jn1992

https://g1.globo.com/sp/sao-paulo/noticia/2023/01/29/280-criancas-e-adolescentes-trans-fazem-transicao-de-genero-no-hc-da-usp-veja-videos-com-o-que-eles-contam-sobre-esse-processo.ghtml olha o moleque com 8 anos kkkk

Mudança de sexo para crianças de 8 - 14 anos : PODE Um adulto sabendo dos riscos que pode sofrer: Não pode

Então, eu vi isso do EUA. Pro EUA e pra Europa, eu levei na bagagem despachada e zero problema. Vou arriscar essa regra pros outros países e tentar nas minhas próximas viagens.

ooi, o whey não tava tão barato no EUA não. Os preços subiram bastante lá + dólar 5 pila. No caso, agora no 1o semestre vou aqui na América do Sul com viagens curtas de 5 dias, não queria comprar 1kg E na Europa eu tbm volto com bagagem de mão, se não pode ir, acho que tbm não pode voltar com o pacote na bagagem.

Alguém sabe me informar como tá funcionando o transporte em bagagem de mão pra viagens internacional? Eu sempre gosto de levar whey pra completar proteínas do dia, mas sempre levei em bagagem despachada. Dessa vez eu não tenho bagagem despachada. Agora, não achei muito sobre a regra de coisas em pó para bagagem de mão. Só vi que o EUA tem regras novas para isso. Eu sei que regras para América do Sul são mais 'flexíveis', mas não achei nada sobre isso

Eu comecei treinar abdominal, com carga. Eu neglicenciava, não fazia, até que sentia a lombar fraca até num agachamento, agora eu levo a sério meu treino de abs. Mas como você tem essa condição, não sei dizer se isso é indicado.

Eu como frutas pelas vitaminas mesmo, pra ser mais saudável, pelas fibras etc. Eu sempre tento manter 3 frutas diferentes ao dia, só pra isso mesmo.

Eu fiz uma viagem de 2 semanas e se cuidar da alimentação, você não vai regredir... Eu foquei em comer de manhã sempre o mais correto: ovo, iogurte, frutas... E a noite ao retornar pra casa, comer um frango com salada etc. Comi fast food, vários lanches não saudáveis. Mas no intervalo comia barrinha de proteína, frutas, levei whey na mala... Fiz avaliação física 2 dias depois de retornar e não havia perdido nada, nem engordado. É só controlar na alimentação mesmo e aproveitar a viagem que tá suave

Passa por outro médico. Sempre bom ter duas opiniões O laudo do raio-x vem junto mesmo, pq é o radio que dá esse laudo Sobre ser de plano, sempre uso e já passei por médicos bons pelo plano. Mas é meio bizarro isso de ter receita pronta mas é sempre aquela coisa 'dipirona e casa'

Eu acho que desisti. tentei de tudo mesmo Não tava em déficit, tentei treino com carga, muitas reps, FTS7, Drop set. Cheguei treinar 3-4x na semana com 10 a 12 séries e sempre controlando a amplitude fiquei meses, só aceitei mesmo

Se você tá em cutting, é sempre bom controlar as ref livres por exemplo, Mc Donalds costuma ser bem calórico Quando eu tava num processo mais 'restrito' eu, por exemplo, quando ia comer um hamburguer não pedia batata. Ou se algum dia eu não consegui pesar a comida, mesmo estimando, eu já considerava livre.

Opa, obrigada, esqueci de agradecer ontem, acho que vou adotar essa mesmo, e fracionar ali no café da manhã pra adequar nos horários Como eu falei, eu senti que era pra ter parado o superavit em novembro mesmo mas como eu morava 8h de distância e tive que lidar com mudança, evitar 2 gastos com gasolina, acabou prolongando mais um mês. opa, tentei não e nem pensei por conta do tempo que leva as sessões e no momento estou concentrando minhas energias aos estudos. tanto que agora é minha pausa Mas queria ter menos gordurinha, até porque no meu corpo elas se concentram na região abdominal, dá pra ver ali que costas/braços minhas dobras são bem pequenas, são passam nem de 10 pelo que lembro Passaram aquela de 1800kcal, pelas minhas contas é um leve deficit quase normocalórica Eu vou fazer essa base mesmo, por motivos psicológicos de neura minha kkk e pq como eu tava comendo muito ano passado, eu perdi a fome (sério, conseguiria ficar tranquilo sem comer o dia todo), quero recuperar isso primeiro.

por isso que eu não posso deixar por minha conta própria, pq se deixar eu fico secando até o talo kkk pra mim eu tenho muita gordura localizada (mais do que já tive) Quando lá atrás, eu fiz por conta própria, eu ganhava 1kg por mes 2022 eu ganhei no max 4kg e não foi um bulk agressivo, foi bem progressivo eu sei que passou do ponto ali em novembro mas é triste viu, ficar sem ver o abdomen que era um sonho meu e o que fode mt é o psicologico nessa fase (um dia vc tá super bem com o corpo, no outro vc tá uma baleia)

Queria secar, tirar as gordura localizadas As fotos que to morena, são de fev/22 (62kg) e a outra começo do mês (65.5) o que eu noto, tenho mais gordura abdominal e no glúteo, por exemplo, eu nunca tive celulite e agora tenho https://imgur.com/6mU5JWu https://imgur.com/YiN3C7g https://imgur.com/nox008K

Tem legumes sim... Nem coloquei ali pq meio que 'não peso' Almoço tento seguir a linha do 1 folhosa, 1 tipo cru e 1 tipo cozido. Geralmente de 100 a 200g E a noite eu tento comer menos pq sinto pouca fome, geralmente: folhosa, tomate cereja ( ou o que tem na geladeira de salada que sobrou do meio dia) E quando tem, ponho espinafre nos ovos

Estou fazendo cardio somente no final de semana pq é dia de descanso. no momento, estou em reta final de prova, então academia é secundário Depende da semana, vou utilizar a de faixa 10-12rep: sup: desenvolvimento 12kg, elevação ombro 6-7kg (esse eu patino pra aumentar), serrote 24kg inf: elevação pelvica 130-140kg, bulgaro 12-14kg (cada lado) O cardio geralmente 30min de escada ou 30 min de corrida dia de semana quando tem um tempo sobrando: faço bike em dia de perna ou caminhada com inclinação ou hiit em superiores (prefiro cardio mais intenso) - mas devido a prova esses estão em falta as medidas, eu não tenho anotadas desde o início pq acredito que isso me deixaria na bad/ansiosa. mas de dezembro pra cá, diminuiram boa parte (já presumia quando baixou as calorias) dez/22: 67,5kg coxa 59cm, gluteo 103cm braço 27, cintura 74 fim de jan/22: coxa 59, gluteo 100, braço 27cm, cintura 71cm abdomen 82 Hope! só queria um bizu pra postar a foto por meio de link (não conheço nenhum site pra hospedar) - sobre o treino, eu comprei treino de planilha começo do ano passado, e fazia 6x na semana... ai após contratar meu treinador, ele reduziu dizendo q era volume excessivo e já diminuiu Segunda: cadeira abdutora 45 agachamento smith afundo smith com step leg press 45 cadeira extensora Terça : desenvolvimento barra elevação lateral ombro elevação frontal halter triceps testa triceps pulley quarta elevação pélvica terra sumô gluteo caneleira (esse vai ser trocado) cadeira flexora mesa flexora quinta remada curvada barra remada serrote puxada frontal rosca direta halter abdução ombro decubito lateral sexta abdução quadril polia bulgaro cadeira abdutora hack gluteo polia (o contrato com treinador é recente)

Sim, sim acho que me expressei mal, quis dizer que em superavit eu não vi necessidade de tá batendo 2,2g/kg. E agora tá beirando 1,6g/kg acho que ganhar muita gordura foi vários fatores, mas acho que estar com um bf meio alto (meu ponto de vista) atrapalhou Presumiu errado. Fui disciplinada, peso comida, faço pouca ref livre tento sempre progredir carga, anoto elas inclusive já fiz minha própria dieta 1x, mas eu sinto que ter problema de imagens acaba fazendo com que eu queira sempre secar

Vamos lá, vamos considerar a partir de quando voltei, treinando desde maio/2021. Eu passei numa nutricionista e em agosto/21 troquei, permanecendo na atual. pois bem, “sequei” até uns 17%, 62,5kg, corpo ok, mas nada fantástico. ai foi aumentando as calorias desde fev/22 até dez/22. Confesso que passou do ponto, porque eu tive mudança pra fazer, transferência de cidade, não conseguindo ir ao retorno. Ai dez/22, com a av fisica dela, tava 19.7% (67,7kg) Dia 19 de janeiro, deu 18,1% (65,5kg), porém eu fiz com outra nutri no dia 09 jan deu 23% achei MUITA diferença mas enfim. Recebi a dieta e ela entupiu de comida de novo. Falei que não ia fazer, que queria secar. Ai ela ‘ah mas achei que vc queria hipertrofia e definição’ (eu entendo que um nutri deve definir quando cresce quando seca) Eu falei que queria secar e ela deu uma dieta com baixa calorias. MAS eu achei estranho, pq ela entupia de proteína no superávit e agora nessa dieta que ela passou, tem nem metade minha frustração começa porque faz 1 ano e meio fazendo com dieta e tudo mais, mesmo discordando de alguns meios que ela utiliza. E o corpo continua medíocre e com muito mais gordura localizada… 10 meses comendo pra ter zero resultado Atualmente: Peso: 65,5kg Altura: 1,73cm Treino 5x na semana, cardio somente final de semana e completo com abs Fevereiro eu volto a fazer 20-30min/dia (iniciei treinador em dezembro) Janeiro zero ref livres Dieta que ela passou pra perder peso: (a dieta é sempre assim sem macros muito definidos) pré treino 05h 1 banana +5gmel OU 200ml de suco OU 15g de geleia + bolacha de arroz pós treino 30g whey café da manhã 07:30 2 ovos, semente de abóbora + abacate 60g OU 1/2mamão com pasta de amendoim 10g + 15 de whey em pó lanche 09h 200ml de chá com suco de abacaxi OU 1 fruta + 150ml chá verde almoço 100g de proteína 65g carbo 1 concha de feijão 50g salada a vontade lanche 1 fruta +1ovo OU 1 fruta +170ml de iogurte OU 1 barra de nuts +1fruta jantar 19h30 1 fruta 1 crepioca com ricota (nao tem peso mesmo) OU 2 ovos OU tapioca 40g + atum (sem peso) Minha dúvida é: Porque no superávit eu comia 150g de proteína (no caso, frango, patinho, lombo) por ref e pra secar mal tem (ainda não estou fazendo essa dieta, to fazendo a anterior que pelas minhas contas dava 1800kcal) É bem FRUSTRANTE fazer certo e chegar pleno verão se sentindo muito mal, eu sempre quis melhorar mas me achava ok, agora tá terrível. praticamente o peso que ganhei nesse bulk foi só gordura Obs.: se alguém passar bizu ai de como por foto antesxdepois