j.nog

Pumping Iron: let's get serious mandaram o papo, parceiro! quando nao to afim de ir sempre vejo esse video, funciona sempre (e na maioria das vezes é leg day... kk)

awn, mimimi! Quem me parece estar de mimi aqui é tu, parceiro Fazendo uma bagunça por causa de uma reação negativa. Ai a criança quer partir para ofender o que? Minha mãe... Minha madrinha? Minha avó? Por favor hein Walter White Qualquer opniao se torna insignificante a partir do momento que ele acabará indo num profissional fazer o ciclo.

porra, concordo plenamente. Isso serve para qlqr profissão

e pare de desvirtuar a porra do tópico.

que tal fazermos testes em ratinhos para tirar a prova real?!

lkkk pq? Tira foto relaxado ai Seu shape ta otimo, diria que ta bom para usar sim mas tbm fico pensando: se vc chegou nisso ai de forma natural, por que usar bomba? Acho que um bom superávit calórico resolve. Não acho que exista limite natural, a nao ser que tu seja alguém de 60 anos ahhahah Mas resposta só vc pode dizer, mermao, só vc para ver se valerá a pena...

tlg q é a melhor divisão hehe acc

Concordo amigo depende muito Para o que vc treina, por exemplo Se for para só hipertrofia, por estética, por tamanho... Acho melhor abc off abc off mas se tu treina para força, um upper/lower cai bem por conta de frequência e mais descanso Agr isso de treinar um músculo por semana nunca funcionou p mim e com certeza não vai funcionar pq provavelmente não vais saber dar essa porrada q mereça um descanso digno de tal, melhor evitar para nao ter lesões. Vê ai com tua rotina e experimenta.

esquece isso de biotipo pfvr.. ja fui magrelo, comendo mais e gastando menos foi o q funcionou. Mas isso nao quer dizer sem cardio, tem nada a ver. Jogava bola p caramba. As vezes eram 4 refs, as vezes ate 6. Mas smp comendo mais e gastando menos.

posso ter generalizado mt sobre conteúdo fitness, o que acho válido voc consumir é sobre treino! Execução de exercícios, sobre intensidade, volume e por ai vai, tlgd?

Mermao uma dica valiosa: não consuma conteúdo fitness do YouTube. Lá só tem pílula mágica e por agora só vai te atrapalhar. Ninguém pega alguém "falso magro" e dá uma transformação de 1 ano! Só de dias, ain 40 dias, ain 60 dias. Se tu for natural, esquece. outra dica: coma bem, faça seu cardio e treine pesado! Desenvolva sua musculatura, esquece a barriguinha po, sei q deve ser chato ter e ja ouvi mt falso magro reclamando por ter, mas fique ligado q talvez nem no seu segundo cutting ela irá sumir. Coma sei la, na sua manutenção DE FORMA CONSCIENTE, treine para aparecer seus músculos e ai sim pense nisso de perder barriga. Tenha consistência, treine nos dias bons e ruins. Transformação corporal requer tempo p cacete mas valera tanto a pena. Abraço.

seguiu à risca? porque se vc fosse mulher até acreditaria

o que é magro p vc?

Vai é reduzir, continua que vem! Bora guerreiro

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

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dessa vez não foi imprecisa não amigo, bora treinar

@krebs, seria o famoso duduzao?

É troll. Nao eh possivel. 19 anos

concordo demais. isso ai nunca falha. qro ver não mudar mlk

foi o que eu pensei

e melhoras ai.

mermão... vai no médico. se lesionou de vdd mermo só o médico vai dizer. melhor se prevenir do que remediar. Isso se quiser longevidade na musculação

concordo

agr fiquei tbm acho que daria muito ruim esperando alguém com respostas detalhadas.