rafstreze

Cara, em nenhum ciclo é recomendado cessar o uso desta forma! Porém tem a possibilidade assumindo os colaterais e efeitos da supressão do seu eixo, não fazendo tpc irá refletir pro mais tempo que o "comum". Irei acompanhar pois não tenho tanto conhecimento para opinar mais que isto..

Cara, realizei meu TAF em 2016 após uma perca de peso muito rápida, porém com muito treino voltado ao TAF. Quando terminei a corrida (se não me engano fiz 2860m), estava com meu corpo todo formigando, batimento muito alto e quase desmaiei ao final. Sei que é relativo e pessoal, porém o esforço que você fará para atingir os 2400m + uso do medicamento de 1º acredito que trará um resultado parecido ou até pior.. Volte para relatar como foi a experiência!

BOOOOM DIA, dia de ontem.. Dieta 90% e treino 100% também, mas estou sentindo que não está dando tantos resultados esse treino.. Estou pensando e pesquisando em trocar ele para exercicíos compostos, acredito que seria mais proveitoso pra mim o que acham? Acordando 05:15 para fazer AEJ, bora lá galerinha Quem puder dar uma ajuda referente a questão do agachamento que coloquei la no primeiro post, ficaria grato

Certo, to refazendo a dieta vou começar com 500 de déficit, desse jeito que está eu ja acho que como muito cara :/ Qual suco poderia colocar no lugar? Abs Peito de peru pra mim por semana fica meio $$, vou dar uma olhada certinho talvez inclua ele (ou não) rs Abs

Certo, tiro o presunto o que posso adicionar no lugar? Vou aumentar as calorias, e ir abaixando gradualmente. Sou endomorfo :/

Acordei meio tarde hoje, não consegui fazer o AEJ.. Acredito que deixarei mais pro final, no 3º mês.. Estou fazendo meu almoço agora, 2fatias queijo minas, 4ovos cozidos e suco.. Logo mais treino! Abs

Cara edita teu post, ficou duplicado. Bons ganhos!

Pelo IIFYM, fala para retirar acho que 750 cal (fica em torno de 2148kcal) Acha que como fiz ficou muito baixa? EDIT: Porque já como pouco, mas nada regrado. Então acredito que gire hoje em torno disso.

1- Qual motivo de retirar o presunto? 2- Suco trocaria por qual? Meio tenso tomar água pelo menos nas refeições.. 3- Pretendo manter em 3meses, meu bf está muito alto.

Boa noite galera, segue abaixo minha dieta para cutting. A mesma não é a mais perfeita, mas tentei ao máximo dentro das minhas condições para a mesma. Altura: 181 Peso: 86 BF: ? Medidas: Braço D: 33 cm Braço E: 33 cm Tórax: 109 cm Perna: 57 cm Panturrilha: 39 cm Objetivo da dieta: Cutting TMB: 2864 kcal Dieta: 1913kcal (- 951kcal) 2~4litros de água por dia. Multivitáminico 1cap por dia. Não farei uso de suplementos agora. Abraços

Bom dieta quase 100%, postada na avaliação para uma ajuda no geral da mesma. Amanhã começo o AEJ, farei segunda, quarta e sexta.. Espero que ocorra tudo certo, desde já agradeço á todos

Da nada KK

Marilia, interior de Sampa!

Hoje como de lei, dia de repouso.. Até pouco tempo estava cumprindo a "dieta" ao longo do dia, mas infelizmente não resisti a cueca virada (bolinho muito top) e acabei comendo alguns deles Quando mordi o primeiro, cheguei até arrepiar de tanta vontade que estava KKKK Pegar firme nesse semana.. Abs

Acompanhando e bons ganhos..

Obrigado linda ;*

Valeu mano, é nois. Tamo junto!

Boa noite galerinha, voltei recentemente á academia e agora estou fazendo de tudo para ser pra valer, vou me dedicar o máximo possível para conseguir atingir meus objetivos. Por isso estou criando esse diário para servir de incentivo e claro sanar minhas dúvidas e colher/compartilhar experiências com todos. IDADE: 19 PESO: 86 kg ALTURA: 181 cm BF: ? Medidas: Dieta: Treino: Fotos: Hoje completou 6dias que voltei á mesma, estou fazendo o treino ABC2x.. Nessa semana já comecei direto com o treino, nada de adaptar corpo, fazer circuito e tals rs Farei também AEJ 3x semana (seg, qua e sex). Essa semana irei na nutricionista, tirar todas as medidas e logo postarei fotos, meu treino e minha dieta que ainda está em fase de construção Relato 1º semana: Senti muitas dores, creio eu que seja pelo treino.. Não estava acostumado com a academia ainda, pois fiquei um bom tempinho parado mas mesmo assim como em todo começo senti bastante resultados e fiquei feliz com eles, algo que esta me motivando a continuar firme e forte cada vez mais.. Meu objetivo é continuar nessa fase de "adaptação" até o final do mês e ai sim com tudo em mãos (dieta, balança digital, comida para cada semana e alguns suples) estarei entrando em cutting, com duração de 3meses (não sei ao certo ainda). Também por falta de grana e por não querer muito não usarei muito suples, o que mencionei acima seria sobre uma albumina pra cedo e anoite, multivitaminico, termo e talvez um whey da growth só. Tudo ainda está em questão de estudo do $poder aquisitivo$. Bom por hoje é só, aqui parece que escrevi minha vida do que sobre meu treino,, Mas é a ansiedade rs Dúvida sobre aguachamento: Abs.

+1

20kg de whey por esse preço é uma boa!

Cara pode sim, faça o uso do mesmo 30min antes do AEJ! A questão da dosagem vai de você ja ter ou não costume com o termo, se tiver continue tomando a dosagem normal, se não tiver, aí faça como tdo começo de termo comece aos poucos, e vai se adaptando com os efeitos.. E como não tem costume, lembre-se de seguir o protocolo do texto para começar aos poucos e ir se adaptando!

Ney, desculpe poluir seu tópico com isso mais n consigo falar com você por outro meio.. Tento te ligar tsd, já mandei email, e tudo cara e nunca consigo ;( e acompanhou e curto muito seu diário, muito sabia suas palavras!

Cara e a questão do clem estar acabando?

Eu avisei sobre a vit C!

Segue dieta para avaliação: Altura: 180cm Peso: 93kg BF: 28,8% Medidas: BÍCEPS E(38) D(39) Objetivo da dieta: cutting TMB: 3407 Abraços :F