txu2kão

Estive um processo parecido com o seu e no meu caso me ajudou, pois sabendo de todos os colaterais e o blábláblá que todos vão lhe passar qnd fores iniciar um ciclo (não estou dizendo que eles estão mentindo, mas todos estão carecas de saber), pois então qnd começei a fazer o uso sabia onde estava me metendo e esses foi um dos motivos que me auxiliou a mudar drasticamente os hábitos da vida, pois foi uma escolha que eu fiz, antes me entupia de alcool, comida gordurosas e açucar, a partir do momento que eu escolhi o outro lado da moeda (no caso os hormonios), eu sabia que tinha algo a mais em jogo e isso me fez ter um foco que eu não tive antes, passando por mais de 07 dietas em que eu voltei a recuperar todo o peso que tinha perdido (famoso efeito sanfona), hoje ja perdi mais de 30kg e me mantenho a mais de 5 meses com o mesmo peso.

Acompanhando aqui irmão! 
 
cara você praticamente tá na mesma pegada que eu, só muda que eu uso 350mg da poderosa por semana, e a altinha eu troco pelo futevôlei, fora isso tô na mesma, treino com muitos exercícios base, foco também em muita força relativa e as corridas estou tentando fazer 4 treinos na semana, em breve vou montar meu diário tbm
 
inclusive até no peso, altura e idade kkkkkk, temos mesma idade e eu tô com 1,80 pra 103 kilos 
 
eu tava fazendo um full body 3x na semana, porém meu parceiro de treino não tem as mesmas intenções então chegamos num meio termo, mas é um treino ótimo, e eu ia fazendo parecido com você, um pouco de feeling no negócio, as vezes acordava mais cansado pegava mais leve nos inferiores e assim ia manipulando 
 
agora tô no abc upper/lower

Minha dieta hoje está sendo:
( lembrando que minha rotina começa as 05:30 onde faço uma caminhada em jejum todos os dias por 60 minutos)
 
Café da manhã (07:30) Pré-treino:
- 1,5 pão francês com manteiga na chapa (1 inteiro e 1 metade)
- 200ml de leite integral com 300ml de café preto (somente 1 colher de sopa de açúcar)
- 3 ovos cozidos (os ovos eu cozinho as 07:30, mas só como as 10:30-11:00, pois é uma estratégia que uso para diminuir a tomo entre o intervalo das refeições)
 
Vou pra academia 12:00, retorno às 13:30.
 
Almoço (13:30) Pós-treino:
- 200g de arroz branco 
- 300g de filé de peito de frango (pesado cru)
- salada a vontade (alface, rúcula, tomate, pimentão, pepino, cebola e repolho)
 
Lanche da Tarde (17:00):
- 02 frutas a minha escolha (maça, manga, mamão papaia, melancia, uvas, morango, jambo) escolho duas dessa e meto pra dentro, não faço equivalência de calorias.
- 30g de whey da growth com água 
 
Jantar (20:30)
- 01 pão francês 
- 01 hambúrguer de 180g (100% acém)
- 02 fatia de queijo mussarela 
- tomate e alface 

 
Estou tentando consumir mais de 5 litros de água por dia, mas também não faço o registro fielmente desse fator 

farei isso no próximo check up, valeu meu amigo 

Minha dieta hoje está sendo:
( lembrando que minha rotina começa as 05:30 onde faço uma caminhada em jejum todos os dias por 60 minutos)
 
Café da manhã (07:30) Pré-treino:
- 1,5 pão francês com manteiga na chapa (1 inteiro e 1 metade)
- 200ml de leite integral com 300ml de café preto (somente 1 colher de sopa de açúcar)
- 3 ovos cozidos (os ovos eu cozinho as 07:30, mas só como as 10:30-11:00, pois é uma estratégia que uso para diminuir a tomo entre o intervalo das refeições)
 
Vou pra academia 12:00, retorno às 13:30.
 
Almoço (13:30) Pós-treino:
- 200g de arroz branco 
- 300g de filé de peito de frango (pesado cru)
- salada a vontade (alface, rúcula, tomate, pimentão, pepino, cebola e repolho)
 
Lanche da Tarde (17:00):
- 02 frutas a minha escolha (maça, manga, mamão papaia, melancia, uvas, morango, jambo) escolho duas dessa e meto pra dentro, não faço equivalência de calorias.
- 30g de whey da growth com água 
 
Jantar (20:30)
- 01 pão francês 
- 01 hambúrguer de 180g (100% acém)
- 02 fatia de queijo mussarela 
- tomate e alface 

 
Estou tentando consumir mais de 5 litros de água por dia, mas também não faço o registro fielmente desse fator 

muito obrigado pelo comentário irmão!
 
Então ajuda muito sim, acredito que as melhores estratégias pra fome no meu ponto de vista são:
 
carboidratos com baixa densidade calórica
(frutas, legumes, abóbora, batatas, mandioquinha, próprio feijão) acredito que vc tirar um pouco o arroz e consumir esses carbos (não precisa ser todo dia, pode separar 3-4 dias pra comer arroz normal)
 
fazer um jejum intermitente, que aí seria uma fome programada, você não vai deixar de sentir fome porém não sei explicar o porque mas é mais fácil manter a sanidade com a fome durante o jejum do que durante uma refeição e outra, a estratégia seria fazer o jejum de 14-16 horas por exemplo, das 22 as 12, eai vc tem das 12 as 22 pra fazer 4-5 refeições o que daria em média 2 horas entre uma refeição e outra eai seria bem difícil sentir fome 
 
outra estratégia seria dividir a dieta no máximo de refeições possíveis, eu gostava de fazer poucas refeições mas já era aceitando que eu iria passar fome, porém como eu passo a maior parte do tempo fora de casa, dava pra segurar de boa
 
e a outra é fazer ciclo de calorias ou carbos, mantém uma dieta restrita mesmo que sofrendo um pouco pelo apetite até onde vc suportar e depois faz uma normocalorica por 1 semana e volta pro sofrimento um pouco, eu uso essa estratégia durante a semana, faço de segunda a sex bem restrito e no sábado e domingo eu aumento as quantidades (não mudo os alimentos só aumento a quantidade) além disso eu faço 1 refeição livre por semana no domingo de noite.
 
 

farei isso no próximo check up, valeu meu amigo 

Ainda não irmão, fez 01 mês agr que eu mudei pra aplicação subQ, vou esperar bater 2m pelo menos

Relato da 11ª semana e 8ª aplicação.
8ª Aplicação 25/01 - 200mg Deposteron
Oxandrolona manipulado - 60mg tsd 
 
Alteração no "ciclo":
Entrando aí na 11ª semana do projeto, dia 05/02 será minha última aplicação de deposteron, após isso (13/02) iniciarei durateston lander gold 250mg, 1 vez por semana, e dependendo dos exames que farei no dia 01/02, vou iniciar o stanazolol oral 40mg tsd. (Dependendo do BF tbm).

Sobre a aplicação:
Tenho usado Seringas 5ml e agulhas 30x0,7, sempre uma pra aspirar o líquido e outra pra aplicar.

Sempre faço as aplicações no glúteo, alternando os lados, até porque de 10 em 10 dias da muito tempo pra recuperar da agulhada, sempre fui muito resistente a dor então as agulhas pra mim são como uma picadinha de inseto
 
 
Dieta:
Meu peso na balança não está descendo, estou com 107-108 desde a última avaliação de que feitas sempre dia 13 de cada mês.
 
Esses dias parece que meu metabolismo está super acelerado, sinto muita fome até mesmo após as refeições, vou começar a usar as dicas do amigo @Dougwar, que indicou que eu separasse mais as proteínas da dieta, (no café da manhã eu já vinha fazendo isso, onde eu como pão as 07 horas e deixo para comer os ovos cozidos lá pras 10 horas) agora vou passar a fazer isso no almoço, deixando um pouco do frango mais para o meio da tarde.
 
Vou começar a cortar a gordura aos poucos, tirando a manteiga, o leite e cortando o queijo na metade. 
 
Colaterais:
Continuo sem sentir colaterais, estou ansioso pelos exames para saber como anda internamente, porém externamente está tudo perfeito, é claro que a dose de testo ainda é uma dose bem baixa, mas a oxandrolona por 3 meses seguidos pode fazer um estrago.

No mais é isso, as últimas fotos são do dia 18/01, lá pro dia 13/02 eu trago novas atualizações.
 
Tenham uma ótima semana e bons treinos.

Basta pedir um exame de testosterona total com diluição..... ai sai o valor real... aqui fiz to aguardando resultado sai 40 reais a mais.
Se não pede diluição fica dando 1500 sempre.

Valeu meu amigo, é literalmente o peso de ter carregado 130 kilos por um bom tempo kkkkkkkkk

Entendi irmão , no próximo exame você trará de aplicações subQ?

Valeu meu amigo, é literalmente o peso de ter carregado 130 kilos por um bom tempo kkkkkkkkk

Valeu meu amigo, é literalmente o peso de ter carregado 130 kilos por um bom tempo kkkkkkkkk

quads bolados, parabens

Fatsecret irmão, porém eu não gostei muito dele na versão mobile, mas no desktop acho bem top, mete marcha 

04 Meses sem relatar, to sumido mas não estou morto.
 
Bem, nos ultimos meses não me dediquei tanto a academia, estava mais focados nos estudos, consegui manter meu peso fazendo ai uma dieta 70/30, cheguei ao peso minimo em 29/julho 101kg, hoje estou com 103 e cheguei no maxx a 110kg nesse intervalo.
 
Os estudos me renderam coisas boas graças a deus, fui aprovado em um concurso publico na minha cidade, estou a 1 semana do teste físico, e mais ou menos ai uns 2 meses me preparando pra isso, a academia estou fazendo treino fullbody 3x por semana, meu maior foco são as barras que preciso realizar 06 no taf, e acreditem não foi fácil chegar nelas kkkkkkkk.
 
Inicio janeiro aumentei a dose pra 500mg/sem. e to testando ai a tal da subcutânea sei que a maioria aqui no fórum é fã da I.M. mas eu resolvi testar, estou fazendo aplicações diárias de 0,3mg de enantato da lander, daqui 1 mês realizarei exames pra ver como andam as taxas
 
meus ultimos exames de sangue fiz em 22/dez/2023, esta tudo 100%, lembrando que estou "on fire" desde novembro 2022, porém sempre bem de leve, o max que ja usei foi 500mg por 2 meses mas o restante sempre 250mg semana
 
vou deixar os exames anexado abaixo:
 
Passando esse teste fisico vou voltar a treinar meu ABCx2 convencional e acredito que me manterei esse ano inteiro em 500mg de testo, por fim deixar uma fotinha no pump do treino de hoje.

 

pra relembrar de onde eu começei, e também citar que dia 12 de agosto vai fazer 01 ano desde que o projeto teve inicio

 

 

Boa tarde mano, o nosso aqui foi 2400, pace 5
 
me lembro que começei a treinar a corrida em outubro eu acho, fiz 1KM a primeira vez kkkkkk, meu peso influencia muito também, sofri um pouco pra bater a corrida, mas as barras foi o pior!!
 
Eu tava treinando só duas vezes na semana a corrida, inclusive agora tomei gosto kkkkkk, e também preciso ir me preprando aos poucos pro curso de formação, estou tentando manter uma rotina de 4 treinos de corrida na semana, hoje fiz meus primeiros 6km em 42m
 
continua a treinar que vai dar bom, so cuidado com o excesso kkkk

fala meu amigo, boa noite, então na época do exame eu estava usando apenas 250mg, e realmente bateu o máximo do laboratório, eu passei a usar 500mg apenas dia 02 de janeiro de 2024 os exames são do dia 22 de dezembro, estava desde julho de 2023 com essa dose de 250mg

fala irmao, bom dia 
 
então, eu tinha muito gordura localizada na barriga então fiquei com muitas estrias e um pouco de pele na região embaixo do umbigo, qnd estou com o corpo 100% ereto da pra disfarçar um pouquinho, mas se eu fizer uma leve inclinação do quadril pra frente ou pra trás já da pra ver legal a sobra da pele, eu nunca fui aquele gordo muito tetudo, então acabou que praticamente não mexeu na estética da pele do peito 

Fala irmão, isso mesmo, policia penal aqui na minha cidade, inclusive tudo certo no taf, agr é psico (ainda bem que ainda n entrei na trembo) e exame médico.
 
Então eu organizava sempre por ciclo de estudos, não consigo me adaptar na maneira convencional de criar um quadro de horarios, eu estudava  cada materia em 01 periodo, sempre duas matérias ao dia e ia ciclando até voltar pro inicio, pesquisa ai depois Alessandro Marques no youtube, ele é o Leandro Twin dos concursos

04 Meses sem relatar, to sumido mas não estou morto.
 
Bem, nos ultimos meses não me dediquei tanto a academia, estava mais focados nos estudos, consegui manter meu peso fazendo ai uma dieta 70/30, cheguei ao peso minimo em 29/julho 101kg, hoje estou com 103 e cheguei no maxx a 110kg nesse intervalo.
 
Os estudos me renderam coisas boas graças a deus, fui aprovado em um concurso publico na minha cidade, estou a 1 semana do teste físico, e mais ou menos ai uns 2 meses me preparando pra isso, a academia estou fazendo treino fullbody 3x por semana, meu maior foco são as barras que preciso realizar 06 no taf, e acreditem não foi fácil chegar nelas kkkkkkkk.
 
Inicio janeiro aumentei a dose pra 500mg/sem. e to testando ai a tal da subcutânea sei que a maioria aqui no fórum é fã da I.M. mas eu resolvi testar, estou fazendo aplicações diárias de 0,3mg de enantato da lander, daqui 1 mês realizarei exames pra ver como andam as taxas
 
meus ultimos exames de sangue fiz em 22/dez/2023, esta tudo 100%, lembrando que estou "on fire" desde novembro 2022, porém sempre bem de leve, o max que ja usei foi 500mg por 2 meses mas o restante sempre 250mg semana
 
vou deixar os exames anexado abaixo:
 
Passando esse teste fisico vou voltar a treinar meu ABCx2 convencional e acredito que me manterei esse ano inteiro em 500mg de testo, por fim deixar uma fotinha no pump do treino de hoje.

 

pra relembrar de onde eu começei, e também citar que dia 12 de agosto vai fazer 01 ano desde que o projeto teve inicio

 

 

- Idade: 26 Anos
- Altura: 1,80
- Peso: Atual 103kg (Inicio do projeto estava com 133kg)
- Percentual de gordura: 15%
- Tempo de treino: Treino desde os 14 anos, porém nunca consegui me manter focado entre dieta e treino, sempre fazendo 1 mês e parando 1 e por ai vai. (Atualmente estou sem faltar academia há 05 meses)
 
EAs:
Enantato lander gold 350mg/s (ad infinitum)  50mg/todos os dias via subcutânea
(pretendo diminuir a dose de testo e adicionar masteron apenas pela sinergia entre os dois esteróides)
 
Blast n' Cruise
 
 
Dieta (20/01/2024) Atualizada
Dividida em 260g proteína, 300g carboidratos, 62g gordura= 2900 kcal
Meu Basal é em torno de 2200kcal, faço musculação 5x na semana e aeróbico tds os dias, as vezes 2x ao dia, acredito estar em um defict de 500-800 calorias.
 
 
Suplementos:
Creatina
 
Explicando minha situação: Então, sempre tive muita facilidade de ganhar peso, mesmo praticando uma enorme quantidade de exercício físico, que é minha paixão, principalmente hoje o futevôlei, porém eu sou um viciado em esportes, sejam eles quais forem, jogo futebol, basquete, vôlei, handball, gosto de correr, nadar, e hoje minha paixão e que eu pratico praticamente todos os dias é o Futevôlei (mesmo gordinho como eu estava ai no começo desse projeto).
 
Todavia, apesar da minha aptidão ao esporte físico, eu amo comer e usava um pouco disso como uma fuga a ansiedade do mundo cotidiano, o que me fez alcançar os incríveis 133kg e aproximadamente 40% de b.f. 
 
Em Agosto de 2022 eu comecei um processo de reeducação alimentar, não contava calorias nem nada do tipo, apenas parei de comer doces e alimentos considerados "besteiras" de todos os tipos, salgados fritos, salgadinhos de mercado, doces, chocolates e também tentei diminuir os açucares da minha vida, além de mudar o refrigerante o qual ainda tomo praticamente 1 a 2 litros todos os dias, porém agora Zero açucares (pode até me dar câncer, mas não muda minha ingestão calórica), brincadeiras a parte também estou tentando diminuir o consumo mesmo do zero.
 
Então com 01 mês de reeducação, retornei a academia em setembro de 2022 (estava parado desde a pandemia,  meados de junho de 2020), já retornei com gosto de gás, não sei fazer as coisas de leve, e com 01 semana de musculação, comecei então minha dieta, eu mesmo montei olhando alguns vídeos de youtube, etc... 
 
Além disso adicionei um aeróbico em jejum todos os dias, apenas uma caminhada leve de 60 minutos (essa eu também não falhei nenhum dia até o dia de hoje), e quase todos os dias o meu famigerado futevolei na parte da noite, e a musculação às 12:00.
 
Com 02 meses nessa rotina puxada, cheguei a descer o meu peso para 116kg, claro naquelas primeiras semanas aquela perda drástica no peso, que foram diminuindo a cada semana que passava.
Então no dia 13 de novembro de 2022, dei inicio ao meu primeiro ciclo, esse ao qual relatei acima, e então ao longo desses 02 meses, percebi uma efetiva perca de gordura, mas ao mesmo tempo um excelente ganho de massa magra.
 
O meu objetivo agora é descer meu bf até 12% em 13/02/2023 e então entrar com o stano por 1 mês apenas para finalizar o ciclo, e a dose de durateston eu pretendo manter não sei até quando.
 
Fotos com todo meu progresso durante esse percurso
 
Fotos Atuais 19/01/2024
 
 
 
Exames Atuais 22/dez/2023