jose_rbif

Obrigado irmão

Irmão muito obrigado pelo comentário e pelas sugestões, eu pensava em treinar músculos pequenos como Bíceps e Triceps no domingo novamente, talvez até antebraço, mas não sei tenho certeza se seria efetivo ou interessante, acho que vou seguir sua sugestão e fazer o manguito rotador e caprichar no treino, abdominal faço 2x na semana, quinta e domingo então acredito que posso manter Obrigado pelo comentário irmão Treino Fullbody consiste em treinar tudo todos os dias? Não entendo mesmo

Eu só consigo treinar 3x por semana, quinta ( costas e biceps) sexta ( peito triceps, ombro e antebraço) e domingo ( perna), eu poderia treinar esses que treinei quinta e sexta no domingo de novo ou pelo menos os músculos menores? Seria algo positivo?

Po brigadao madruga, acho que vou optar por fazer essa divisão de 4 dias na semana q tu falou e vamo que vamo

Fala galera, sou novo na musculação (mais ou menos 2 meses treinando e comecei a levar a sério em janeiro com dieta e tudo), acontece que ultimamente não vou ter o mesmo tempo pra treinar que anteriormente por questões de estudo e etc.., estava em um ABC treinando costas e biceps na terça, quarta peito ombro e triceps e quinta perna, a minha dúvida é: Se eu ir mais um dia na academia pra fracionar esses treinos de músculos menores, teria impacto negativo nos treinos? Por exemplo, ir um dia pra treinar triceps biceps e ombro e deixa o restante como está Agradeço desde já

Po Madruga, muito muito obrigado parceiro, vlw a moral mesmo, vou aumentar um pouco as kcal e continuar treinando pesado e fazendo cardio, com fé o processo de definir seja mais fácil e menos sofrido do que o de emagrecer, vamo que vamo, vlw mais uma vez

Muito obrigado pelos elogios irmão, vou tentar fazer um Bulking leve e treinar mais pesado, como falei parece que to magro mas não tem nenhum músculo trabalho, então fico meio feio ainda. Eu tenho um psicológico meio fraco em relação a esse medo de ganhar gordura ( inclusive ainda não acho que to tão magro kkk), o trabalho foi longo e só de ver que vou engordar na balança vou ficar meio doido, mas vou tentar fazer gradualmente e depois dou outra secada Então, a princípio não sigo uma dieta regrada mas montei uma estrutura Mas em geral foco em fazer 2g/kg de proteína dia e não contabilizo gordura e carboidrato, apesar de evitar eles ao máximo, mantenho a dieta mais ou menos assim Café da manhã: 3 ovos mexidos de manhã e dependendo 200ml de leite ( as vezes adiciono pão de forma pra comer junto com o ovo) Almoço: 150g de feijão 150~200 gramas de carne magra ou filé de frango 100g de arroz e salada/vegetais a vontade ( brócolis, alface, tomate etc...) 200 gramas de filé de frango/peixe a noite e as vezes incluo batata doce ou arroz mas nada muito além de 100g pois estava cortando os carboidratos Minha dieta tá mais ou menos assim, sempre tentando bater as proteínas mas nunca fui muito regrado com os outros, apenas diminui bastante a quantidade pra conseguir chegar num déficit considerável

Po mano, muito muito obrigado pela resposta, vou aumentar consideravelmente a alimentação e pegar mais pesado nos treinos, talvez eu não esteja definido por não ter músculo pra mostrar apesar de estar um pouco magro Muito obrigado novamente

Salve galera, é minha primeira postagem aqui eu sou ex obeso (tenho 1,69 e pesava 92kg, hoje em dia peso 66kg)e pra ser sincero comecei a levar sério tem mais ou menos 2 semanas a musculação, apesar de já estar num processo de cutting por um tempo já Gostaria de saber a opinião de vocês se eu deveria fazer Cutting ou Bulking dada a situação atual do meu corpo, parece que to querendo ficar definido mas não tenho músculo pra mostrar, ou ainda tenho uma quantia significante de gordura, não sei qual do dois. O que eu mais quero é apenas definir e ficar "fortinho" não quero ser grande nem nada, só "sarado" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Vlw desde já rapaziada OBS: por volta de quanto vcs acham que está meu BF?