Mauriciosnutri

Não tem necessidade, principalmente sendo alimento sólido. Como é seu treino ?

Metabolismo glicidico e tireoidiano ok. A dieta bem ajustada vai auxiliar mais. Me preocuparia em baixar a glicada e melhorar a sensibilidade a insulina.

Se possui um enredo de mecanismo por trás de que o colágeno tipo 2 gere predileção pelo tecido linfoide associado ao intestino (GALT), onde se ativaria células do sistema imune, e haveria uma cascata de informações para diminuição das inflamações das cartilagens. Um dos estudos famosos é o de Bakilan, et al. (2016), que mediou comparativamente acetomifeno e acetomifeno + UC2, mas as inconsistências metodológicas não geraram conclusões de que de fato se melhore somente com a suplementação de colágeno. Segue: Bakilan F, Armagan O, Ozgen M, Tascioglu F, Bolluk O, Alatas O. Effects of Native Type II Collagen Treatment on Knee Osteoarthritis: A Randomized Controlled Trial. Eurasian J Med. 2016 Jun;48(2):95-101. doi: 10.5152/eurasianjmed.2015.15030. PMID: 27551171; PMCID: PMC4970562 Forte abraço.

Cara, todo composto nitrogenado em excesso do organismo é eliminado na urina, na forma de uréia (ciclo da uréia - amônia --> Uréia). Logo, uma demanda excessiva de ptn na dieta, gera mais desses compostos, demonstrando que não tá tendo utilização pelo organismo. Os aminoácidos além de estarem sendo deslocados pra SPM, também podem virar glicose, via gliconeogênese, mas quando ta tudo em excesso, vai pelo vaso. TMJ!

Cara, a tua dieta já tá com outro aspecto. Mais fibras, mais fitoquimicos, o carbo bem ajustado, e a ptn tb. Aumenta esse morango aí bicho. 100g só pra começar. Agora só seguir. Precisando de algo, não hesite em chamar. Tmj!

Sim, sem problema nenhum. Ainda acho que 30g é uma quantia um pouco elevada. Como é o seu controle alimentar com doce de leite? São 60g todos os dias, ou sempre passa? Veja outras fontes de carbo que gostaria de encaixar, ou retire as kcals mesmo. Tipo mais aveia, arroz, tapioca, vegetais mais densos, etc. Tá com uma quantidade de carbo boa, que a depender da sua rotina, não vai impactar tanto de descer. Até pq essa proteína ta absurdamente alta. Daria pra trampar ai com 280g de carbo, 180-190g de ptn e 80g de lipídeos. É uma sugestão.

Cara, como estão os exames de saúde? Principalmente perfil glicídico e lipídico? Então, esse doce de leite dá pra ser encaixado na dieta sem problemas, o que pega aí é a quantidade. 60g é muita coisa. Dá pra encaixar ele num pós-treino, que a sensibilidade à insulina está maior. O que dá pra ajustar é essa quantidade de ptn que está enorme, pode trabalhar tranquilo na faixa de 180-200g, e deixa mais kcals pro carboidratos O fracionamento proteico está ótimo, mas essa refeição da tarde só tem carbo, poderia colocar um sanduiche de frango ai, preferencialmente com legumes e frutas. O lanche da manhã poderia ter frutas também.

Salve mestre, beleza? Qual sua idade, peso e altura? Qual é a sua rotina de treino? Essa proteína esta abusrdamente alta. Tá fazendo xixi caro. pq 60g de doce de leite e tão poucas frutas? Só tem banana aí.

Valeu por marcar, irmão! Já tem um norte ótimo! O @Won.Personal ainda descreveu um plano. HAHAHAHA Agora só seguir! Precisando, estamos às ordens.

Acrescentaria ainda hemograma completo e perfil lipídico, assim como horomonal completo.

O problema não tá na falta da pasta e estando comendo pouca frutas e vegetais (o que é primordial), mas enfim! Precisando estamos às ordens. 🫡

2g de proteína pra 135kgs? É muita coisa, cara. Você tá batendo 270g de ptn, pode ficar tranquilo na casa de 160-170. O tecido adiposo auxilia na manutenção da massa magra, já que a gordura que será prioritariamente oxidada pra gerar energia, você estando em déficit. A pasta de amendoim é um excelente alimento, pelo que relatou imagino que esteja comendo praticamente frango, ovos, carne e amidos. Como está a ingestão de frutas e vegetais?

Entendi irmão, então. O seu metabolismo não é igual ao da pandemia. De fato, com 2300kcals você tinha que estar perdendo peso, principalmente pela rotina que esta fazendo de exercícios e cardio. Como ta o plano alimentar?

Salve irmão, beleza? Legal o seu relato, agora de prima: Você não tá emagrecendo porque não está em déficit. Como está essa dieta? Qual sua altura e idade? Como é a sua rotina?

Depende, o ideal em qualquer bulking é que se tenha o menor ganho de gordura possível. Por isso todo bulk tem prazo de validade, com início, meio e fim. Você tá começando na academia, fazendo recomposição corporal. Até em déficit (se fosse necessário) ganharia músculo. Quanto ao "músculo pegou a energia toda", em partes é verdade. Ele, juntamente com o tecido adiposo, capta glicose, onde em superávit calórico excessivo, ocorreria formação de gordura. Mas isso não esta acontecendo pq você esta sinalizando uma quantidade de energia semelhante ao seu metabolismo momentâneamente. Arrisco a dizer, que dentro desses parâmetros mencionados, você esta num ambiente seguro para continuar nesse bulk. Estruture a dieta da forma mais limpa possível para que os ganhos continuem o máximo secos.

Qual sua idade e altura? De pronto, não esta limitando ganho de massa muscular por comer pouco. Esse é o momento de melhores ganhos, o primeiro ano de academia. Muito provável você estar num leve supertávit, o que é excelente, visto que você relatou que ganhou massa muscular sem/pouca godura.

Qual sua idade e altura? De pronto, não esta limitando ganho de massa muscular por comer pouco. Esse é o momento de melhores ganhos, o primeiro ano de academia. Muito provável você estar num leve supertávit, o que é excelente, visto que você relatou que ganhou massa muscular sem/pouca godura.

De ptn: 76 X 2,0 Como quer perder peso,a ptn vai evitar catabolismo, além de trazer saciedade. Carbo (glicose) depende muito da sua rotina. Só o encéfalo consome 150g/ dia. Então não há necessidade de baixar tanto. Visto que dietas lowcarb são improdutivas na performance. Carbo sempre o máximo que der .

Bora devagar. Dá pra colocar esses itens até nas refeições mesmo, no café, num pequeno lanche enfim. Não precisa ser todos os itens citados, mas sim uma variedade deles na dieta, para que você tenha uma rotatividade de nutrientes. Quanto ao objetivo de perda de peso, perfeito. Diminuição de carbo = ↓performance pro treino Aumento de proteína pro treino = Sem correlação com o mesmo. Proteína promove reparação tecidual.

Boa, então já começa por aí pra encaixar frutas. Lipideos? Azeite, amendoim, abacate, nozes, castanhas ? Me fala tb qual seu objetivo.

Fala irmão. Sua dieta está nutricionalmente bem pobre. Não gosta de vegetais e frutas ?

Ai tem que reiventar a termodinâmica. hahahaa O um ou outro. no geral 1,6-2,2g/kg ptn 1,0g/kg lipídeos o resto de carbo.

Depende do objetivo.

Depende do objetivo.

Difícil sabendo só o que passou. Como é a sua alimentação completa? Tem excessos de fibras? Como está a hidratação? Entrou com algum outro alimento sem ser as carnes?