Novato24

Valeu meu irmão! curti demais as dicas, são de grande valia, inclusive sou de Pel também! um abraço! tmj

Fala meu time! li os comentários de vocês e parece que nunca me senti tão abraçado hehe, agradeço imensamente vocês, vou seguir as dicas e volto para contar sobre a evolução! 🇧🇷

E aí pessoal, bom estou voltando para a musculação por mais uma vez, acontece que treino desde guri, mas sempre treino por volta de alguns meses e paro, tenho noção de execução e etc, entendo um pouco sobre alimentação e suplementação e nada sobre anabolizantes, esteroides etc... tenho 24 anos e meço 1,95 de altura, atualmente peso 84 kg, fiz uma avaliação a alguns meses atrás, onde o nutri me falou que tenho que ingerir mais de 4.000 kcal. Venho humildemente perguntar, como vocês se mantém motivados e mais, se puderem me dar dicas de alimentação como bater as 4000kcal ou mais. Valeu!