Mauriciosnutri

Salve mestre, boa noite! Na paz? Faço o post do Cadu minhas palavras. Excelente! As recomendações do manipulado foram boas, mas pode investir muito mais na alimentação, principalmente pelo complexo B trazido pelo nutri. Pode fazer o teste da Buclizina, que realmente tem um efeito de aumento de apetite. Invista em um bom hiper caseiro, a receita do cadu tá show. Só adequar as tuas necessidades. Para ajudá-lo um pouco mais, pode responder: . Qual seu peso, altura, idade e rotina de exercícios? . Qual é o motivo de não conseguir se alimentar? Vontade? Quantidade? Como é a sua rotina para se alimentar? Come em casa, come fora? Você sabe cozinhar? . Já conversou com teu médico sobre esse colateral, pra ver se existe possibilidade da troca da droga por outra substância que não lhe cause impedimento de ganhar peso? Fico às ordens, forte abraço.

Deve haver um aporte proteico sim para a SPM, no entanto POUCA PTN + CARBO ALTO já é um excelente supressor da degradação proteica. Inclusive tem estudos demonstrando que essa quantidade já é uma excelente forma de suprimir a AKT, FOXO, MURF e ATROGINA-1, e consequentemente o proteossoma. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14594866/ Em suma: Carbo alto + proteína com todos os AA's essenciais (0,4-0,55g/kg por refeição) = SPM maximizada. Estímulo anabólico. Carbo alto + nada de ptn ou pouca coisa = Supressão da degradação proteica. Isso é até uma das estratégias de alguns atletas. Jogando alto CHO no pós treino, principalmente se treinam 2x no dia. O que geralmente sempre ocorre. Mas sempre jogam ptn tb. Esse cenário vale principalmente pós treinanamento resistido. A PTN pós treino se torna indispensável, principalmente na janela de 2-3hrs pós exercício. Estamos às ordens. Abraço.

Apenas continue. Paciência.

sim, tanto faz, desde que seja blend de cereal + leguminosa. Milho + ervilha arroz + soja...

Justamente porque os blends geralmente possuem cereais e leguminosas em sua composição, sendo assim todos os aminoácidos essenciais ficam disponíveis para incremento na fibra muscular. Logo, a SPM é a mesma quando ocorre a ingestão de derivados animais.

Boa noite irmão. Mantenha uma dieta normocalorica, treino intenso e cardio, obviamente que tudo isso tem que ser periodizado.

Meu jovem, vamos lá. 1) Coma limpo, não conte kcals e treine igual um cavalo. 2) Você muito provavelmente não tem RI. 3) Falso magro é um conceito errado. Você está com excesso de tec adiposo, e pouquíssima massa muscular 4) Jejum não melhora a sensibilidade a insulina de maneira aguda, é crônico, e depende de muitos fatores. Totalmente incoerente. 5) Procure um profissional. 6) Faça cardio. 7) Não existe transformar gordura em músculos. Se você se interessa pela área da saúde, estude bioquímica e fisiologia. Glicemia em jejum não é parâmetro para medir RI. Tem que fazer insulina, Homa-IR e glicada.

Apenas normocalorica, treino e paciência.

Salve irmão, boa noite. É o da Pretorian que tu diz? Estava vendo o rótulo, e é algo que pode ser um tiro no pé. É um blend, tem whey isolado, mas tem ter muito pouco na composição, é o terceiro ingrediente. O primeiro é a soja (excelente fonte de ptn) e ainda temos peptídeos bioativos em segundo. Quanto ao gosto, fico devendo, mas essa com certeza não foi um dos investimentos do produto, só o barateamento com soja e peptídeos. Uma sugestão pra não ter dor de cabeça com problemas intestinais, de sabor e textura; se a grana ta curta: Medium/basic da growth! Abração! *Sempre desconfie de blends e wheys muito baratos. os processos de manufatura do produto são altissimos, e nosso mercado é campeão em fraudes.

Bora comer vegetais e frutas ! 😆

Cara, várias coisas erradas por aí. Quanto ao BF realmente é irrelevante saber se tá com 0,5% ou 2% à mais do que tu acha. Quanto a dieta e distribuição dos macros, eu não comento pq não tô vendo, mas de pronto eu ja tiro que 1600kcal é em média o teu basal. Você deve ter um GET de ~2800 brincando, considerando um FA x 1,6. É um déficit muito agressivo sim, vai levar um maior catabolismo muscular em curto espaço de tempo.

Salve irmão. Boa noite. De longe essa é a melhor recomendação, além de, obviamente, a estrutura de todo o restante da dieta estar em equilíbrio, adequada pro que você quer alcançar. Precisando estamos aí. Abcs

Perfeito. São as diretrizes mais atuais sobre maximização de SPM.

Salve irmão, boa tarde. Nutri falando aqui! Cara, é completamente viável hoje se ter excelentes resultados com consultas à distância, pq vai mais da experiência do profissional em te guiar para o caminho que você tá precisando seguir, mediante a avaliação dele. E isso pode ser online ou presencial. A pandemia trouxe essa realidade pra área da saúde, e hoje tem muitos profissionais que tão mais pro online, pela maior possibilidade de alcance. Quanto a avaliação física, você pode fazer com profissionais na sua região, e a parte dietética fica pro nutri, que também te avalia mediante a fotos, o que é muito melhor, além de um valor só de percentual de gordura somente. Sem sombra de dúvidas!

Boa noite, irmão. Tudo certo? Respondendo a sua pergunta de pronto: Depende, é algo realmente individualizado. A título de curiosidade, grandes obesos podem ficar em dietas restritivas por mais de ano, sem que chegue o platô. Ocorrem alterações e adaptações metabólicas, claro, mas não que os tire do déficit calórico. Pelo que você relatou, és falso magro. E está começando a treinar agora? Me conte um pouco.

AHAHAHA, ai complica demais! Só tiro o feijão dessa jogada, pq é um alimento foda !

Sim, pode ser prejudicial, mas vai depender de algumas condições clínicas pré-existentes. Por consumo elevado de frutas e vegetais é muita difícil se ter problemas. A maioria das pessoas faz M tomando por fora, fica o exemplo aqui da VIT D durante a pandemia. O corpo faz o armazenamento, e o excesso é metabolizado no fígado e rins, posteriormente a excreta vira urina.

A soja já sofre hidratação, então dependendo da marca, ela vai crescer 2-2,5x. Se tiver que consumir 100g de soja, pode contar com as 100g do pacote. Quando for consumir, ela terá cerca de 200g-250g.

Eu gosto de considerar o alimento sempre pronto. Cara, 100g NO DIA? Ta fazendo algum protocolo de cutting mais agressivo? Imagino, que ai seja cru mesmo então.

Quem ingere 400g de frutas e 400g de vegetais de cores variadas, sendo todos os dias, não precisa de multi nenhum.

Salve irmão, tudo bem? Senti falta de frutas e mais variedades de vegetais no seu plano, além de um maior fracionamento proteico. Têm 3 refeições com alta proteína, e outras com muito pouco. Sobre a manutenção, excelente. Ainda mais sendo usuário de testo (saldo positivo de proteínas musculares). Irá ganhar MM e perder gordura. Como já está fazendo o cardio, e ajustou kcals, agora é só seguir. Precisando estamos às ordens.

Só por aí já não precisa de beta-alanina. Esse suplemento não tem indicação para exercícios de musculação, e sim em exercícios de tiro e explosão, com curtos intervalos de tempos 0-10mins, em média, como pex cross fit, corridas curtas, lutas, etc. Lembrando que a beta-alanina possui necessidade de tomada diária, entre 3,2-6,4g, e o tempo mínimo de inicio de efeito é de 12 a 16 semanas. Se está com parestesia, e acha que o treino está rendendo, é altamente psicológico. Mais uma questão para demonstrar o quanto o placebo funciona muito bem.

Exatamente!

Salve, mestre. Como vai? Cara, pode fazer ás 13 e tomar as 16 sem medo. Quanto à perdas de propriedades nutricionais, é mito. Não existe um alimento fresco, como frutas nessa preparação, para que sofra ação enzimáticas e se deteriorem, incluindo micronutrientes. Valeu!

Assino embaixo. Normocalórica, com proteína moderada, treino e cardio!