Maladino

Pois é, estou pensando em experimentar o Full Body. Eu até tenho um pouco de enviesamento pelo ABC2x por já ter feito ele por um pouco tempo em outra vez que perdi peso, mas eu acho que isso é bobeira.

Foi o que me indicaram quando estava terminando a adaptação. Eu tento não fazer nada por conta própria, eu sei o suficiente pra saber que eu não sei de nada. Durante a adaptação, aliás, já falaram pra focar na técnica mas pra já ir com a mentalidade de "falha". Todo mundo que eu conversei falou que, fora a adaptação, é pra chegar perto da falha ou até a falha, ou do contrário eu estou treinando errado. (Claro que, "falha" no caso é o que eu comentei no tópico, que deve ser diferente da falha muscular real que o pessoal mais experiente tem.) Acho que 100% do que eu vi passou essa ideia. Até nos vídeos do Leandro Twin, mesmo os sobre treinos de iniciantes. Sobre a quantidade de treino: Eu já estava fazendo cardio 5~6x por semana. Na academia perguntaram quantas vezes eu tinha livre pra ir treinar e o cara falou pra fazer 6x por semana então o ABC. Perguntei isso pra conhecidos que treinam e falaram pra ir fundo, só que seria pra mudar o treino da academia que estava ruim, e então peguei a versão do site.

@Super Ogro@GordãoLanches@pandorum123 Obrigado ae pelos toques. Vocês são tão mais de boa e compreensivos em conversar. Eu fiz essa pergunta no "mundão" aí e tomei gargalhada e "git gud" na cara. Só o meu amigo atleta que me tratou igual gente e corroborou com a ideia geral que vocês falaram.

Eu entendo, mas todo mundo fala: "Treine até a falha, ou perto dela que é melhor para a hipertrofia" e coisas do tipo. Por enquanto treinar desse jeito está me explodindo no dia seguinte hahahaha. É difícil não ter muita referência física mesmo, ser iniciante é um cu. 😂

Eu não entendo nada dessas coisas, mas não acho que dê pra falar que alguém "não tem estrutura". O músculo está ali, só não está desenvolvido. E genética dificilmente dá pra medir com o olho, já que mesmo alguém com ótima genética pode definhar. No mais, esses caras tem acompanhamento integral com os maiores especialistas, acompanhamento médico constante e, claro, acesso às drogas de melhores qualidade. Chris Pratt ganhou um shape absurdo bem rápido pra fazer um dos primeiros papéis sérios dele, depois ficou ganhando e perdendo peso pra vários papéis até a certa vez que ele passou de gordinho tetudo pra Star-lord em apenas 6 meses. Importante lembrar que esse ator aí, o Kumail Nanjiani, nessa última foto teve o espaço de 1 ano, e não 3.

Bom, mil perdões por vir encher o saco com algo que deve ser trivial para todos aqui. Como comentei anteriormente, sou iniciante e estou fazendo um ABC2x+cardio com o objetivo no momento de perda de peso. Porém estou tendo alguns problemas com a dor muscular tardia. Sei que dor muscular é uma constante para muita gente, porém eu estou tendo dificuldade em manter a constância devido ao nível da dor no momento. Eu treino com o maior peso possível no qual eu consigo fazer minhas séries com técnica e, de preferência, com técnica até falhar ou próximo disso (O que no meu caso é o ponto em que meu corpo começa a tentar roubar o movimento, eu forço para arrumar até o momento que por nada eu consiga fazer a repetição). O problema é que as dores no dia seguinte as vezes são incapacitantes. Não é desconforto, durante a minha adaptação eu fiquei sem conseguir andar com o calcanhar no chão por dois dias, sem chance de fazer cardio dessa maneira e precisei atrasar o treino por isso. Duas vezes meus ombros estavam tão em chamas que simplesmente não dava pra fazer exercício, não conseguia nem tomar banho direito. Ontem fiz pernas, fiz um treino que achei muito bom, mas hoje não consigo nem levantar direito, então são dois dias sem cardio já. Eu sei que existe a tal da recuperação ativa, mas não tem como nem caminhar nesse estado. Eu não me importo em estar explodido, o problema é: Como eu mantenho constância se essa dor me deixa incapacitado pra treinar no dia seguinte? Isso é coisa de iniciante? Melhora? Nesse ponto estou até pensando se não fale a pena fazer um upper/lower ou algo assim, apesar de eu gostar muito do ABC2x. Quero lembrar que eu estou fazendo um esforço consciente aqui, não são desculpas pra não ir treinar. Não estou falando de dorzinha ou incomodo. É dor de não conseguir erguer o braço ou apoiar o pé no chão mas nem que fosse pra salvar minha vida.

Ae semana nova. Nos dias anteriores que não postei eu não furei, mas domingo foi meio que um dia de lixo. Não anotei as calorias mas acho que não chegou a ultrapassar de 3000kcal, almocei normal, só comi um pouco mais de carne, tomei umas 3 bolas de sorvete e um torrone inteiro (Que dá uns 550kcal). Como eu não jantei deve ter ficado próximo ali das 2200~2500kcal, mas não sei. Os macros por outro lado tudo pra casa do caralho né. Mas hoje meus amigos, hoje... Hoje foi o dia hein. Comecei o ABC pelas pernas como dito e foi assim: Agachamento livre 3x8 na pelanca. Leg press 3x9-10 com 80kg. Stiff 3x11 com 14kg Passada 3x8/8 com 2x4kg Mesa flexora 3x11 com 30kg Cadeira extensora 3x10 com 30kg Panturrilhas em pé 3x15 na pelanca. Panturrilhas sentado 3x15 com 2x10kg. Agachamento eu acho que dá pra por peso, mas eu ainda estou preocupado com o equilíbrio. Stiff eu ainda acho que a postura não está 100%, eu tento não curvar as costas mas eu tenho de ver bem se estou conseguindo, é um exercício meio estranho pra iniciante. A passada dessa vez eu consegui fazer sem gente atrapalhando (Ou eu atrapalhando elas) mas gente... Nas duas últimas os músculos inferiores da coxa acho que falharam tudo de uma vez faltando os dois últimos passos, na ultima série eu precisei me apoiar pra levantar e quem olhou deve ter pensado que eu tava infartando. Eu ainda não sei fazer panturrilha sentado, perguntei pro instrutor e ele mandou fazer na máquina (Que não é o burrico, é aquela que parece um legpress), eu fiz sentado no banquinho mesmo sem o step, com pouco peso e foi uma merda. Mas vou falar pra vocês, eu acho que nunca terminei um treino tão destruído assim. Destruído mesmo, já achei em outros treinos que estava destruído, mas hoje... Meu deus... Eu nem consegui fazer o cárdio, eu fiquei uns 15 minutos sentado no vestiário sentindo todo o meu sangue indo pras pernas, achei que ia morrer. Eu ainda voltei pra casa a pé cambaleando sem força alguma nas pernas. Estou com medo da dor que vai vir depois.

Sou o 69 - O gordão que tem mais capacidade de contribuir no tópico de anime do que no de musculação. Mas se quiserem dica de como ficarem obesos, eu sou profissional.

Hoje foi bem de boa, fiz inferiores e o cardio sagrado. Não anotei nada, fui sem celular mesmo e estava com a sequência do treino na cabeça (Primeira vez fazendo, fiquei com medo de esquecer os exercícios). Fui em um horário bem merda, fiquei resolvendo pepino em casa e peguei meio que o horário de pico, mas deu pra fazer tudo sem ficar esperando ou pedindo pra compartilhar máquina. Só a mesa extensora que precisei esperar. Notas: Passada é uma merda de fazer, ainda mais em horário ruim. Alias, final de treino eu atrapalhei uma moça fazendo passada atrás das esteiras porque eu estava morto com a mente em Nárnia e nem vi ela vindo. Pedi ajuda do instrutor ali pra ver se eu estava acertando o Stiff e a barra quase encostando no chão, eu sentindo os isquios e a bunda rasgando e o cara: "Mais um pouco, mais um pouco, precisa alongar mais hein?". Sério que eu preciso alongar mais seu filha da puta, olha pras minhas tetas balançando. 😅 Ainda não sei como fazer gêmeos sentados sem a máquina (Não tem). Falaram pra eu sentar no banco e colocar um step pra aumentar a amplitude mas o banco é muito baixo e o step é muito alto. Eu fico quase em posição fetal se eu fizer isso. Falaram que dá pra adaptar na cadeira flexora mas eu acho que vou tomar esporro se eu fizer. Agachamento fiz sem peso, já tem um filhote de elefante natural pra levantar.

Meu anime favorito era Evangelion. Eu era obcecado quando era adolescente. Mais velho eu fiz a cagada de reassistir e... meh... Os filmes novos eu achei um lixo completo. Meu anime favorito hoje em dia é Ghost in the Shell. O filme original de 1995 é absurdo e a série de 2002 (Ghost in the Shell: Stand Alone Complex) são demais. Deram um reboot chamado Arise que sinceramente não senti que manteve a vibe do original, não gostei muito. O filme liveaction que lançaram eu achei bem ruim. Atualmente tem uns bons Onepunch Man e o Edgerunners são meus favoritos entre os atuais. Boku no Hero Academia eu só li o mangá, mas muita gente fala bem do anime. Eu não assisto muito anime, mas eu leio mangás com certa frequência.

Não querendo me meter aqui, mas cara, marca um médico. Isso aí não é sintoma pra você deixar de lado ou tentar resumir só em uma hipótese do que tá causando. Fisgada no peito ainda mais com falta de ar é urgência. Até porque mesmo que você isole a causa aí por conta própria, isso não necessariamente resolve o problema que levou você a sentir a dor. Não arrisque assim não.

É gente, sendo bem sincero com vocês, não treinei nada ontem e hoje e só fiz cardio. 😅 Sábado e domingo eu comi carne de porco e eu tenho alguma frescura estomacal/intestinal que se eu comer carne de porco mais de uma ou duas vezes eu SEMPRE tenho enxaqueca. É tiro e queda, tenho aura visual e depois vem a bendita. Segunda deu pra treinar, terça eu não consegui nem chegar na academia, e hoje eu estava sem enxaqueca mas acho que o estômago ainda estava ruim. Primeiro agachamento e eu quase virei a menina do exorcista, fiz 60 minutos de cardio, desci da esteira e fui direto pro banheiro vomitar. O bom é que pude notar algumas coisas: Eu posso mudar a ordem do meu ABC? Tipo C é meu dia de inferiores, posso fazer na segunda e na quinta? Acho que muita gente usa a mesma divisão, na esteira eu fiquei observando e as máquinas dos outros grupos estavam praticamente vazias, as de pernas tinha fila se formando.

Começando essa nova etapa, ABC2x, 2200kcal na dieta. Aparentemente estou com um déficit monstro mesmo com 2200kcal, pela calculadora do site eu estou com mais de 3500kcal de gasto diário. Apesar da vergonha, eu tirei umas fotos aí: Banha frente: Banha lado: Pernas: Foto das pernas saiu com esse filtro de pseudo-foco aí mas dane-se, é isso aí. A ideia era começar a anotar as cargas, mas eu fui treinar com enxaqueca hoje e passei a maior parte do tempo tentando lutar pra não vomitar com as luzes da academia, então só lembrei de anotar o supino, o peck e o desenvolvimento: Supino reto com barra 3x8 2x5kg Supino inclinado com halteres 3x10 Peckdeck 3x12 25kg Desenvolvimento com halteres 3x8 15kg Elevação lateral na polia 3x12 Tríceps corda 3x10 Rosca francesa 3x12 O supino eu acho que dá pra aumentar a carga pra 7,5kg de cada lado. Mas eu fiquei com medo de aumentar muito a carga já que não tem ninguém pra me ajudar ali. Tanto que na última série eu fiz 12 repetições e acho que dava pra ter feito uma 13a ainda, mas não quis arriscar. Vou ajustar com o tempo. Peckdeck foi até falhar, fez até eu esquecer por alguns minutos que eu tava com enxaqueca. Desenvolvimento eu fiz na máquina. Muita gente disputando um banco. Rosca frances apesar de ter visto vídeos discutindo a execução (Vi vários vídeo de todos os exercícios) eu fiz a façanha de bater o haltere na cabeça. Sim eu sou muito burro, me julguem. Me pesei hoje e estou com 112kg e uns quebrados, a última vez que eu me pesei eu estava com 115 e alguns quebrados. Tô feliz.

A galera não está fazendo esses alertas aí só pra te zoar viu, a impressão que dá é que você está tão perdido que nem sabe o quanto está perdido de verdade.

Uma coisa que fiquei pensando aqui, depois de ler o tópico do colega @carlosfelipe.bas sobre os treinos e a evolução de iniciantes: Será que realmente vale a pena fazer um ABC2x agora que estou terminando a adaptação? Digo isso porque não é a primeira vez que vejo a recomendação FB>Upper/Lower>ABC2x. Eu me enveredei pro ABC2x porque na outra experiência que eu tive na academia eu fui para um ABC2x e lembro que deu bons resultados no pouco tempo que fiquei lá, além disso eu já estou indo de segunda a sábado na academia de qualquer jeito.

Fazendo uma atualização, treino seguiu normal. Porém domingo eu fiquei doente e só me recuperei hoje. Amanhã volto normal. Como falei no outro tópico essa semana é pra ser a última da adaptação, talvez eu estenda semana que vem ainda pra compensar algumas falhas, mas dependendo de como for o restante dos dias eu vou pro ABC2x. Eu aumentei a minha dieta pra 2000kcal, apesar de não ter seguido nada de dieta nos últimos dias por ter passado a base de sopa. Quando eu começar a nova rotina semana que vem eu vou começar a anotar a progressão de carga, postar foto das pelancas, e vou tentar me lembrar de me pesar com maior frequência. Parece contra intuitivo, mas eu evitei me pesar por tanto tempo na vida que nem me passa pela cabeça me pesar na academia (A balança aqui de casa é daquelas analógicas antigas e está desregulada).

A luz piscou aqui em casa e perdi a resposta. kkkkkkk Entendi o ponto da aderência. No meu caso a questão é que eu não estou me esforçando pra comer isso, por isso que eu não tenho referência. A "fome" que eu sentia eram os desejos por doces, e desde que consegui controlar isso eu não sinto vontade de comer muito mais do que está na minha dieta ali. Eu não achei isso agressivo, por isso quis conversar mais a respeito com o pessoal. O que acontecia comigo antes de tratar a minha ansiedade era que eu comia mais ou menos o que está na minha dieta ali, só que com mais pão, refrigerante e batata-frita. E acontecia muito, principalmente de noite, era ficar desesperado por doce e acabar comendo mais porcaria ainda. Depois que eu tratei a minha ansiedade eu comecei a comer menos porcaria mas ainda comia mais "sujo" do que está ali. Depois que eu comecei a limpar a dieta meio que ficou naquilo ali naturalmente. Só não sei se a falta de fome, que honestamente pra mim era algo normal até alertarem aqui, veio da mudança de hábito ou da medicação que eu tomo pra ansiedade/depressão (Escitalopram). Meu medo era mais a questão de massa magra e burn out. Mas eu estou bem atento as respostas, eu vou dar uma incrementada ali na janta e no café da tarde pra chegar nos 2000kcal por enquanto e ver como fica, e aí ajusto pra mais até, sem problemas. Então, eu li um pouco a respeito e a literatura sempre se referiu a isso como sendo um pico de endorfinas, não é nem que seja um gás de verdade, mas os efeitos de bem estar e diminuição da dor e da sensação de cansaço fazem você ter mais disposição. MaaAaaAaAAassssss, parece que as pesquisas mais recentes dizem que na real isso é causado por causa do tal do sistema endocanabinoide. Independente de ser causado por um, por outro, ou por outra coisa, é reconhecido que existe um mecanismo. Na gringa eles chamam de "runner's high", apesar de ser atrelado a exercício físico no geral, não só corrida.

Recomendo não ir pelo que eu digo e esperar o pessoal mais experiente.... ... Mas imagino que tudo dependa do treino que você está fazendo, não? Um fullbody, inclusive o que está no site do fórum por exemplo, é exatamente 3x por semana.

Eu não sei, eu nunca fui muito de me entupir de comida "normal". Meu problema sempre foram doces. Quando eu era novo (15~20 anos) eu era semi-profissional de mountain biking. Eu não comia muito nas refeições normais mas me entupia de doce e refrigerante (E mesmo assim era seco). Depois disso eu parei de correr de bike, fiquei sedentário e os hábitos alimentares não mudaram. Em algum ano antes da pandemia aí eu comecei uma dieta e comecei um treino também, eu não lembro direito quanto era as calorias, mas era algo não muito diferente do que está aí em termos de caloria. Eu estava com uns 110kg e abaixei pra perto dos 90 bem rápido (Não era "projeto verão", só aconteceu rápido mesmo), até que começou a estabilizar a perda de peso com o ganho de massa magra (Aumentavam as cargas, sobravam as roupas mas o peso ficava igual). Eu não passava fome, só que eu tinha uns "cravings" (Sei lá o termo, desejo!?) absurdos por doce junto de pico de ansiedade. Tipo desejo de grávida mesmo, de acordar de madrugada desesperado por sorvete. Acabei parando de treinar porque a ansiedade e a depressão me jogaram na merda, continuei comendo doce e cá estou. A diferença é que fiz tratamento pra cabeça e a vontade de comer porcaria é esporádica e normal. Ou isso ou o remédio que eu ainda tomo (Escitalopram) acabou com o meu apetite, apesar que geralmente a galera reclama que sente é mais fome com isso. Muito bem observado sobre a tabela. Os valores estão certos, mas a soma está errada porque o troço está em inglês e ele não estava reconhecendo a vírgula como decimal. As calorias continuam iguais, mas o valor dos macros mudam: Na prática igual eu deixei anotado lá, dá uns 100kcal a mais e um pouco mais de prot e carbo por causa dos "matos" na comida. Vocês que tem bem mais experiência com os treinos: Quando o povo fala sobre aderência, não aguentar o treino e tal seria cansar e não aguentar terminar, a questão da progressão de cargas, as duas coisas ou outra coisa, tipo ficar cansado demais pra treinar? Como eu ainda não cheguei nesse ponto eu não sei direito a sensação disso pra ter um controle/noção... Por enquanto eu estava indo treinar, terminava alguns exercícios repensando os erros da vida (Já viu como gordo fica fazendo 4x20 agachamentos?), começava a esteira querendo morrer mas sentia um "up" depois de algum tempo (endorfinas?). Meu problema, até o primeiro momento, foi a recuperação. Semana passada eu perdi metade dos dias de treino me recuperando. Essa semana foi mais tranquilo mesmo aumentando as cargas.

Eu não sei se está despencando ou não, eu tento me pesar uma vez por semana mas esse "desapego" com a balança teve o efeito reverso e eu acabo pulando ou, como nessa semana, me esquecendo. Na dúvida eu prefiro errar o peso pra cima. Sobre manter se o peso não está despencando: porque eu não estava fazendo nenhum esforço. Igual eu expliquei no post acima, eu fui tirando/diminuindo as porcarias que eu comia e chegou nisso. O que eu mudei mais recentemente foi que ao invés de enfiar dois/três pães franceses por dia com alguma porcaria agora eu estou comendo uma torrada com pasta de amendoim e colocando um iogurte ao longo do dia. Não é como se eu estivesse me esforçando pra comer isso, eu sempre fui surtado pra comer doce, mas depois que eu controlei isso, eu não passei a ter mais vontade de comer outras coisas pra compensar. Tanto que eu dei uma aumentada depois que você comentou lá, eu praticamente não estava jantando antes, só beliscava algo após o café da tarde. Mas dá pra aumentar as calorias sem problema, não é como se comer mais fosse algum problema. Só preciso adaptar isso. Alias, isso era uma coisa que eu estava tentando procurar artigos sobre esses dias, o processo dessa questão do catabolismo muscular quando se está com consumo muito hipocalórico apesar de ter gordura pra queimar (eu sei que gordura é uma fonte de energia mais lenta pra processar, mas estava tentando ler a respeito).

Opa, firmeza. Muito obrigado pelas respostas. Eu entendo que deve ser bem clichê a galera que aparece do nada querendo perder tudo em pouco tempo com metas impossíveis e que, geralmente, por não serem mudanças sustentáveis de estilo de vida acabam largando tudo em pouco tempo. No caso apesar de eu bater na tecla de até "junho" é mais porque é um período que eu posso ficar bastante tempo treinando. O treino de adaptação ali por exemplo por causa da quantidade de séries e repetições seria bem difícil de colocar na rotina se fosse depois desse período (Eu acho que contando execução+descanso+cárdio+ducha eu estou ficando mais de 2h na academia). Eu acho que dá pra subir mais as calorias sem grandes problemas. Mas é que eu realmente não me esforço pra comer o que estou comendo agora. Eu ingeria muito lixo até pouco tempo atrás, e conforme fui controlando a ansiedade e os cravings a dieta meio que naturalmente chegou nisso aí. O que eu fiz foi substituir os dois pães por dia com nutella (É, a Nutella era uma piada mas nem tanto assim) por algo melhor. O C25k é um programa pra você conseguir correr 5km. Mas o pessoal gordão faz jogging no estilo véio japonês (link), sabe? É mais uma questão de tempo no movimento do que distância no nosso caso. Eu comecei o programa em janeiro, e foi meio que isso que me animou a ir pra academia. Mas é, joelho é um troço que se der merda é broxante.

Não tenho físico nem tempo o suficiente pra responder se afetou ou não os meus ganhos. Mas eu faço tratamento com Escitalopram, se eu não estivesse me tratando aí sim que eu não iria conseguir ter sanidade pra correr atrás de melhorar o corpo/saúde. 🤪

Olá, faz alguns dias que comecei a atualizar um diário aqui, mas achei válido perguntar aqui pra ter uma avaliação melhor. Tenho 34 anos, estou com um pouco menos de 115kg, homem, 187 e em um primeiro momento o foco é emagrecer. Tenho bastante tempo livre até junho então estou tentando tirar o máximo desse período até lá, quando aí vou precisar encaixar as coisas com mais cuidado. Eu acho que entre 85 e 90Kg já dá pra começar a mudar de foco. Em um primeiro momento eu comecei um treino AB do Leandro Twin pra adaptação, 4 séries, um monte de repetição e em teoria eu estou fazendo cardio todo dia. Na prática mais de uma vez eu precisei tirar um ou dois dias de repouso porque a dor muscular tardia me deixou destruído (Recentemente até achei que tinha machucado minha panturrilha de verdade). Semana que vem acredito ser a última semana na adaptação. O foco que gostaria de opiniões é a partir de aqui: Meu plano é fazer o ABC do site, cardio todos os dias, ingestão de 1750~ kcal por dia com foco em proteína (pouco mais de 1,5g por kg). ABC do site: Dieta porcamente escrita: Algumas dúvidas: O que acham dessa última rotina acima? Eu estava planejando fazer o ABC 2x, mas no texto do site diz que o ABC uma vez por semana já está bom pra quem está em cutting. É uma recomendação que eu deveria seguir? Estou fazendo cardio todos os dias, mas devido ao tempo livre me dá vontade de fazer até 2x por dia algumas vezes na semana. Seria um problema? Na academia eu faço esteira, e algumas vezes na semana daria pra um segundo cardio em casa na bicicleta pra poupar os joelhos. No tópico do meu diário comentei que 3x por semana ao invés de fazer a esteira normal eu faço aquele programa C25k. Mas me falaram que não era uma boa. Eu gosto de fazer o programa porque eu vejo progresso, aumenta meu gasto calórico e deixa a esteira menos chata. Existe alguma contra-indicação? Eu comecei ingerindo 1500kcal, mais de uma pessoa me falou pra subir pra 2000kcal, mas acabei insistindo e encontrei um equilíbrio bem interessante em 1750kcal. Consigo fechar meus macros, não fico morrendo de fome e minha ansiedade não ataca me mandando comer um pote industrial de nutella. Estou fazendo merda ou está bom? Existe como substituir o crucifixo na polia do treino do site? Não é que eu não queira fazer o exercício, mas eu acho que eu nunca vi o pulley cruzado (É assim que chama?) sem fila na academia. Estou bem receoso com a passada. Sei que é bem completo, mas não confio muito que eu vou ter tanta técnica nesse momento não. Mil desculpas se fui inconveniente ou se alguma coisa aí já foi respondida. Estou sempre lendo os tópicos antigos, vendo vídeos e procurando bons autores pra ler sobre treinos e dieta, mas ainda não entendo muita coisa.

A droga pré-luta pode ser vaselina, tipo, um monte de vaselina? Chega 100% lambuzado de vaselina, se joga no cara pra todo mundo ficar sujo e lutando no chão com mais chances. De acordo com os pornos de lésbicas lutando no óleo você tem 100% de chance de sair com 10 milhões mais rico só em troca da sua dignidade.

Não tirar a camisa não chega a me afetar, até porque nem todo mundo fica sem camisa nas praias que eu frequento. Mas se por algum motivo eu tiver de tirar, eu tiro. Isso é um pouco diferente de estar surtado com isso. No máximo vou me sentir desconfortável. Não querer ir pra evento social se possível já é mais grave. Concordo 100%. Mas junto disso aí tem ansiedade social, ter ficado estudando 5 anos (2 em tempo integral sem praticamente sair de casa) pra vestibular. É um surto mas não é bem por causa do corpo, apesar de influenciar ou servir como desculpa.