txu2kão

muito obrigado pelo comentário irmão! Então ajuda muito sim, acredito que as melhores estratégias pra fome no meu ponto de vista são: carboidratos com baixa densidade calórica (frutas, legumes, abóbora, batatas, mandioquinha, próprio feijão) acredito que vc tirar um pouco o arroz e consumir esses carbos (não precisa ser todo dia, pode separar 3-4 dias pra comer arroz normal) fazer um jejum intermitente, que aí seria uma fome programada, você não vai deixar de sentir fome porém não sei explicar o porque mas é mais fácil manter a sanidade com a fome durante o jejum do que durante uma refeição e outra, a estratégia seria fazer o jejum de 14-16 horas por exemplo, das 22 as 12, eai vc tem das 12 as 22 pra fazer 4-5 refeições o que daria em média 2 horas entre uma refeição e outra eai seria bem difícil sentir fome outra estratégia seria dividir a dieta no máximo de refeições possíveis, eu gostava de fazer poucas refeições mas já era aceitando que eu iria passar fome, porém como eu passo a maior parte do tempo fora de casa, dava pra segurar de boa e a outra é fazer ciclo de calorias ou carbos, mantém uma dieta restrita mesmo que sofrendo um pouco pelo apetite até onde vc suportar e depois faz uma normocalorica por 1 semana e volta pro sofrimento um pouco, eu uso essa estratégia durante a semana, faço de segunda a sex bem restrito e no sábado e domingo eu aumento as quantidades (não mudo os alimentos só aumento a quantidade) além disso eu faço 1 refeição livre por semana no domingo de noite.

Ainda não irmão, fez 01 mês agr que eu mudei pra aplicação subQ, vou esperar bater 2m pelo menos

farei isso no próximo check up, valeu meu amigo

não percebi nenhuma queda do rendimento, libido boa, principalmente na questão de viver, muita disposição pra treinar, fazer a rotina diária de cuidar da casa, etc… to usando 8 spots, glúteo e/d, umbigo e/d, culote e/d e vasto lateral e/d

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ele ta querendo relatos pra por no YT?

Isso amigo, também tenho essa curiosidade ja estou com 1 mês aplicando apenas subcutâneo

Acompanhando aqui irmão! cara você praticamente tá na mesma pegada que eu, só muda que eu uso 350mg da poderosa por semana, e a altinha eu troco pelo futevôlei, fora isso tô na mesma, treino com muitos exercícios base, foco também em muita força relativa e as corridas estou tentando fazer 4 treinos na semana, em breve vou montar meu diário tbm inclusive até no peso, altura e idade kkkkkk, temos mesma idade e eu tô com 1,80 pra 103 kilos eu tava fazendo um full body 3x na semana, porém meu parceiro de treino não tem as mesmas intenções então chegamos num meio termo, mas é um treino ótimo, e eu ia fazendo parecido com você, um pouco de feeling no negócio, as vezes acordava mais cansado pegava mais leve nos inferiores e assim ia manipulando agora tô no abc upper/lower

não amigo, ai eu tava indo de intramuscular, vou repetir os exames daqui 01 mês e trago pra vcs, o exame bateu no limite do laboratório se nao me engano um colega tinha mencionado que é possivel pedir pra que esse limite não seja levado em conta dando o valor da testo real, na próxima vou me atentar a isso, eu começei com essa dose maior em janeiro

Valeu meu amigo, é literalmente o peso de ter carregado 130 kilos por um bom tempo kkkkkkkkk

Fatsecret irmão, porém eu não gostei muito dele na versão mobile, mas no desktop acho bem top, mete marcha

Boa tarde mano, o nosso aqui foi 2400, pace 5 me lembro que começei a treinar a corrida em outubro eu acho, fiz 1KM a primeira vez kkkkkk, meu peso influencia muito também, sofri um pouco pra bater a corrida, mas as barras foi o pior!! Eu tava treinando só duas vezes na semana a corrida, inclusive agora tomei gosto kkkkkk, e também preciso ir me preprando aos poucos pro curso de formação, estou tentando manter uma rotina de 4 treinos de corrida na semana, hoje fiz meus primeiros 6km em 42m continua a treinar que vai dar bom, so cuidado com o excesso kkkk

fala irmao, bom dia então, eu tinha muito gordura localizada na barriga então fiquei com muitas estrias e um pouco de pele na região embaixo do umbigo, qnd estou com o corpo 100% ereto da pra disfarçar um pouquinho, mas se eu fizer uma leve inclinação do quadril pra frente ou pra trás já da pra ver legal a sobra da pele, eu nunca fui aquele gordo muito tetudo, então acabou que praticamente não mexeu na estética da pele do peito

rapaz acho que é a alimentação e praticamente porque faço 2 a 3 horas de Cardio todos os dias, e como o colega falou único suplemento que uso é omega 3, Nac e multivitaminico tudo da growth, porém até isso tá ficando mto caro pro meu orçamento, kkkkkkkkkk

fala meu amigo, boa noite, então na época do exame eu estava usando apenas 250mg, e realmente bateu o máximo do laboratório, eu passei a usar 500mg apenas dia 02 de janeiro de 2024 os exames são do dia 22 de dezembro, estava desde julho de 2023 com essa dose de 250mg

Fala irmão, isso mesmo, policia penal aqui na minha cidade, inclusive tudo certo no taf, agr é psico (ainda bem que ainda n entrei na trembo) e exame médico. Então eu organizava sempre por ciclo de estudos, não consigo me adaptar na maneira convencional de criar um quadro de horarios, eu estudava cada materia em 01 periodo, sempre duas matérias ao dia e ia ciclando até voltar pro inicio, pesquisa ai depois Alessandro Marques no youtube, ele é o Leandro Twin dos concursos

e não, não existe uma só resposta pra essa pergunta, essa é a minha e outros colegas vão dando suas contribuições e o rapaz ai absorve o que achar mais interessante

Ué só pega o meu aí ó, tá aqui no fixado, mas enfim… a pergunta do rapaz era testo exógena ajuda no emagrecimento ? E minha resposta é, com base na minha experiência que é o que eu posso passar aqui: sim, no meu caso ajudou.

uma opinião bem clara de quem se acha superior

Você por ser natural se acha superior, porém a luta é a mesma com ou sem hormônios, o processo é 01 só, pra perder peso é déficit pra ganhar é superávit e por aí vai… a maioria das pessoas que abrem um relato não chegam na terceira página, isso já é o suficiente pra mostrar a diferença entre quem faz e quem não faz a ajuda que eu mencionei acima é muito mais psicológica do que biológica, mas não deixa de ser um ajuda

Aí não vamos saber tão cedo pois como falei eu tomei uma decisão lá trás. mas uma coisa posso afirmar, qnd eu era natural e tinha 133 kilos meus exames, minha pressão e minha vida como um todo eram bem piores de como estou hoje mesmo passando por uma tpc acredito que estaria bem na frente de quando estive com 40% de bf. mas foi como eu falei, os hormônios me ajudaram a manter a rotina, eu não negligencie treino, dieta nem Cardios, e continuo assim até hoje, inclusive eu nem chamo mais de dieta, hoje é a minha alimentação, não estou dizendo que foi graças aos hormônios mas como falei, eles me ajudaram sim

As muletas nao fazem o trabalho sozinhas, alguem tem que segurar elas, e hoje ja posso caminhar sozinho

Estive um processo parecido com o seu e no meu caso me ajudou, pois sabendo de todos os colaterais e o blábláblá que todos vão lhe passar qnd fores iniciar um ciclo (não estou dizendo que eles estão mentindo, mas todos estão carecas de saber), pois então qnd começei a fazer o uso sabia onde estava me metendo e esses foi um dos motivos que me auxiliou a mudar drasticamente os hábitos da vida, pois foi uma escolha que eu fiz, antes me entupia de alcool, comida gordurosas e açucar, a partir do momento que eu escolhi o outro lado da moeda (no caso os hormonios), eu sabia que tinha algo a mais em jogo e isso me fez ter um foco que eu não tive antes, passando por mais de 07 dietas em que eu voltei a recuperar todo o peso que tinha perdido (famoso efeito sanfona), hoje ja perdi mais de 30kg e me mantenho a mais de 5 meses com o mesmo peso.

04 Meses sem relatar, to sumido mas não estou morto. Bem, nos ultimos meses não me dediquei tanto a academia, estava mais focados nos estudos, consegui manter meu peso fazendo ai uma dieta 70/30, cheguei ao peso minimo em 29/julho 101kg, hoje estou com 103 e cheguei no maxx a 110kg nesse intervalo. Os estudos me renderam coisas boas graças a deus, fui aprovado em um concurso publico na minha cidade, estou a 1 semana do teste físico, e mais ou menos ai uns 2 meses me preparando pra isso, a academia estou fazendo treino fullbody 3x por semana, meu maior foco são as barras que preciso realizar 06 no taf, e acreditem não foi fácil chegar nelas kkkkkkkk. Inicio janeiro aumentei a dose pra 500mg/sem. e to testando ai a tal da subcutânea sei que a maioria aqui no fórum é fã da I.M. mas eu resolvi testar, estou fazendo aplicações diárias de 0,3mg de enantato da lander, daqui 1 mês realizarei exames pra ver como andam as taxas meus ultimos exames de sangue fiz em 22/dez/2023, esta tudo 100%, lembrando que estou "on fire" desde novembro 2022, porém sempre bem de leve, o max que ja usei foi 500mg por 2 meses mas o restante sempre 250mg semana vou deixar os exames anexado abaixo: Passando esse teste fisico vou voltar a treinar meu ABCx2 convencional e acredito que me manterei esse ano inteiro em 500mg de testo, por fim deixar uma fotinha no pump do treino de hoje.

Fala irmão, o primeiro passo você ja deu, querer emagrecer é um sentimento que vem de dentro e só você pode controlar isso, eu venho de uma situação mais ou menos parecida com a sua, tenho 1,80 de altura e sai dos 133kg pros 101kg em 11 meses de dieta, hoje estou conseguindo manter meu peso por volta de 102-104kg ja faz 1 ano e 4 meses que estou na luta, ainda não tenho o corpo que eu sonhei, mas tenho um corpo que me agrada ao ver no espelho principalmente vendo como eu estava antes. Acho que as dicas que posso lhe dar é: - Primeiramente acho que esse defict calorico esta realmente muito alto, de fato você terá percas excelentes nos primeiros meses pórem quando começa a vir a compulsão não tem quem segure (eu ainda tenho até hoje, são cada vez menos frequentes porém eu fingo que nada aconteceu e sigo em frente) - essa estratégia de usar alimentos densamente menos calóricos é otima, pois você irá conseguir comer mais volume de comida, mas sempre guarda 01 ou 02 refeições pra comer algo que te da prazer, um bom exemplo e algo que usei nos 6 primeiros meses da minha deita foi um hamburguer caseiro, onde eu comia pão frances 01hamburuer de 180g de carne 30g de mussarela alfacae tomate. - Outra coisa é diminuir as suas chances de erro, pra isso eu gosto de fazer o menor numero de refeições que eu puder, que geralmente são 04, mas se pudesse faria até 03 porem ainda náo consigo (jejum intermitente também seria uma boa estratégia) - além da questão da quantidade de refeições, no meu caso deixar a dieta simples também ajuda muito a evitar erros, quando estamos nos desafiando o cerebro sempre vai lhe forçar a ir pelo caminho mais fácil, então fazer variações dms na alimentação, por mais que muitos julguem ser uma boa estratégia pra evitar "enjoar" os alimentos pra mim não funciona, vou sempre no basico, é arroz-cuscuz-tapioca e pão, carne, ovos e leite. - Também vi na sua dieta que esta fazendo duas refeições com iogurte, cara eu não se pra você mas pra mim isso ai me enche igual um copo de 100ml de agua, ou seja bate no estomago e some, eu diria pra você fazer o máximo de refeições solidas que conseguir, além disso no lugar do whey protein eu colocaria carne ou frango. - No outro lado da moeda, aumentar seu gasto calórico variando as atividades físicas sempre vai ser superior a você ingerir menos calorias, sempre aliado a musculação mas buscando também algo que lhe de prazer de fazer (no meu caso foi o futevôlei que eu jogo por horas e horas e não vejo nem o tempo passar) - como ponto final eu lhe informaria que não fica mais facil, é doloroso mesmo, a gnt pensa em desistir varias vezes, por esse motivo cara, comemora tudo irmão, comemore kilo por kilo, roupa que vai ficar frouxa, se olha no espelho, seu desempenho na vida, na academia, no esporte que vc gostar, tira foto, faz video, acompanha e curta sua evolução irmão. acho que eu poderia escrever um livro aqui pra você, porém no mais é isso!!! Não desiste irmão, deslizes podem acontecer na jornada, mas sempre se lembra tudo que vem facil vai facil, ja cheguei a ganhar 12kg em um deslize de 07 dias, 07 dias depois eu tava 13kg mais magro, o imporante é persistir vai no meu perfil e acompanha minha jornada também, andei meio sumido mas em breve farei atualizações

Fala pessoal, 01 mês desde a ultima atualização, passando só pra dar algumas considerações Primeiramente informar que esse desafio de transformação em dois meses do coach rubens (overall team) acabou que fiquei em 01 lugar, kkkkkkk, não estava esperando pois não defini tanto qnt os outros colegas mas acredito que ele levou em consideração o ganho de massa magra, e de fato eu começei o desafio com 42 de braço e terminei com 44 e mais seco. ja faz 01 mês que eu dei uma desacelerada na dieta, acabou que meu peso subiu um pouco, to me mantendo entre 104-108 kilos, to fazendo meio que 3000 calorias durante a semana (segunda a sexta) e no final de semana como tudo que eu desejar, só não bebendo alcool mas de resto como qualquer tipo de besteira, e até que conseguindo manter o peso. Porém resolvi apertar mais 01 vez a dieta, agora em busca de sair da casa dos 03 digitos, ja se passaram 01 mês que to nesse banho maria acredito que ja seja um bom tempo pra recuperar a sanidade mental. Atualmente estou em "cruise" uso 1ml de durateston lander gold a cada 5 dias, o que da aproximadamente 350mg por semana. eu nunca abusei mto de quantidade então esse cruise é praticamente um blast pra mim, porém eu decidi me manter nessas doses até o final do ano, em janeiro vou fazer mais 01 check up na saude e ai vou testar fazer um blast de verdade pela primeira vez, provavelmente testo + deca + hemo