Mauriciosnutri

Então teu post já foi refutado por você mesmo. Valeu, mestre hahahah

O metabolismo não é estático igual você está sugerindo. É algo extremamente complexo e dinâmico, envolvendo uma quantidade infinitas de variáveis de individualidade, genética, comportamento, etc. Então tu lançar um "método", nas condições que colocou, sem embasamento científico algum, é apenas achismo.

Davi Berserker, favor estudar bioquímica e fisiologia. HAHAHAHA Forte abraço!

Show de bola, cara. Por isso que trabalhamos com individualidade. Se eu faço essa refeição com 30mins, eu passo mal! HAHHAH😄. Já recebi paciente que come castanha antes de treinar, que tem muita fibra e gordura. Mas aquilo, é de cada um, no genérico a recomendação é essa. Sucesso dms!

Cara, tu tá muito perdido. HAHAHA

Fala mestre, beleza? Pontuações: Tá num BF muito bom pra começar um bulk; Tá um bom plano, com proteínas fracionadas em todas as refeições para maximizar a SPM; Senti falta de mais frutas e legumes. Só vi banana ai. Coma o quanto der de vegetais, dentro da sua saciedade, claro; Senti falta de outras fontes de lipídeos ômega 9, como azeite de oliva e castanhas. Essas ultimas ainda fornecendo uma gama de micronutrientes foda; Essa refeição pré treino com 70g de aveia tem que tomar cuidado, é muita fibra, o que requer um espaçamento de pelo menos 2hrs, para não trazer desconforto gástrico e intestinal durante o treino. Lembrando que "pré-treino" é tudo que você ingeriu após o último treino; Precisando estamos às ordens. Sucesso!

Acompanhando. Força na caminhada.

A sensibilidade a insulina a noite é menor, isso é ciência, chama-se crononutrição, mas o total calórico diário excedente que se transforma em lipídio. Então esse papo de jantar e ir deitar, é bobeira hahahah Sucesso na caminhada.

Já que sabe, só fazer. Ganhou pouca gordura, teria que ter fotos para avaliarmos. De qualquer forma é um resultado absurdo. Tempo médio pra 40 de braço, tem que rezar pra descobrir.

É uma questão de melhora de pontos específicos que foram martelados mais no treinamento, além da perda de gordura da região.

Faz um caseiro, com albumina e/proteína vegetal.

Entendi. Cara, duas uma: Ou volta pra spirulina que gostava, mas tendo em mente que tu mudou de estímulo, e consequentemente está em adaptação e vai sentir durante um bom tempo incômodos (e que a spirulina não possui evidências positivas para performance - novamente, seria algo placebo); ou investe essa grana da spirulina em reestruturar a dieta e os treinos, para melhores rendimentos. abçs

Salve querido, tudo bem? Perguntas: 1) Quanto tempo ficou sem tomar essa da Puravida? 2) Mudou algo na sua rotina nesse meio tempo? 3) Mudou algo na alimentação? 4) É vegetariano ou vegano? Em suma, a spirulina é uma cianobactéria de microalgas com vitaminas, minerais e alto teor proteíco (66% em peso é ptn). O aporte de melhora da performance pode ser: 1) por efeito placebo, de estar tomando algo e achar que está fazendo uma grande diferença; 2) por ajustes em micronutrientes, mas ai tu teria que estar com carências nutricionais sérias, e já estaria apresentando sintomas.

É o papel dela mesmo. Se esperar mais coisas tá fantasiando, e o psicológico ta bom (ou não)!😁

Salve irmão. A estrutura de macros ta excelente. Pontos a serem observados: 1) Utilize a fórmula de harris ou cunnigham, mifflin é pra obesos. 2) A quantidade de carbo esta ótima, parece muito, é, mas é o que vai te dar gás para treinar, além do desenvolvimento muscular. 3) Não se preocupa com a balança, e sim com o acompanhamento a longo prazo do percentual de gordura. 4) Não sei como está a estrutura da matriz alimentar da dieta (qualidade de carbos, ptns e lipídeos), mas dê preferência a alimentos limpos sempre, para que os ganhos sejam sólidos, sem prejudicar flexibilidade metaólica, sensibilidade a insulina e microbioma intestinal. Respondendo as suas dúvidas: 7g/kg pode ser ideal, ou menos, faça testes Novamente, esqueça balança. Precisando estamos às ordens, abração!

Salve, irmão. Cara, a não ser que tenha gasto de NEAT alto, como por exemplo ser repositor de supermercado, sempre joga o seu GET um pouco abaixo. Se tu faz esses 5 treinos na semana + 100mins de cardio, pode colocar FA entre 1,4-1,6, e vai fazendo testes. Todas as fórmulas possuem erros de percentil que devem ser levados em conta, por isso nunca leve a ferro o que está vendo na tela. Enfim, pra maioria das pessoas FA 1,6 é a base.

Peso é uma variável enorme, impossível de ser controlada com extrema precisão por pessoas comuns (não atletas). Segue o seu cutting, controle o psicológico e mantenha a calma. Continue na proposta que estava anteriormente, e sucesso. Precisando estamos na área.

Estruturalmente a dieta tá boa, com alimentos saudáveis. Só reveria a quantidade de ptn, que está enorme. Não vejo necessidade de tu consumir 70g de whey pós treino. Pro teu peso, com o carbo lá em cima, que ta legal, a ptn pode ficar tranquila em 1,6g/kg. Iogurte: Se for o convencional, com açúcar e conservantes, desaconselho o uso prolongadamente, e nas quantidades descritas, ainda mais que está com pouco tempo de treino, e pode ser que a sensibilidade a insulina e microbiota não estejam 100%. Esse hipercalórico do lanche da manhã pode ser um caseiro, que ficaria nutricionalmente mais interessante e mais palatável. Mas aí é teu gosto. Rotacionaria mais frutas, vegetais e outros tipos de lipídeos. Há uma gama enorme de variedades boas para um bulking. Precisando, estamos ás ordens. Forte abraço!

Não duvido de nada hahahaha

Por parte do Balestrin (mesmo que não tenha sido ele que fez o planejamento) é uma falta de bom senso e individualidade biológica gritante. Esse protocolo é ridículo. No mais, pro contratante da consultoria, a burrice foi maior ainda, pq viu a m* escorrendo, e ainda por cima fez.

Vai depender da dose a ser consumida e do tempo. De fato teria que associar com testo.

Salve irmão, boa tarde. Essa ginecomastia vem pela obesidade, causada por estradiol elevado, devido a aromatização de grande parte da sua testo ser convertida em e2 pelo tecido adiposo excedente. Não existe medicamento para ação de lipólise só em área específica. É possível a médica entrar com algum controlador do estrogênio, como inibididor da enzima aromatase, essa que faz a conversão da testo em e2, no tecido adiposo. ex: Anastrozol. Continue fazendo sua parte, que vai dar tudo certo. tmj

É uma das drogas de entrada pra quem quer começar com EAs. Os ganhos não são tão expressivos comparado com testo, pq é uma droga pouco androgênica, mas a qualidade muscular que a oxan traz é absurda, sem retenção. Além de ser lipolítica também, daí vem a galera usar muito em cutting. O único contra é o preço. Não tem correlação com perda de libido. Se você tomar e achar que vai ficar com perda de desejo sexual, vai ficar, pelo aporte psicológico que vai ta carregando.

Os caras invocaram o twin num tópico de 2010 HAHAHAHAHAHAHAH, pqp!

Salve irmão. A saída é justamente ficar em normocalórica, pra que você ganhe mm, e ao mesmo tempo perca gordura, se for iniciante nos treinos. Se você se manter em déficit vai perder mais massa muscular, e pouca gordura. Teu BF ta baixo. Reveria esses macros, deixando a ptn em 1,6-2,0g/kg, assim como os outros macros, deixando o carbo alto pra performar nos treinos e proteção da mm.