Mr_Santoxs

Cara, muito interessante seu ponto de vista. Na realidade ja ia em acordo com o que eu tinha lido, mas por ser um cara que ja tem bagagem achei melhor procurar uma opinião de outras pessoas com boa experiencia pra avaliar... Vou conversar com ele pra gente fazer essas alterações aí, e melhorar nesse ombro com certeza hehehe.

Olá queridos e pessoal ranzinza, espero que todos estejam com boa saúde e sem faltar nos treinos. Gostaria da avaliação de vocês mais conhecedores e experientes na musculação sobre esse treino. Atualmente to num blast de dura e deca da GPP (aquelas de 300mg/ml) Quem me passou esse treino foi o dono da academia que treino, na vdd ele quem tá puxando o treino. Aumentou meu tempo de descanso pra 3min, ajustou algumas execuções.... Ele já foi competidor nas décadas de 90 e 00 mas hoje em dia ta parado. Competidor amador, mas pra mim tá ótimo (tem muita coisa pra ensinar) Sei que os estudos mostram que treinar 2x o grupo muscular é melhor pra hipertrofia, mas os treinos do cara são de matar. Saio de lá sem força pra nada, até pra abrir o whey ta complicado.... Segunda: Peito Aquecimento no supino inclinado - series de 8 aumentando peso em 10kg a cada serie (5+5), começando com a barra até 30kg Supino Inclinado 3x10 (se der pra passar eu passo as reps, e na próxima vez aumento o peso) - Cargas atuais 30+30;40+40;45+45 Supino declinado 3x10 - Cargas atuais 30+30; 40+40; 50+50 Supino Reto 3x10 - Cargas atuais 25+25; 30+30;35+35 Crucifixo no banco reto 3x10 - Cargas atuais 12+12;14+14;16+16 Terça: Costas Aquecimento no graviton (barra fixa) 4x8 - Cargas 60kg;50kg;40kg;30kg Remada sentada na polia 4x10 - Cargas 40kg; 50;kg 60kg; 70kg Puxador frente 4x10 - Cargas 50kg; 60kg; 70kg; 75kg Pulldown com corda 3x10 - Cargas 20kg; 25kg; 25kg; 30kg Remada unilateral com halteres 4x10 - Cargas 20kg; 30kg; 30kg; 40kg Quarta: Pernas Aquecimento leg horizontal - 4x12 - Cargas 20kg; 50kg; 70kg; 90kg Leg 45 4x12 - Cargas 120kg; 160kg; 200kg; 220kg Agachamento smith 4x10 - Cargas 80kg; 100kg; 120kg; 140kg Cadeira Extensora 3x12 - Cargas 40kg; 45kg; 50kg Agachamento 90 3x10 - Cargas 70kg; 110kg; 130kg Stiff 4x10 - Cargas 50kg; 60kg; 70kg; 80kg Flexora em pé unilateral 4x12 - Cargas 15kg; 20kg; 25kg Cadeira flexora 3x12 - Cargas 40kg; 45kg; 50kg Quinta: Braços Biceps soctt maquina 3x12 - Cargas 25kg; 30kg; 35kg Rosca alternada sentado 3x10 - Cargas 12kg; 14kg; 14kg Puxador frente supinado 4x10 - Cargas 20kg; 25kg; 25kg; 30kg Triceps testa barra W 3x10 - Cargas 20kg; 20kg; 30kg Pulley corda 4x10 - Cargas 40kg; 40kg; 45kg; 50kg Triceps frances - Cargas 12kg; 14kg; 14kg Sexta: Ombros Desenvolvimento com halteres - 4x10 - Cargas 10kg; 12kg; 14kg; 14kg Elevação latera com halteres 4x12 - Cargas 10kg; 10kg; 12kg; 12kg Posterior de ombro na maquina 4x10 - Cargas 5kg; 7kg; 9kh; 11kg Sábado Aqui é perna novamente com a diferença do agachamento sendo trocado por terra. As cargas são 50kg; 70kg; 90kg

Vou aproveitar o espaço pra pedir aos colegas a avaliação do meu treino atualmente to num blast de dura e deca da GPP (aquelas de 300mg/ml) Segunda: Peito Aquecimento no supino inclinado - series de 8 aumentando peso em 10kg a cada serie (5+5), começando com a barra até 30kg Supino Inclinado 3x10 (se der pra passar eu passo as reps, e na próxima vez aumento o peso) - Cargas atuais 30+30;40+40;45+45 Supino declinado 3x10 - Cargas atuais 30+30; 40+40; 50+50 Supino Reto 3x10 - Cargas atuais 25+25; 30+30;35+35 Crucifixo no banco reto 3x10 - Cargas atuais 12+12;14+14;16+16 Terça: Costas Aquecimento no graviton (barra fixa) 4x8 - Cargas 60kg;50kg;40kg;30kg Remada sentada na polia 4x10 - Cargas 40kg; 50;kg 60kg; 70kg Puxador frente 4x10 - Cargas 50kg; 60kg; 70kg; 75kg Pulldown com corda 3x10 - Cargas 20kg; 25kg; 25kg; 30kg Remada unilateral com halteres 4x10 - Cargas 20kg; 30kg; 30kg; 40kg Quarta: Pernas Aquecimento leg horizontal - 4x12 - Cargas 20kg; 50kg; 70kg; 90kg Leg 45 4x12 - Cargas 120kg; 160kg; 200kg; 220kg Agachamento smith 4x10 - Cargas 80kg; 100kg; 120kg; 140kg Cadeira Extensora 3x12 - Cargas 40kg; 45kg; 50kg Agachamento 90 3x10 - Cargas 70kg; 110kg; 130kg Stiff 4x10 - Cargas 50kg; 60kg; 70kg; 80kg Flexora em pé unilateral 4x12 - Cargas 15kg; 20kg; 25kg Cadeira flexora 3x12 - Cargas 40kg; 45kg; 50kg Quinta: Braços Biceps soctt maquina 3x12 - Cargas 25kg; 30kg; 35kg Rosca alternada sentado 3x10 - Cargas 12kg; 14kg; 14kg Puxador frente supinado 4x10 - Cargas 20kg; 25kg; 25kg; 30kg Triceps testa barra W 3x10 - Cargas 20kg; 20kg; 30kg Pulley corda 4x10 - Cargas 40kg; 40kg; 45kg; 50kg Triceps frances - Cargas 12kg; 14kg; 14kg Sexta: Ombros Desenvolvimento com halteres - 4x10 - Cargas 10kg; 12kg; 14kg; 14kg Elevação latera com halteres 4x12 - Cargas 10kg; 10kg; 12kg; 12kg Posterior de ombro na maquina 4x10 - Cargas 5kg; 7kg; 9kh; 11kg Sábado Aqui é perna novamente com a diferença do agachamento sendo trocado por terra. As cargas são 50kg; 70kg; 90kg Quem me passou esse treino foi o dono da academia que treino, na vdd ele quem tá puxando o treino. Aumentou meu tempo de descanso pra 3min, ajustou algumas execuções.... Ele já foi competidor nas décadas de 90 e 00 mas hoje em dia ta parado.

Não acho que seja a melhor abordagem, mas caso queira fazer, tá ai o inicio dos seus estudos. Não dependa das pessoas, aprenda a fazer sozinho.

Pior que é verdade. COlega tava reclamando de umas inflamações e me ajeitou pra o teste com uma lander. Apliquei misturado com testo e separado, onde teve trembo teve inflamação.

Normal, o óleo veículo usado na da farmácia geralmente causa isso mesmo.... Ou tu se acostuma ou muda pra undergroud (marca conhecida de preferencia como lander ou GPP)

Primeiro ciclo? Qual dosagem? Está fazendo a aplicação de que forma? qual o lab dos produtos? Faz compressa de agua morna várias vezes ao dia.

Tem uma galera vendendo dura aspen a varejo pelo insta.... Alguns lotes até são originais.... A grande maioria não, obviamente.

E por acaso o potinho de nutella acha que as pessoas vivem trabalhando na VASP igual você? Tem gente aqui que trabalha 2 turnos, toma conta de filhoS e cônjuge, faz dieta na risca, treina e ainda acha tempo pra ajudar quem precisa de direcionamento em forum..... Agora tua ervilhazinha só consegue processar livenpc e acha que a gente tem que te dar tudo mastigado e digerido....

Teve sorte de não pegar um lorenzo da vida.....

Guia dos movimentos de musculação imagem 23. Tu é do tipo que quer receber mastigado de mão beijada e não tem capacidade de procurar e ler......

Acho que esse tópico vai te servir

Tá aí Enzo Gabriel Neymar, próxima vez vê se procura antes.....

Tenho estrutura pra tomar trembo não, nem fisica e nem mental..... Vai dar certo meu chapa! Qualquer coisa estamos por aqui pra auxiliar..

Quem eu conheço que usa diz a mesma coisa da noite de sono, pra dormir é de boa, mas na madruga acorda e não dorme mais... Agora sobre a tosse, se for, por exemplo testo + trembo, mistura as duas na mesma seringa até ficar homogêneo, 1 agulha pra aspirar e outra pra aplicar, deu 0 tosse nos meninos.

Gorduras são uma boa, eu optaria por hamburguer e afins. colocaria alguns cortes gordos (porco e bovino) procura uns azeites também. Nesse teu lanche, faz uma vitamina, leite, whey e o próprio abacate.

Procure um médico com direcionamento ao esporte e um bom fisioterapeuta. Vão te passar raio x, ressonância, talvez até uma eletroneuromiografia. Agora com 20 pila o máximo que tu consegue é comprar um analgésico pra quando sentir alguma dor.... Garanto a você que não é qualquer médico que vai entender sua questão, infelizmente.

Meu chapa, conheço um que nunca brigou nem na escola, tomava 1ml de ace-trembo da lander por dia, no final do primeiro bujão o cara papocou a mão numa briga que tomou 7 pontos. As vezes esses efeitos psicológicos são totalmente fora do que você acha que vai conseguir aguentar. Ja pensei em usar mas alem dos conselhos da galera aqui teve esse episódio, ai eu agora quero é distancia dela, pelo menos por uns 5 anos kkkk

Teria como você descrever essa dificuldade? Pode ser várias coisas como falta de mobilidade, encurtamento de algum musculo, má postura na execução... Se tiver mais detalhe fica melhor de tentar ajudar...

Complicado... Uns com a tal "boa vontade" mas sendo brutos e sem um pingo de educação.... Outros sem noção alguma do que tão falando mas querendo responder a pergunta de forma direta... tem que saber ponderar bem ai. Eu particularmente não usaria essas quantidades com esse BF. Quando perder a gordura, só a testo e deca já vão resolver muita coisa, se souber usar! Parabéns ao @tmz pelas dicas diretas e eficazes!

Rapaz, eu como o dobro de comida, uso bacon e hamburguer pra aumentar as gorduras e calorias, a minha bate de 3500 a 3700 cal diário, bebo 3l de agua e é uma luta pra ganhar peso magro. Acho que essa dieta ai ta meio desajustada se você realmente for do time magromorpho

Passei umas 3h pra achar esse comentário. Tava começando a ficar puto pq tava ganhando pouco peso, valeu pela massagem mental.

Parabéns pela simplicidade e eficiência na resposta. Isso aqui vai ajudar tanta gente iniciante!

Infelizmente a medicina moderna e farmacologia moderna estão mais voltados pro lucro do que pra o bem estar de pessoas comuns, atletas ou qualquer tipo.