cariocarj21

Como um amigo já disse, tudo que dissermos vai ser especulação, pois deveríamos ver você treinando. Mas acredito que falte você fortalecer seu core.

Morreu?

Amigo, você pode ter ganho massa magra nesse tempo também, pra quem não tem grana o ideal é parar de comer besteira, arroz e feijão não deixa ninguém obeso, foca em comer comida de verdade e treinar com bastante intensidade, quando sentir fome de doce, come fruta, e vai trocando alimentos, vai parando com frituras, tendo opção, não coma comidas industrializadas e nem besteiras como doces, chocolates e etc.

Evolução top demais, continua postando e depois fala como vai fazer a tpc

ward pra acompanhar, evolução top, estou a mais de 5 anos longe da academia e bem barrigudo, parece que nunca entrei em uma academia, vou voltar e pretendo ciclar também.