Mauriciosnutri

Salve irmão, boa noite. Tudo na paz? Vamos lá, sobre a insulina x acne. Os trabalhos que existem são heterogêneos e limitados. O que me levanta a primeira pergunta, como era a sua alimentação antes das retiradas dos carboidratos? A segunda pergunta é, como está a sua dieta atual? Terceiro, já foi numa dermato? De pronto: É possível ganhar peso com dietas lowcarb, mas por um período extremamente limitado, com proteína mais alta (2,0-2,5g/kg pra evitar catabolismo) e início de treino. Não é algo que tu vá ter sinalização para "a vida toda". Você quer ganhar 15kgs, é muita coisa pra um processo lowcarb. Carboidrato é performance, glicogênio e força. Cara, dietas com 45% do VET são consideradas lowcarb. Não precisa trabalhar com a gramatura de carboidratos tão baixas. Aguardo informações adicionais para discutirmos mais. Forte abraço! Obrigado, mestre. Estava já escrevendo aqui hahahaha.

Salve bro. Vamos lá. Primeiro, quem é vc? O que faz? Qual seu histórico de ganho e perda de peso ? Quantos kgs e bf atual ? Como são seus treinos? Qual sua relação com dietas ? Como é seu sono ? Tem exames recentes ? Tá fazendo uso de outras substâncias? Não acha que tá cedo dms pra largar o aço? Você quer tomar clem, sendo que nao falou a dose, com 400mg de cafeína (dose altíssima). Quer misturar 2 termogenicos. Clem é droga de finalização pra atleta. Posso ta sendo precipitado, mas pelo seu texto lê-se: " tô no desespero, e preciso de aprovação". Segura a onda, valoriza os seus resultados, curte o processo, e quando precisar daquele gás final, fica ao criterio de dar uma apertada. 🫡

Uma excelente recuperação!

Salve, mestre. Continue comendo bem, da forma mais limpa e acessivel que puder. Desses 9kgs que ganhou, teve MM ai. Como sugestões pela dua rotina, oriento a aproveitar a noite para espaçar 2 refeições com proteínas e antes de ir pra escola também dar uma caprichada.

Alimenta o outro post que já fez sobre, man.

Tá dentro do fisiológico. Quais valores de testo livre, shbg, dht e e2?

É algo a se considerar sim! E ir fazendo testes de acordo com a evolução.

Boa! Não posso fazer uma prescrição pra você, precisaria de detalhes, mas sugiro que aumente os carbos, mantenha a proteína em média 1,6g/kg, e coma o máximo possível limpo, como já está fazendo. Continua com seu futebol, vai ter servir como cardio. Gradualmente aumenta a frequência na academia. Sucesso! 🫡

Houveram reajustes de preços na matéria prima, consequentemente a growth repassa tb. O preço da CREA de hoje é muito provavelmente lotes do ano passado, que foram importados.

Cara, vai comer mais, e amanhã você volta. Água, treino, sono e cardio. Tá muito bitolado com datas, horários, números, etc. Você é novo dms pra tá se preocupando excessivamente com isso. Abcs

Salve irmão, beleza ? Não da pra opinar 100% sobre se os macros estão ideiais pra você, pois dependeria de uma anamnese para sabermos mais. Mas de pronto, aumentaria mais esse carbo e desceria essa ptn, a depender do contexto. Outro ponto, é que não há necessidade extremama de comer as mesmas quantidades calóricas, e dos mesmos macros em todas refeições. Agora me fala mais de você, para que talvez possa lhe auxiliar melhor. Às ordens, tmj.

Perfeito! TGO possui uma maior relevância de aumento devido à musculação, ao passo que a TGP é relacionada com as drogas, principalmente as orais. Mas como o @GabrielBentopontuou, sem alardes! Só repetir os exames.

A estrutura da dieta ta bem legal, se tiver rotacionado as frutas e legumes, e incluindo azeite também nas preparações das proteínas, top! Só aumentaria um pouco mais os vegetais e das frutas! Esse whey antes da refeição 4 que vejo desnecessário. Ou coloca em uma ref separada, ou retira. 30mins dps tu vai consumir cerca de 40g de ptn, ainda ta tomando testo, que segura a mm, ta com carbo alto, então não vejo vantagem ai. Sobre os suplementos: Vit C vejo desnecessária. Se você tomar o suco de um limão ja bate a C do dia. Se não está com deficinência de Vit D, nao tem pq suplementar. As diretrizes atuais falam de 30-40ng/mL. A b12 vejo como desnecessária se estiver sem deficiência também, e consumir pelo menos 2-3 porções de carne vermelha magra na semana (patinho, lombo suíno, mignon, músculo, coxão mole e duro, etc). Qualquer coisa estamos às ordens, forte abraço!

Tá invisível. É o gordo gasparzinho? 🤔😅😂😂

Salve irmão, boa noite. Espero que tudo se resolva o mais prontamente possível. Você tem um potencial genético absurdo, e faço das palavras dos colegas que comentaram anteriormente as minhas. História de superação sensacional. Sabemos toda a questão de cobrança excessiva com a autoimagem e com resultados. Tem gente que leva na boa, mesmo que aos trancos, mas levam; e outros o decorrer da caminhada precisam de ajuda. E é isso que tu tá precisando agora. Como os amigos falaram: Psicólogo. Digo mais, veja um profissional especialista em Transtornos de Compulsão Alimentar. Pelo que você relata, de fato é compulsão. É muito comum ver relatos de pacientes falando que tem "Compulsão por doces". Isso não existe. Você come o que aguenta, o que tá na frente, e sente culpa, isso de fato é compulsão. Quanto a parte dietética, fica a sugestão de um acompanhamento com um nutri especializado também em comportamento e transtornos. Creio que te ajudaria a passar por essa fase, e buscar ainda mais o seu potencial ! Fique bem, não suma, continue dando os relatos aqui. Juntos somos mais fortes. Forte abraço.

Pesquisou demaaaaais hahahahahaah

Receitas prontas de Internet não servem para qualquer um. É um tiro no escuro muito grande. O metabolismo é extremamente dinâmico, e não segue essas regrinhas pra ser responsivo.

Boa noite, irmão. Que bom que parou com a ox. Quanto tá seu hdl, ldl e tgo atualmente? Tem os exames por aí? Sobre seu caso e minha visão: É a associação do psicológico com adaptações metabólicas. Pelo seu texto, você quer ter controle de tudo ao mesmo tempo, e de forma extremamente perfeita. Seguinte: tira o pé do acelerador, mantém refeições intuitivas dentro do seu plano, mantendo uma dieta normo, hiperproteica, com bastante fibra, com controlede gorduras saturadas, mais gorduras poliinsaturadase mono, e continua com os exercícios firmes. Você possui acompanhamento com nutri e/ou personal? Tmj

Macros é bom, fatsecret também, my fitness pal tb. Todos possuem funções pagas, mas as gratuitas suprem o necessário.

Salve, boa noite. Sucesso na cirurgia. Se já faz o consumo de alta proteína, não precisa se preocupar. Só manter principalmente no pós cirúrgico, onde seu organismo já vai fazer a formação de aminoácidos condicionalmente essenciais, principalmente a glutamina. Forte abraço!

Aumente o consumo de vegetais! Essas gelatinas só vão te auxliar no hedonismo de estar comendo algo doce com baixa caloria.

Perfeito.

Bom dia irmão. Cara, zero necessidade de utilização. Todas as fórmulas sem comprovação de dose mínima de funcionalidade. Tudo extremamente subdosado. Ex é a beta alanina. As doses na literatura variam de 3,2-6,4g, tomadas com uso crônico diário, para mínimo de efeito em 12 semanas. E a indicação da beta se assegura em treinos de explosão, não musculação. Pré treino é muito hype com nome hardcore, caveiras, bomba, explosão, na real é tudo uma grande m*. Se quiser um pré com efetividade, manipule o seu. Mas ficaria algo extremamente caro, que ao meu ponto de vista não vai agregar a depender do nivel de intensidade do treino. O melhor é ajustar o sono, a dieta estar 100%, verificsf o psicológico , e realmente quando necessário mandar uma cafeína, que pode vir de um bom café, que ainda tu ganha compostos bioativos, como os polifenóis. Abração. Estamos às ordens.

Olá bro, boa noite. Pode fazer aumentos gradativos, mas já está numa faixa calórica bem tranquila para ir pra normocalórica. Contando que você esteja até já superestimando essas 2600kcal, ficando na faixa de 2700-2800, principalmente se está num período prolongado de cutting, e o aumento da fome já sabota um pouco mais. Uma manutenção de 4-6 semanas é interessante antes do bulking.

Salve, meu amigo. Boa noite! Todas as proteínas e aminoácidos possuem uma relevância extrema no nosso metabolismo. Os essenciais dependem da nossa ingesta para reposição, uma vez que não podem ser sintetizados, ao contrário dos não essenciais. Sobre a sua pergunta sobre qual fonte proteica é melhor: Todas! Se tratando de proteínas vegetais, sempre faça a combinação de cereal (milho, arroz, trigo) + leguminosa (feijão, ervilha) para que todos os aminoácidos essenciais estejam presentes. É a velha combinação do arroz com feijão que sempre dá certo. Sobre a carne vermelha ser mais nutritiva: Fato. O mineralograma da carne vermelha é muito bom, superior às outras. O ponto negativo é o excesso de gordura, a depender do corte. Mas isso não exclui de forma algumas as outras fontes proteícas, todas devem ser ingeridas em equilíbrio. O cara cresce mais comendo bem e estando bem nutrido!