Adeilton97
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É possível colocar um shape melhor sim man, eu quando comecei a treinar em casa consegui um shape muito bacana, não vai virar um fisiculturista, mas terá um shape mais volumoso. Os próprios pedreiros não fazem dieta e apenas com o trabalho braçal conseguem um shape até que mais ou menos... Agora é claro, escolha para comer alimentos saudáveis.
