Victor Gabriel D.

Bom dia, estou com uma dúvida em relação a dose de BCAA que devo tomar, (SEI QUE MUITOS VÃO FALAR QUE BCAA NÃO COMPENSA E QUE NÃO PRESTA MAS EU JA TENHO O BCAA) eu tenho um BCAA da growth em cápsulas 2:1:1, tomo creatina e whey protein, (OBS: o meu whey protein informa que em 1 scoop contém 4,9g de BCAA'S na dose) tomo whey protein no pós-treino e eu gostaria de saber qual a dose correta de BCAA que devo tomar, na embalagem do BCAA se recomenda tomar 4 cápsulas ao dia porém por esse detalhe do meu whey fiquei nessa dúvida. Concluindo, qual a dose e melhor horário para tomar o BCAA, levando em consideração o meu caso.

Como eu disse, os suplementos eu ganhei, não foram nem comprados, então não tem porque não usa-los

Boa noite. De que forma e horário devo tomar, Whey, Creatina, BCAA, e multivitaminico. Hoje eu ganhei alguns suplementos e queria saber qual a melhor forma e horários para tomar os suplementos citados.