Salve monstros
Tenho 179cm, 64kg e 19 anos
Tô super seco (com esse peso pena, obviamente) e atualmente treino ABCDE um músculo por dia, fazendo reps de 8-10 numa faixa de 8 exercícios pra cada musculo
Meu shape atual tá assim:
https://imgur.com/a/BkNStXj?s=wa
Faz uns quatro meses que comecei a treinar e uma semana comendo assim (não conto macro): tento manter uma media de 400g de patinho por dia, sendo 200g de manhã e 200g na janta, no almoço é mistura sortida então não dá pra controlar. Como carbo a vontade, de manha tarde e noite, sendo APENAS arroz)
Eu queria saber oq deveria mudar pra ganhar uma estrutura corporal mais rígida, talvez powerbuilding fazendo 5x5 ou ABC2x (q mts me recomendaram)
* To disposto a tudo pra deixar de ser frango, com exceçao dos danone kk