MatheusDiias95

você fala como se tivesse errado

mesma quantidade de 2/3 saches de ketchup ...

sim, mostarda aumenta seu metabolismo por exemplo, em cutting as pessoas costumam fazer 6 refeições, as 3 primeiras com carbo normal, como num bulk, e nas 3 ultimas só proteina, nas 3 primeiras você usa mostarda pra digerir melhor os carbos

e o que tem de errado nisso fgv ?

kkkkkkkkkkkkkk olha, você quer ter um corpo igual da juju panicat ? então! primeiro malhe direito, malhe tudo, biceps, triceps, dorsais! não é que ela não malha o biceps e o triceps, ela malha tudo e todos com mesma intensidade, vocês mulheres não tem geneticas para ter braças monstruosos! Mas pelo que eu entendi você quer ter um corpo legal, mas não quer ficar muito grande né ? kkk

Pesquise, para de preguiça! vou te ajudar: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/

estou meio que revivendo o tópico, tenho 16 anos, 65kg... vou começar a fazer GVT, você realmente acha necessário fazer 10x10 para musculos pequenos ? ou recomendaria 4x10.. ?

Lukz Catto eu vi seus posts, segundo você, você tomava 2 scoops já no 4º treino, na minha opnião seu corpo não absorvia tudo, até por falta de costume, devia tomar apenas 1 scoop no mínimo uma semana e depois ir pra 2 scoops, mas como seu corpo já acostumou com altas doses, agora não adianta. Você espera 2 horas pra tomar o jack3d? eu esperaria mais, pois você come muito no pré-treino (está certo, mas você come muito) eu esperaria 2:30h e ai sim iria tomar, pra ter certeza que sua barriga estará vazia para obter o máximo de resultado, já tomei meu jack3d e tive resultados muito bons, ganhei 4 kilos puro com ele e 2cm de braço .. hoje estou com 39 mas é isso ai, cada corpo é um corpo, cada caso é um caso.

Eai brother belezinha ? eu sei que na nossa idade, tudo que as meninas querem é meninos com gomos aparecendo, essa barriga chata e gordurinhas abdominais, não é massa muscular isso tudo brother é que você come errado, ou comia errado, então sugiro que você não procure definição muscular, tenho 1,70cm e 65kg com 8% de bf eu também queria buscar definição, mas eu era magro, e queria apenas os gomos na barriga, isso não é definição, eé apenas malhar e comer certo!

o que o peso tem a ver com o NO ? tudo bem que não adianta você tomar um NO se você não tiver massa muscular, agora seria MUITO MUITO MUITO melhor você tomar um shot do que um whey, digo em resultados!

Renato, Nitrix destrói qualquer um desses suplementos

eu iria de shotgun. OBS: concordo, se a dieta for falha, não adianta nada! acho que o tópico divia ser fixo, pois todos tem essa dúvida!

eai brother, então, eu faria assim, levava um peito de frango ou alguma coisa pra comer no pós-treino e compraria o Shotgun, pois shotgun é bem completo, não dispensando o básico, mas shotgun é ótimo, já tomei e recomendo, sou muito mas levar uma refeição no pós-treino e comprar um shotgun

Ah sim, entendi, então valeu cara, e aos 2 bobos que gastaram comentários me criticando, boa (Y) em vez de responder a pergunta, o que seria mais ultiu, você gastou seu tempo, comentando o que não tem nada a ver com a minha pergunta

Então gente procurei, pesquisei e todos sempre perguntam aqui no fórum, agora sim todos podem dar sua opnião. Se o Vpx No Shotgun é melhor ou pior que um Whey + Dextrose + Creatina. Na minha opnião, se você faz uma boa refeição no Pós-Treino, o Shotgun compensa muito mais é isso ai gurizada, pesquisei , não achei, queria saber a opnião de vocês também.

Vou dar minha opinião, agora se quiser ou se não quiser seguir o dinheiro é seu! vamos lá, você deve tomar Jack3D sim, mas como você faz o uso de bebidas alcoólicas e usa um baseado como você diz de vez em quando, seus ganhos serão BEM MENORES, e outra, em vez de gastar 50 reais com bebida e 20 reais com um baseado, guarda que com mais uma saída que você guardar vai dar 140 reais = whey da optium que tal ? agora se quiser continuar quem vai morrer é você. ACHO QUE DEVIA USAR JACK3D SÓ QUE OS GANHOS SERÃO MENORES!

devo discordar com ignatz se o cara pode gastar dinheiro em suplemento, é melhor, resultados viram mais rápido, agora se ele está trocando suplemento pela dieta, ai é outros 500!

Don Corleone, aprenda a ler 'não correr mais de 30 minutos' e para quem tá iniciando é sim uma boa opção correr 20 minutos

terminei de tomar, ridicula, tomei areia vou levar aqui as 30g que sobraram pro laboratório, se pá eu meto um processo!

Bem, minha creatina está quase acabando, e não é agora que ela vai me dar peso, não é agora que ela vai me fazer inchar, não é agora que ela vai me dar massa e nem força resumindo, tenho um nutricionista, faço 7 refeições por dia, durmo cerca de 8/9 horas por dia, treino certo e não senti nenhuma diferença tomando essa creatina, agora está óbvio pra mim que a IntegralMédica só tem produto lixo, vou pegar esse resto que eu tomei e levar pro laboratório para ver o que tem dentro dessa creatina, se pá meter um processo

Em 1940 o Dr. William H. Sheldon apresentou ao mundo a teoria dos "Somatotipos". Sua teoria descrevia três tipos básicos de estrutura corporal: os endomorfos, caracterizados pela predominância de gordura corporal; os mesomorfos, conhecidos por apresentarem uma musculatura bem desenvolvida; e os ectomorfos, que vamos nos aprofundar neste artigo. O ectomorfo tem como biotipo uma pessoa magra e com musculatura menos desenvolvida. Geralmente, as pessoas com esse biotipo estão em constante batalha para conquistar ganho de peso e massa muscular. Sua taxa de metabolismo é mais alta que o normal. Isso proporciona uma queima calórica mais rápida do que o processo de armazenamento. Também por essa razão, as proteínas passam a servir como fonte de energia e comprometem o desenvolvimento muscular. A teoria do Dr. Sheldon virou uma referência na comunidade científica mundial e está presente em quase toda literatura sobre perda de peso, fitness e bodybuilding. Para se obter ganhos musculares por meio da musculação, especialmente para aquelas pessoas classificadas como ectomorfos, as seguintes regras devem ser seguidas: (1) Malhe pesado na academia, com muita carga de peso e muita intensidade. Seja consistente com os seus treinamentos e certifique-se de estar fazendo os exercícios de forma adequada, seguindo os movimentos corretos. Dê preferência aos exercícios de movimentos compostos, tais como supino, agachamento e peso morto (deadlift) na sua rotina de treinamentos. Esses exercícios exigem muito do corpo, mas resultam em melhores ganhos totais. Isso acontece por causa da quantidade extra de hormônio do crescimento (hGH) liberada durante esses movimentos. Dessa forma, você ganhará músculos em vários outros grupos musculares que não estejam sendo especificamente focados no exercício. Inclua também movimentos básicos, tais como, rosca bíceps direta (para bíceps) e desenvolvimento (para ombros). (2) Ingira uma quantidade suficiente de proteína para suprir a demanda por aminoácidos gerada pelos treinos. (3) Se esforce para fazer 6 refeições por dia, em intervalos de 2 ou 3 horas no decorrer. Tente manter as calorias provenientes da gordura entre 15% e 25% do seu consumo total. Se você ultrapassar muito esses parâmetros, muito do peso que você ganhar pode ser gordura. (4) Aumente o seu consumo calórico diário para um nível suficiente, que dê suporte para a prática de exercícios intensos, mas não exagere para evitar o acúmulo de gordura. (5) Beba muita água. O consumo de água é essencial para o crescimento muscular. Tente beber entre 3 e 4 litros por dia. Leve uma garrafinha de água para a academia também. Atividades físicas intensas estimulam a perda de líquido, sendo essencial repor esse líquido. Adicionar preparados energéticos pode ser uma ótima opção, além de serem deliciosos. (6) Mantenha seu treino aeróbico em um nível mínimo, não mais do que 30 minutos por dia, 4 a 5 dias por semana. Isso é mais recomendável ainda para aqueles que estão começando a fazer musculação e ainda estão muito magros. É indiscutível que toda atividade aeróbica contribui muito para uma vida saudável, mas lembre-se de não exagerar ao ponto de atrapalhar o seu desenvolvimento muscular. É altamente recomendável o uso de hipercalóricos. Esses shakes com alto valor calórico e nutricional constituem uma forma prática de adicionar mais calorias de qualidade no seu dia-a-dia, sem que seja necessário comer pratos de comida enormes nas suas refeições. Espero ter ajudado.

sim, preciso ganhar uma boa massa ainda, vou dar mais atenção as penas o trapézio e o peito mesmo, obrigado gente

Falou tudo, creatina é creatina, agora se lá dentro do pote tem creatina mesmo é o que faz a diferença!

não é assim, um whey vai durar muito mais que a creatina, agora se for pra comprarar um whey mais barato com uma creatina da universal nem se compara né amigo ? muito melhor comprar a creatina da universal se for pra comprar um whey vagabundo.

Esclarecendo aqui, meu personal é meio novo na academia, e lá eles não confiam muito que adolescentes vão crescer, então passam treino pra explosão muscular, isso eu já percebi, então eu vi aqui no forum UM DOS TREINOS para ectomorfo abc2x pois o meu outro treino tava me dando muita fadiga muscular e tava quase 1:30h de treino, ou seja tava tudo errado, entendeu agora ?