRAÇO E ANTEBRAÇO D PANTURRILHA E PANTURRILHA D IMC 06/02/23 76.5Kg 118 99 78 89 37,5 37 60,5 60 31,5 31,5 40,5 40 26,47 12/02/23 77.8kg 118,5 100 80 90,5 38,5 38 61 60,5 31,5 31,5 41 40 26,92 19/02 79.5 119 101 81,5 91 39,5 39 62 62 31,5 31,5 42 41 27,5 obs: não sei o que está rolando na balança da academia shaushaushaushaush. Pesei sábado após o treino. Em relação as medidas não sou nenhum profissional então pode estar alterado. Acredito que conforme o tempo passar essas discrepâncias irão diminuir e as medidas vão seguir uma tendência. TREINO: Obs: Estou usando o treino do meu irmão, nosso corpo é parecido. Ele tem conhecimento na área, não cicla e manda treino pesado. Estou pegando algumas dicas para alterar o treino quando necessário. Semana passada exagerei em um levantamento terra e fiquei com dor na região lombar, não fiz agachamentos ou levantamentos essa semana. felizmente já não está doendo mais. RESULTADOS DA SEMANA (fotos de hoje/ dia de descanso😞 as fotos estão espelhadas/ lado esquerdo da foto é o lado esquerdo real.

Iniciei dia 06/02/2022 as 5:00am DURATESTON 250MG/SEMANA. Minha rotina está bem regrada, acordo todos os dias 05:00am, exceto domingos, treinando antes do serviço. Faço 2 refeições pela manhã, almoço da firma XD, lanche da tarde e janta. BATENDO MACROS todos os dias, exceto aos domingos que por acordar um pouco mais tarde tenho dificuldade. Próxima semana organizo para postar a dieta também. Segue algumas fotos do dia 06/02/23 12/02/2023 TUDO CONFORME O PLANO. Essa semana fiz um treino bem diferente do que costumava fazer ABCABC. Não senti nenhum efeito até o momento, a segunda a aplicação será amanhã, 13/02/23, por volta das 5h da manhã TREINO: Obs: Esses últimos 6 meses estava fazendo treino ABCDE, mudei essa semana para esse treino. No treino faço de 6-10 rep, 1-3 min de intervalo, a depender do musculo e da carga. Achei esse treino com muito volume, demora bastante para terminar. estou avaliando mudar o treino ou fazer alguns conjugados. RESULTADOS DA SEMANA- 12/02/23:

PRIMEIRO CONTATO COM EAS Iniciei protocolo DURATESTON 250MG/ SEMANA e pretendo manter por no mínimo 12~14 semanas (deixar documentado para me ajudar a não queimar a largada hahaha), quando os ganhos estabilizarem ou eu tomar coragem inicio um ciclo mais robusto. Tenho 26 anos, pratico musculação desde 2014 de forma intermitente, atingi minha melhor forma em 2019, antes da pandemia, sem uso de EAAS pesando 77kg seco. Durante a pandemia as coisas foram complicando... e o resultado foi: cheguei a pesar 64 kg em 2021. Voltei a treinar com constância em julho de 2022 e estou desde então sem parar. Janeiro de 2023 estava com 75,5kg e vou acelerar o ganho de massa, afinal nem planta cresce natural. HAHAHA DIA A DIA: AINDA ESTOU FAZENDO USO DE 250MG DURA (LANDER) 28/07/2023 PAREI DE POSTAR POR ESTAR MUITO ATAREFADO NO SERVIÇO, PRETENDO MATER A DURA POR MAIS ALGUM TEMPO E INICIAR UM CICLO COM DURATESTON+ DECA 250MG DE CADA POR SEMANA. ESTOU ENCERRADO ESSE TOPICO E EM BREVE INICIAREI OUTRO COM MENOR FREQUENCIA DE POSTAGEM. 28/07/2023 - 172 DIAS. ALGUMAS SEMANA NÃO FIZ APLICAÇÃO POR ESTAR INDISPOSTO E N PODER TREINAR, RETORMEI QUANDO MELHOREI. FOTOS DESSA SEMANA 28/07/23: MEDIDAS: DIETA TROQUEI ARROZ POR BATATA DOCE: EVOLUÇÃO: