txu2kão

muito obrigado pelo comentário irmão! Então ajuda muito sim, acredito que as melhores estratégias pra fome no meu ponto de vista são: carboidratos com baixa densidade calórica (frutas, legumes, abóbora, batatas, mandioquinha, próprio feijão) acredito que vc tirar um pouco o arroz e consumir esses carbos (não precisa ser todo dia, pode separar 3-4 dias pra comer arroz normal) fazer um jejum intermitente, que aí seria uma fome programada, você não vai deixar de sentir fome porém não sei explicar o porque mas é mais fácil manter a sanidade com a fome durante o jejum do que durante uma refeição e outra, a estratégia seria fazer o jejum de 14-16 horas por exemplo, das 22 as 12, eai vc tem das 12 as 22 pra fazer 4-5 refeições o que daria em média 2 horas entre uma refeição e outra eai seria bem difícil sentir fome outra estratégia seria dividir a dieta no máximo de refeições possíveis, eu gostava de fazer poucas refeições mas já era aceitando que eu iria passar fome, porém como eu passo a maior parte do tempo fora de casa, dava pra segurar de boa e a outra é fazer ciclo de calorias ou carbos, mantém uma dieta restrita mesmo que sofrendo um pouco pelo apetite até onde vc suportar e depois faz uma normocalorica por 1 semana e volta pro sofrimento um pouco, eu uso essa estratégia durante a semana, faço de segunda a sex bem restrito e no sábado e domingo eu aumento as quantidades (não mudo os alimentos só aumento a quantidade) além disso eu faço 1 refeição livre por semana no domingo de noite.

Ainda não irmão, fez 01 mês agr que eu mudei pra aplicação subQ, vou esperar bater 2m pelo menos

farei isso no próximo check up, valeu meu amigo

não percebi nenhuma queda do rendimento, libido boa, principalmente na questão de viver, muita disposição pra treinar, fazer a rotina diária de cuidar da casa, etc… to usando 8 spots, glúteo e/d, umbigo e/d, culote e/d e vasto lateral e/d

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, ele ta querendo relatos pra por no YT?

Isso amigo, também tenho essa curiosidade ja estou com 1 mês aplicando apenas subcutâneo

Acompanhando aqui irmão! cara você praticamente tá na mesma pegada que eu, só muda que eu uso 350mg da poderosa por semana, e a altinha eu troco pelo futevôlei, fora isso tô na mesma, treino com muitos exercícios base, foco também em muita força relativa e as corridas estou tentando fazer 4 treinos na semana, em breve vou montar meu diário tbm inclusive até no peso, altura e idade kkkkkk, temos mesma idade e eu tô com 1,80 pra 103 kilos eu tava fazendo um full body 3x na semana, porém meu parceiro de treino não tem as mesmas intenções então chegamos num meio termo, mas é um treino ótimo, e eu ia fazendo parecido com você, um pouco de feeling no negócio, as vezes acordava mais cansado pegava mais leve nos inferiores e assim ia manipulando agora tô no abc upper/lower

não amigo, ai eu tava indo de intramuscular, vou repetir os exames daqui 01 mês e trago pra vcs, o exame bateu no limite do laboratório se nao me engano um colega tinha mencionado que é possivel pedir pra que esse limite não seja levado em conta dando o valor da testo real, na próxima vou me atentar a isso, eu começei com essa dose maior em janeiro

Valeu meu amigo, é literalmente o peso de ter carregado 130 kilos por um bom tempo kkkkkkkkk

Fatsecret irmão, porém eu não gostei muito dele na versão mobile, mas no desktop acho bem top, mete marcha

Boa tarde mano, o nosso aqui foi 2400, pace 5 me lembro que começei a treinar a corrida em outubro eu acho, fiz 1KM a primeira vez kkkkkk, meu peso influencia muito também, sofri um pouco pra bater a corrida, mas as barras foi o pior!! Eu tava treinando só duas vezes na semana a corrida, inclusive agora tomei gosto kkkkkk, e também preciso ir me preprando aos poucos pro curso de formação, estou tentando manter uma rotina de 4 treinos de corrida na semana, hoje fiz meus primeiros 6km em 42m continua a treinar que vai dar bom, so cuidado com o excesso kkkk

fala irmao, bom dia então, eu tinha muito gordura localizada na barriga então fiquei com muitas estrias e um pouco de pele na região embaixo do umbigo, qnd estou com o corpo 100% ereto da pra disfarçar um pouquinho, mas se eu fizer uma leve inclinação do quadril pra frente ou pra trás já da pra ver legal a sobra da pele, eu nunca fui aquele gordo muito tetudo, então acabou que praticamente não mexeu na estética da pele do peito

rapaz acho que é a alimentação e praticamente porque faço 2 a 3 horas de Cardio todos os dias, e como o colega falou único suplemento que uso é omega 3, Nac e multivitaminico tudo da growth, porém até isso tá ficando mto caro pro meu orçamento, kkkkkkkkkk

fala meu amigo, boa noite, então na época do exame eu estava usando apenas 250mg, e realmente bateu o máximo do laboratório, eu passei a usar 500mg apenas dia 02 de janeiro de 2024 os exames são do dia 22 de dezembro, estava desde julho de 2023 com essa dose de 250mg

Fala irmão, isso mesmo, policia penal aqui na minha cidade, inclusive tudo certo no taf, agr é psico (ainda bem que ainda n entrei na trembo) e exame médico. Então eu organizava sempre por ciclo de estudos, não consigo me adaptar na maneira convencional de criar um quadro de horarios, eu estudava cada materia em 01 periodo, sempre duas matérias ao dia e ia ciclando até voltar pro inicio, pesquisa ai depois Alessandro Marques no youtube, ele é o Leandro Twin dos concursos