Mr_Santoxs

Infelizmente sou sem fotos, problema psicologico de infancia por causa de bulling, mas vou tentar tirar essa semana pra postar blz? não mantive os 10% durante o tempo todo, mas tenho bem facilidade em perder gorduras. Tu acha que vale um investimento naquela balança que mede bf?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, Ki Delycya, kkkkkkkkkkkkkk.

Foto de Abril +- e atenção, cuidado pra não quebrar seus displays com a próxima: Foto estilo Crackudo EDIT: Me manda uns artigozim bom. Naquele outro topico vc mandou uns que foram ótimos oh!

Tu tá é doido é? Se chegar um cara aqui me mandando 1 artigos que me mostre pelo menos 1 ponto pra eu parar total eu paro. Quero que ninguem responda que eu tome tudo ou que dobre dose não, quero artigo pra entender onde to errando, aprender pra não errar mais, se der pra fazer com outras drogas blz, se não der pra fazer blz também. Nunca vou recusar nenhuma opinião ou indicação, se for fundamentada. Tô aqui é pra isso meu champs, aprender, aprender e aprender, pra depois usar. A questão principal aqui pra mim não se vou ou não usar, porque como falei posso muito bem não usar nada. A questão principal é a boa vontade de dizer: Oh meu amigo, ta errado ai viu, lê aqui esses artigos que tu vai ter uma base melhor: link 1; link 2; link 3. Que tá errado eu ja li bem 300x, quero saber como faço pra chegar nos artigos que sejam relevantes e aprender a não errar. Tem como?

Cara, como eu falei, é questão de escolha como responder as pessoas. Ajudar ou ficar criticando. Ja deu pra entender qual a tua escolha. Nunca falei que não posso mudar, refazer ou não fazer, pelo contrário, sempre repetindo que to aqui pra ver as opiniões de gente mais instruída e ver o que pode ser feito pra melhor. Agora me vem vários como você que so critica e não cita 1 artigo, 1 solução, ou uma abordagem diferente, fica com deboche e acha que ta fazendo a melhor coisa do mundo. Teve uns aqui que ja deram altas dicas, tirar a trembo, aumentar a dose de uns e outros, outro cara tentando entender a linha de pensamento pra usar tais substancias, mas você so fala coisa que não ajuda ninguém em nada. Tu quer me dar uma creatina? To aceitando sempre! Cuida! Vê se tu consegue aprender a responder as pessoas como um cidadão normal em vez de so criticar igual um fã de politico, e aproveita que ta dizendo que não entendo de nada e me marca ai com uns 3 ou 4 artigos sobre AE's que você acha que podem me direcionar de melhor forma, vale muito mais oh!

Show de bola, vamos lá: O intuito do uso, além de diminuir a quantidade de AE's por semana, ajudar na construção de tecidos, ajudar também na questão da dieta, ja que usando so os 10ui me aumenta muito o apetite ( ja testei varias vezes ) O esperado é que dê certo, que eu ganhe massa muscular e as outras também, mas da melhor forma possível. Sobre o carbo, na minha dieta to usando 8g/kg de carbos. no caso com a insulina aumentaria pra 10g, proteínas aumentaria pra 2,2 ou 2,5 Sobre a ultima parte, eu levo pra mim que se for pra criticar ou denegrir alguém, eu prefiro não falar nada. Agora se houver a oportunidade de eu ajudar, com toda certeza vou fazer. Mas cada um é cada um escolhe a forma de tratar o próximo.

Com toda certeza meu consagrado, fiz o topico justamente pra isso. Algumas coisas como agulhas, seringas, testo, ja tenho, o resto ainda to preparando. Quero iniciar só quando ja tiver tudo no 100%

Tô querendo fazer isso oh men, mas tenho que me estruturar mais, afinal é sempre bom estar ja com tudo na gaveta, do que iniciar e ir comprando aos poucos. Então amigos, tem aqui no forum um artigo sobre uso de insulina e foi um dos quais consultei: organizei pra que ficasse 330mg de AE's/ semana + 30ui de insulina/dia. Espero os artigos que me ajudem a melhorar o protocolo! Abraços

Pois justamente meu consagrado, a questão de vir num fórum onde teoricamente as pessoas se ajudam é adquirir o conhecimento pra fazer as coisas o mais "seguras possíveis". Em relação aos protetores, não coloquei em momento algum que vou usar diariamente, ou se vou usar, falei que tenho acesso caso seja necessário o uso. Em relação as dosagens tão baixas mesmo, como falei queria fazer um blast mais leve pra entender o funcionamento no meu organismo, mas ja estava revendo as dosagens e agora com as dicas ja to reestruturando direitinho. Sobre a insulina, se possível me indique ai algum artigo pra me ajudar a converter essa tal ignorância em conhecimento. Agora sobre maturidade e sensatez, acredito que o principal é não criticar as pessoas e nem denegrir ou menosprezar a capacidade mental de outros, mas sim saber interpretar as mensagens e responder de forma educada e direta. Pra mim que o forum é pra aprendizado, compartilhar experiencias e coisas afins, e não pra ficar xingando as pessoas. Sai bem melhor pra todos, a gente responder de forma educada, de preferencia indicando artigos pra ajudar as pessoas que precisam em vez de ficar chamando de burro, ignorante, ou com deboche como tem aos montes aqui, infelizmente.

Quem me dera dessa dádiva meu champs. 10kg de massa magra pura so vou conseguir daqui pros meus 30 e poucos com muita dedicação e uma ajudinha de Jesus pra eu não me meter em m3rd4s.

É isso men, 30 ui de insulina. Pode me falar ou me indicar o motivo do muito errado? Em relação ao tempo de treino, comecei a malhar com 14 anos. treinar de verdade sem faltar e sem besteira desde 2021, não lembro ao certo o mês, mas tá nessa faixa de tempo ai. Aquele outro tópico que vcs me instruíram a dar umas mudadas deu bom, ganhei uns kgs, não o tanto que esperava mas deu bom. Valeu por la e valeu por aqui também com as dicas que vai deixar!

Canetinha, novo rapid flex pen. Pois é men, ja li muitos artigos sobre essa questão do hemogenin pre treino. iria usar as aplicações dessa forma ai pre treino, mas vou reelaborar pra deixar de seg a sexta 50mg/dia, com a testo também acho que uns 300mg/sem ja vai dar algum efeito. vou aproveitar o momento, to usando do blast também pra conhecer a resposta do meu organismo a duas substancias novas ( trembo e hemogenin ), por isso tinha em mente as doses mais baixas. Novamente grato pelas dicas!

Bom dia, amigo, em nenhum lugar escrevi que não desejo colaterais, até porque os próprios protetores causam algum tipo de colateral, o que falei foi evitar o máximo possível, ou seja, fazer um uso adequado e bem estudado pra reduzir os efeitos negativos e aumentar os positivos. Segundo ponto: questão dos protetores, tenho acesso a tamox, anastrozol, hcg, sivastatina, rosuvastatina ( similar pra os leigos ), medicações pra minimizar os efeitos negativos que todo mundo que usa conhece. Agora o ponto das dosagens, entendi sua posição. Vou analisar a questão, optei por baixa dosagem de hemogenin por conta de ja ter 2 outras substancias, fora a insulina. Mesma coisa pra testo... Mas vou reavaliar essa questão, grato pelas dicas.

Salve amigos de forum, boa semana a todos! To fazendo cruise de testo, 150mg de dura/sem e quero entrar num blast agora pra ganhos de massa. Ja estruturei o ciclo mas quero a avaliação dos coelgas pra fins de uma possivel melhora nas combinações e dosagens. Seguem meus dados: 27 anos 1,75 78kg 10% 2,5 anos treinando sem parar - Treino Lower/A/B/Up/C/D/FOLGA ( 6x1 ) 150mg de testo/sem 120mg acetato de trembo 60mg de hemogenin/sem aplicações DSDN durante 120 dias. Ja tenho todo um aparato de protetores, rouvastatina, hcg, tamox, anastrozol, etc, tudo ja prontinho. Tô com umas insulinas também mas pra usar so durante 30 dias, 10ui pos treino e antes do almoço e jantar. Agradeço os conselhos, dicas e também a você que não vai soltar sua piadinha ou mentário acido. O objetivo aqui é aprendizado, busca por conhecimento, e uma melhor segurança durante o protocolo.

Grato a todos que contribuiram para a melhoria das minhas rotinas, dosagens e tudo mais! Criarei um topico linkando este, se possivel, para fazer os relatos durante o ciclo e postar as evoluções. OBRIGADO!

Grato pelos elogios e dicas. Posso te citar daqui uns meses no final do ciclo pra gente discutir o resultado? kkkk. Já realizei algumas alterações no treino, diminuindo os dias, agora com 3 dias de descanso, menos séries e um treino de até 70min ( no dia de pernas completo )...

Amigo, sobre a questão do tempo de treino, é porque não bate a conta. Reduzi uma série em cada exercício ( ficou 3 séries em cada) hoje, que foi costas, aumentei as cargas, e ainda sim foram 59min só de treino, fora aquecimentos e montagem e desmontagem de aparelhos. Minha reclamação não é sobre o ponto de vista, apenas vem alguns aqui falando que ta errado, que treinam um treino ab ou abc em 50 min, e não explicam como é esse milagre do the flash treinando.... Acho muito top quem me responde e manda artigo pra ter base técnica do que quer dizer. Criticas são sempre pra gente evoluir, as construtivas nos ajudam e fortalecer e as negativas em como não seguir o exemplo. Voltando ao assunto de treino, se eu mudar do meu treino para um abc, vou reduzir a quantidade de exercicios e séries para encaixar num tempo de treino que não fique longo, é esse o meu intuito. Não ficar horas na academia até porque não tenho como, sair de la sabendo que usei tudo de força e musculo que eu tinha pra usar.... Seria esse o "macete"?

Realmente não deu nenhum resultado ne. Sai de 55kg pra 69 em jejum.. quase nada..... Em relação a series, to me dedicando pra chegar nesse nipe ai, de fazer toda maldita serie pra ficar botando as tripa pra fora... Esse dai eu gostei e vou seguir com toda certeza. Questão de treinos, como seria esse treino? Eu trabalho tempo integral, estudo e ainda tomo conta da minha casa meu champs, não tenho como passar 2h na academia ou mais que isso. Se possível me ajudar com artigos ou dicas de como organizar isso, que eu agradeço demais!

Bom dia amigo, sobre costas são 5 exercicios, concolhimento pra trapezio faço 4x20, depois remada sentada com 4x15, depois puxador para dorsal na polia alta 4x15, puxada com corda noa polia alta 4x15, remada com barra 4x15 e hiperextensão de lombar 4x20 Peito crossover 4x15, supino inclinado 4x15 e voador na cadeira 4x15 Quadriceps: cadeira abdutora 3x15, agachamento livre com barra 4x15, leg 45 4x15, cadeira extensora 4x15 Posterior: stiff 4x15, mesa flexora 4x15 e cadeira flexora 4x15. Quero ressaltar que faço quase todos os exercicios de forma unilateral, como recomendação da fisioterapeuta pra corrigir problemas posturais e diferença de formato muscular e força do lado mais fraco em relação ao mais forte. A remada sentada após o encolhimento faço a puxada na altura do peito pra focar mais na parte de cima das costas, também em relação ao desvio postural. Depois da leitura sobre os conselhos do pessoal, to querendo mudar pelo menos a parte dos membros superiores pra 3 séries em vez de 4. Mas vale ressaltar a questão da experiência prática, no treino de ombro por exemplo, vejo meu lateral desenvolver bem mais agora com 4x20 do que com 3x15.... E como tenho problema de coluna, prefiro desgastar o musculo com mais repetições em vez de socar carga e ficar todo torto ou com dores....

Amigo, vou seguir essa sua dica de reduzir as series e aumentar a carga. Acredito que vá dar alguma diferença sim, grato pelo conselho. Grato pelas dicas de leitura, entendo seu ponto de vista, mas um treino com 5 ou 6 exercícios, sendo cada um com 3 séries, e 15 repetições, intervalo de 2 min pra recuperar bem e conseguir fazer com muita carga, se tu gastar 1 sergundo pra contrair e outro segundo pra voltar a posição inicial, já são 10min só de execução, e 36min de descanso, agora imagina treinar em academia pequena, só tem 1 maquina de cada tipo, geralmente sempre tem gente usando, e ainda tem o tempo de tu montar e desmontar as barras.... Acho que 50min é um treino muito rápido. Pelo que já pesquisei, li e assisti, 72h é tempo suficiente pra recuperar um grupo muscular, por isso treino como exemplo peito terças e sábados.... Outro ponto, não estou "preso" no peso de 60kg. o uso dos ergogênicos é pra que eu não demore 2 a 3 anos pra chegar nos 75kg, 80kg..... Sobre a questão de biotipo ser bobagem, os tipos de fibra muscular, tipo 1, tipo 2, não acredito que seja bobagem. De resto, vou fazer as alterações em relação a carga maior e menos séries, dar uma mudada no ciclo pelo conselho do amigo médico e vários outros na questão de dosagens, e ver o que vai acontecendo, afinal o ciclo não precisa ser estático.... Pois é amigo, eu faço supino com 25kg de cada lado fora o peso da maquina, e não a de polia, é a de colocar as anilhas mesmo. Tento sempre treinar até não conseguir executar o movimento...

Não seria treino fofo. Vou citar por exemplo. Biceps rosca Scott, faço 4x15 e geralmente na 4 serie não consigo concluir as 15 por falha muscular. Treino 7 dias por semana pra não ficar 2h na academia.... Tenho que conciliar minha rotina também... Treinos ABC geralmente são mais longos, ou seja, maior tempo de exercicos, que resulta em maior queima calorica..... lá no inico do post eu falei que ja desenvolvi alguns quilos, estou nos ergo pra acelerar o processo e pegar um shape descente, não aquele corpinho de calistenico..... Mas en relação de estar indo a academia, o amigo pode muito bem desenvolver aqui como seria a sua ideia de treinamento, afinal o tópico é para avaliação, dicas e sugestões. Grato pela paciencia.

Treino pra crescer, mas a dor que eu sinto não é de má execução, ou algo do tipo, e sim de exaustão muscular... na minha mente não adianta fazer 3x15 com um peso que eu chegue na ultima serie e ultima repetição e não tenha que botar o sangue pra terminar..... Não tô indo la pra fazer reabilitação nem fisioteriapia....... Não tô sendo grosseiro, apenas expondo meu ponto de vista. Como ficaria essa divisão? a dura tem 250mg em 1ml.... Sobre o tamox, não foi retirado e inclusive sou meio chateado com o "médico" pela opiniçao dele de não precisar remover...... Tomo o tamox pra evitar de crescer ainda mais..... Sobre o cruise é isso mesmo, não vejo nem necessidade e nem tenho interesse em interromper as aplicações. Manter a testo e manter o cruise com uma qualidade de vida sempre" Concordo contigo amigo. O que eu acho que possa não estar bom seria a questão das quantidades, ja que tem profissionais aqui ( obrigado demais gente pela ajuda ) e talvez o treino. Mas como tinha falado antes, na questão do treino, o que me deu resultado até hj foi nessa divisão. ABC/folga pra mim nunca deu muito bom...... Isso não quer dizer que um ABCDE/folga não vá servir.....

Café da manhã: 3 ovos 100g de frutas 50g de aveia 30g de nozes Colação: 130g de frutas 30g de queijo ( minas, cottage ou ricota) 30g de nozes Almoço: 100g de frango / 100g de carne vermelha boa / 150g de salmão / 150g de filé de tilápia 200g de arroz integral 200g de salada verde Lanche: 150g de frutas 150g de iogurte natural 50g de granolall Pós-treino: 30g de whey protein 200ml de leite integral 100g de frutas 50g de aveia Jantar: 150g de salmão / 150g de filé de tilápia 100g de frango / 100g de carne vermelha boa 200g de batata-doce cozida 200g de sala verde Ceia: 50g de pão integral 30g de requeijão light as proteinas são opções, ninguem é louco de comer 300g de peixe +100 de frango e +100 de carne numa refeição só... tô explicando porque as vezes a galera não entende de primeira. Até entendo seu ponto de vista, mas pelo fato de vivencia, se eu consigo ganhar massa, aumentar cargas e treino intenso até a falha do musculo, dando um bom descanso entre os treinos de cada grupo, acho que não é o caso do artigo.... Já tentei uma vez usar esse treinamento com mais folga, mas mesmo treinando até a falha total, tenho 100% de recuperação antes da próxima sessão daquele mesmo musculo.

Então amigo, referente a essas questões de treinamento, estou com um canal no youtube pra mostrar um pouco da rotina. Aos poucos vou postando lá treinamento e dieta. Mas como base, dieta ta com 7 refeições, bastante frutas, nozes, arroz comum, pão integral, proteina de cortes de lagarto, patinho, peito de frango e filé de tilápia. Não que seja referencia, mas eu sempre treino pra ficar no mínimo dolorido no dia seguinte. sempre fazendo até a falha e progressão de carga. Não levanto 400kg no leg, mas coloco carga ate dar náusea kkkkkk... Achei interessante a mudança de stano pra hemogenin, gostei da sugestão. E em relação a frequência, faço segunda e sexta quadriceps e panturrilhas, terças e sábados peito e ombros, quarta posterior e gluteo, quinta costas e domungo biceps e triceps. Cardio todo dia cedinho e abs+core segundas quartas e sextas Tenho dificuldade pra encontrar salmão no preço, mas comer não viu kkkkkk. Ja tinha botado deca e stano justamente pra dar essa "explosão" no bulk.

Valeu pelas indicações amigo, mas ja tá tudo certo agora, o nutri novo ta com 7 refeições dividido direitinho, com frutas, bastante legume e carbo ❤️ e proteina é peito de frango, filé de tilápia, lagarto, patinho, só o bom!