txu2kão

Valeu meu amigo, é sobre isso !!!

pra relembrar de onde eu começei, e também citar que dia 12 de agosto vai fazer 01 ano desde que o projeto teve inicio

Muito tempo sumido por aqui, passando pra dar algumas considerações, desde o inicio de junho aumentei a dose pra 500mg de durateston lander gold por sem., seg. e quinta 1ml - no começo o peso deu uma subida, de 100kg para 105kg, começo de julho começei a usar 50mg de hemogenin pre treino, 40 capsulas que eu tinha aqui, ainda falta mais 10 dias de uso. Nesse meio tempo tive alguns contratempos finalizando a faculdade, entrega de tcc e tudo mais, ansiedade à dois mil, acabou que teve uma semana, exatos 07 dias que eu me descontrolei na alimentação, comi 07 dias de besteira pura, acredito que misturado a ansiedade e um nivel de estresse, isso me deu um rebote que eu jamais teria experimentado, acabei ganhando 12 kilos na balança em 07 dias, fiquei inchado igual um baiacu, parecia que nunca tinha feito dieta Consegui reverter para a dieta em 07 dias ja tinha perdido 10 kilos desses 12 ganhos, isso foi no meio do mês, estou seguindo até hoje e voltei aos 101 kilos, ainda tomando os 500mg de testo e 50mg de hemogenin pre treino Estava participando de um desafio de transformação o que fez com que eu apertasse mto a dieta e acredito que só me fez o efeito contrario, hoje eu tirei as fotos finais, acabou que eu não tive o resultado que estava esperando, ainda mais com esse grande vacilo no meio do protocolo. Agora é hora de desacelerar um pouco, vou me manter em uma dieta de 3300 calorias mais ou menos, acredito que um defict leve ai. focando sempre em muito cardio (jogo futevolei todos os dias e caminho 60 minutos tds as manhas, isso ja tem mais de 10 meses que é assim) e treinos intensos, por esse motivo minha dieta n pode ser tão restrita. e além do mais faço tudo isso e ainda peso 100 kilos, vou ta deixando algumas fotos do final do desafio ai pra vcs, tbm não tive saco pra fazer uma mini preparação (depletação, desidratação....) foi in natura mesmo (mas nem tanto) kkkkkkkkkkk, em relação a estimulantes, não estou usando nada, nem mesmo termogenico importado pois estou muito atacado da ansiedade esses tempos.

Salve irmão, depois da uma olhada no meu relato, estava numa situação mais ou menos parecida que a sua, muita gente pode falar que a testo não ajuda, porém pra mim serviu como forma de motivação, de que não era brincadeira, que a coisa era séria e isso fez com que eu minimizasse os meus erros durante a dieta e fizesse o dobro do que eu faria sem ela. eu felizmente não tive colaterais, faço acompanhamento a cada dois meses, hoje estou no nono mês do projeto, usando testo são 06 meses, os primeiros 03 meses eu fiz apenas dieta. Sai dos 133 - 38% de bf e hoje estou com 100 kilos e 16% aproximadamente

Valeu meu irmão, tmj!!! kkkkkkkkkkkkk, você esta no lado inverso do processo, meu sonho é chegar nesse ponto kkkkkkkkkkk, comer pra crescer, mas vamos lá!! só pra atualizar, esta na hora de dar mais 1 pisada no acelerador, não sei mais ou menos quanto esta meu bf acredito esta por volta dos 16%, eu estava numa dieta entre 3000-3200 calorias, que é mais ou menos minha normocalorica, agora vou vou reduzir e me manter entre 2400-2600 kcal o lanche é o pós treino 150g de arroz e 120 de patinho moído. A aveia e o leite é a ceia, depois da janta. Além disso próxima semana vou esta aumentando a dosagem de 250mg para 500mg de dura lander gold, aplicado segunda e quinta como manda o figurino. entrei num projeto de 08 semanas para a melhor transformação no físico (overall team do coach rubens), estou me sentindo muito motivado, querendo ou não todo esse tempo de projeto (agosto de 2022 pra cá) vai dando uma desmotivada. assumindo esse compromisso que começa na segunda e vai até 29 de julho ja começei até a treinar melhor, mesmo não tendo começado ainda.

Valeu meu amigo, tmj! Vou da um breve relato de como estão as coisas, ultima atualização foi dia 11/05, já se passaram 12 dias, até que o tempo esta passando rápido, as coisas em relação a dieta e treino já viraram hábitos para mim, não tenho mais sofrimento ou certa ansiedade por resultados, apenas estou fazendo devagar e minimizando os erros. Cheguei a bater os 100.60kg na balança novamente, o msm peso que eu estava antes de iniciar o mini-bulking em abril, o foco agora é entrar nos dois digitos. Mudei meu horário de treino, estava malhando as 06:30 da manha em jejum e agora estou malhando de tarde as 14 horas e vi uma grande mudança na disposição e tbm na força. Atualmente faço ABC-off-AB-off e começo com o treino C na segunda e vou seguindo a sequencia. Em relação a hormônios e suplementos, sigo usando 250mg de dura lander gold por semana aplico todas as sextas, comecei a usar um termogênico Black mamba antes do treino, além disso uso multivitamínicos, saw palmetto e creatina. Com o mini-bulking que fiz no mês de abril para restabelecer meu metabolismo, acabou que comi muita besteira, o que fez com que surgisse algumas espinhas, que já secaram por eu ter voltado a alimentação regrada, mas ainda restou as manchas. Minha dieta esta entre 3000-3200 kcal por dia, vou começar a apertar um pouco mais, ainda estou comendo muita coisa que eu gosto, tomando qse 600ml de leite semidesnatado por dia, comendo pão francês... quero mantê-la entre 2500-2800 kcal, porém estou indo devagar. Outra coisa que tem me ajudado muito é psillyum, estou usando sempre depois das refeições, 5g com bastante agua, pois ajuda a me sentir inchado, e como eu tenho espirito de gordo, só me sinto bem quando to empachado. Minha Dieta Atual esta abaixo, são 5 refeições, o lanche é dividido em dois ai, um entre o almoço e a janta e antes de dormir. Por fim, vou deixar uma foto que tirei no espelho antes de dormir, obviamente estou forçando o abdômen

4000 de testo apenas com 250mg dura por sem. ? oO acompanhando aqui irmão, vai firme, shape ta alinhando legal!!!

acompanhando!!! excelentes resultados, se puder atualizar as fotos! você aumentou a dose de clen ou manteve 40mcg ?

Ultima atualização foi dia 18 de abril, como mencionei anteriormente usei esse mês de abril como um "mini-bulking", praticamente 20 dias eu comi entre 3500 calorias e 10 desses dias eu comi tudo que eu queria e mais um pouco, podem acreditar que dias passando das 10.000 calorias, enfim... Só para relatar ai mais ou menos como meu corpo funcionou com isso, no dia 03/04/2023 qnd dei inicio a essa fase eu estava com 100.60 kg, meu menor peso em todo esse tempo, chegando a 108 kilos em 04/05/2023, hoje estou praticamente com 08 dias de dieta, ja baixou o peso para 103 kilos, pra vocês verem que muito desse peso que ganhamos no "vacilo" da dieta na realidade vem da retenção. Além do peso, acredito que por comer muita gordura nesse mês, começou a surgir algumas espinha no ombro, que também ja estão começando a secar. Continuo apenas com 1 dura por semana (250mg) desde fevereiro, não uso inibidor de aromatase, porém tenho ele sempre na gaveta caso eu sinta algum sintoma. Atualmente estou com dieta contabilizada de 2800 calorias, porém deixo 400 calorias para eu comer de frutas (no caso 3200kcal), caso eu sinta vontade, se eu não sentir vontade (no caso seria isso entre as refeições), eu deixo-as de lado e acabo fazendo um defict mais acentuado nesse dia. Acredito que minha taxa de manutenção de peso hoje seja por volta de 3600 calorias. Meu treino eu tava fazendo ABCDE, sab e dom. descanso, agora eu mudei para um Push pull legs descanso push pull desanso, legs...... no estilo Jordan Peters, que foi uma metodologia de treino que me encantou, principalmente na forma de intensidade que o mesmo treina. Em relação aos objetivos, por enquanto meu foco é exclusivamente diminuir BF, quero chegar abaixo dos 10% esse é meu foco, pra quem não acompanha eu começei a dieta em agosto do ano passado e vim de 38% de bf para mais ou menos 17-18% e é onde eu me encontro hoje, fiz esse mini-bulk pois ja estava saturado da dieta, e então agora é como se fosse o recomeço, o objetivo é sair dos 18% e chegar aos 9%.

Ultima atualização foi dia 31/03/2022, só passando pra relatar que estou alguns dias sumido porém ainda no foco, fiz algumas alterações no processo, estava com a dieta na base de 1800-2000 kcal o que estava me deixando bem fraco e ansioso, tentei usar sibutramina para diminuir um pouco meu apetite que estava demais, porém comecei a sentir uma fraqueza maior ainda. então dia 03/04/2022 eu resolvi entrar numa dieta Normocalórica, a qual manterei até dia 03/05 e então voltarei para um déficit calórico menos acentuado até chegar aos 10% estou fazendo uma dieta de mais ou menos 3500 kcal, e por incrível estou conseguindo manter o peso, quando eu parei o déficit estava com 101 quilos, hoje estou com 103 quilos mas isso se deu por conta de 05 dias dentro desse período que eu quebrei a dieta PARA VALER, kkkkkkkkkkk, mas isso me ajudou a voltar um pouco da sanidade mental, pois já estava bem prejudicada, pra quem não esta me acompanhando eu estava em déficit desde agosto do ano passado, já consegui eliminar cerca de 30kg na balança, e provavelmente ganhei muitos quilos de musculo. Em relação a hormônios, continuo usando apenas 250mg de dura lander gold por semana, faço aplicação toda sexta-feira. A intenção é chegar aos 10% de bf e então fazer um blast de 4 meses com deca, dura e diana.

valeu irmão, devagar e sempre !!!

Mais uma atualização de fotos, a ultima foi feita dia 11/02/2022 esta na pagina 02, tirei essas hoje pela manha em jejum dia 31/03/2023, fotos sem forçar apenas mantendo postura.

Relato de aplicação (24 de março, sexta feira) 1ml dura lander gold por semana (250mg) 6º Aplicação. Mais uma semana passada, na sexta fiz a aplicação no glúteo, tudo dentro dos conforme, um pouco de dor após a aplicação mas nada que me atrapalhe em nada. Na quarta-feira fiz um treino de perna de "verdade" porém me arrependi muito (como eu jogo futevôlei todos os dias, eu sempre pego leve no treino de perna para conseguir jogar tranquilo, durante a semana), enfim, acabou que atrapalhou meus cardios até sábado, kkkkkkkkkkk. Não irei mais repetir esse feito. Em relação a dieta e o peso, consegui bater 101.60kg na sexta feira, porém estava com muita ansiedade, não estava ficando satisfeito com nenhuma refeição, ja fazia mais de 30 dias que eu não fazia um dia do lixo nem algo do tipo, então resolvi tirar esse final de semana como um "refeed sujo", acabou que comi de tudo esse sábado e domingo, porém já voltei ao foco. Pesei hoje em jejum estou com 104.80kg, porém tenho noção de que a maioria do peso é retenção e comida ainda acumulada no organismo. Comecei a tomar sibutramina, hoje tomei a oitava pílula, acredito que essa semana ela comece a surtir efeitos. No mais é isso, vou continuar com minha dieta entre 1800-2000calorias.

Fala irmao, fico muito feliz pelo seu comentário. Então, eu fiz o cálculo por essa calculadora do próprio site hipertrofia https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/, se não me engano meu gasto calórico diário na época que iniciei deu 4000kcal , porém como eu sempre fui um cara gordinho acredito que meu metabolismo seja um pouco menos acelerado, então dei início a minha dieta em 3000 calorias, isso em setembro de 2022, fui tendo resultados até chegar em novembro onde desci pra 2500 e foi onde comecei a ciciar tbm, e aí consegui manter resultados até janeiro-fevereiro, eai passei umas 3 semanas praticamente no mesmo peso, aí agr no final de fevereiro desci pra 2000 calorias. Agr estou com um pouco de dificuldade de perder peso, porém estou começando a entrar com estimulantes mais fortes, meu objetivo é chegar aos 10% de bf. No começo eu tava fazendo só 1,6g/kg de proteína, entrei com 2g/kg só qnd cheguei nos 110. 0,5-0,7g/kg de gordura e aí vou mexendo só no carboidrato.

Uma dúvida amigo, também estou em cutting a um tempo e comecei a fazer uso da sibutramina a 1 semana. Gostaria de saber se o controle do apetite está funcionando pra você e com quanto tempo de uso passou a sentir os efeitos?

Domingo iniciei com sibutramina 15mg/dia às 10 horas já fiz o uso em outro época, com o passar do tempo eu não sinto muitos colaterais e inibe sim a minha fome, no começo eu sempre sinto uma agitação excessiva. Eu já estava pensando nessa estratégia desde o começo lá em agosto/2022, sabia que com 40% de bf seria praticamente impossível manter o uso dessa substancia até chegar no meu objetivo, então me segurei ao maximo até chegar neste ponto, estou com uma fome praticamente incontrolável, nada me deixa saciado. Então resolvi entrar com ela pra ver se consigo controlar um pouco. Irei relatando os sintomas e colaterais, no mais ta tudo certo, Final de semana qse 100%, pesei em jejum hoje os mesmos 102,60. A meta é ir diminuindo 1kg por semana, então até segunda que vem pretendo estar com 101kg.

já errei muito nisso, como falei estou a 07 anos tentando sair desses 100 kilos, foram mais de 07 dietas fracassadas no mínimo, mas serviram como experiência pra chegar onde estou chegando

valeu meu amigo, vamos junto nessa jornada!! gracas a Deus eu amo salada e legumes, meu prato da quase 800g de comida kkkk, uns 400-500 só de salada e legumes, tempero só limão e Sal Relato de aplicação (17 de março, sexta feira) 1ml dura lander gold por semana (250mg) Fiz a quinta aplicação ontem de dura, continuo usando apenas os spot do glúteo externo, alternando entre direita e esquerda, ontem depois da aplicação fiz uma massagem no local, não sei se foi isso, porém não estou com dor no local da aplicação, tá 2/10 talvez. em relação a dieta estou do msm jeito, vamos supor que acertando 90% (inclusive finais de semanas, não meto pé na jaca nenhum dia) ontem foi meu retorno no médico que me acompanha, a balança de bioimpedancia é bem desregulada porém indica que de 17 de fevereiro pra 17 de março eu sai de 14% de bf pra 9% e o peso (lá na hora, sempre depois do almoço) tava em casa 108 em fevereiro agr está em 105. Me pesei hoje em jejum e bati uma marca inédita de 102,60. Estou cada dia mais próximo de sair da casa dos 3 dígitos (são mais de 07 anos lutando por isso, kkkkkk) pra finalizar uma foto de hoje também, espontânea, como sempre, no meu futevôlei de todos os dias kkkkkk.

Shape top meu amigo, você acredita que esta com qnt de bf ? eu chutaria ai uns 13%. estou nesse mesmo objetivo, descer ao máximo o BF pra subir a dose tbm, porém ainda um pouco mais distante, até onde você quer chegar para dar inicio 500mg/sem ?

Vlw meu amigo, tmj, em breve postarei novas atualizações. essa é minha nova dieta: as vezes entre o café da manha e o almoço e entre o lanche e a janta eu como 100g de uva, só qnd a fome ta demais.

É isso mesmo kkkkkkk, o importante é a constância e principalmente o tempo, por isso que não adianta fazer nada muito restrito, muita gente critica sobre a dieta, porém um cutting de 07 meses não é uma preparação de 12 semanas que é o que todos fazem

Relato de Aplicação + exames Fiz a ultima aplicação quinta-feira passada dia 09/03, e no dia seguinte pela manhã fui fazer os exames para atestar a qualidade dos danone . Estou usando 1ml (250mg) de durateston lander gold a cada 07 dias. Apenas relatando, não sinto nenhum colateral, apenas leve dor no local da aplicação que perdura durante uns 2-3 dias. Os resultados foram o seguinte : Desde o dia 02/03 mais ou menos ai 13 dias. Peso desceu até então de 106 para 103kg, menor peso que alcancei todo esse período, vou continuar com essa dieta de mais ou menos 2 mil calorias e apenas ir aumentando os estimulantes. Pedi um Black Mamba termogenico estou esperando chegar pra passar a tomar, pretendo também entrar com o clenbuterol. Enfim, depois da apertada na dieta o peso começou a descer, tem mais ou menos

Estou em “cutting” a 6 meses sem parar e confirmo o que a maioria já comentou, com o tempo comendo restritivamente e alimentos que na maioria da vezes não são os mais palatáveis, a luta passa a ser entre você e seu cérebro, o cérebro tenta lhe enganar todos os dias, é preciso muita perseverança para seguir em frente, é bem diferente sair de 18% de bf para 10%, do que (no meu caso sair de 38% e chegar aos 10%), ainda não cheguei no meu objetivo final, mas estou cada dia mais perto, e eu uso tanto dos relatos, das fotos, dos comentários, não só em fórum, mas principalmente pessoalmente como uma profunda motivação, reafirmações e lembretes pela casa também me ajudam a me manter sem errar. Hoje estou na casa das 2000kcal dia, porém quando iniciei meu déficit, em final de agosto de 2022 eu iniciei com 3600kcal, e fui diminuindo até chegar nesse ponto, erros existem, porém minha taxa de acerto está sempre 90% nesse período, e eu continuo perdendo peso ostensivamente.

Acredito que você poderia fazer uma nova avaliação em relação ao seu gasto calórico e se manter em normocalorica fazendo uma dieta flexível(já que você pretende ter um shape bacana, porém sem fazer o 100% que o atleta precisa fazer) acredito que com o longo tempo em cutting o seu corpo está passando por uma termogênese adaptativa, por isso você não vê mais resultados mesmo comendo tão pouco. como o amigo falou acima seu shape tá em torno de 12-13%, é um ótimo bf pra se manter em normocalorica, ou até mesmo pra brincar num bulk

Segue firme meu amigo, logo você vai está 100% desse cotovelo, as vezes um pequeno passo pra trás não é um retrocesso, e sim um passo pra pegar impulso, tmj!