Menos1Gordinho

Irei iniciar meu processo de perda de gordura, primeiramente buscando sair desse risco q eu tô (gordo só comendo besteira). Decidi tomar vergonha na cara e aproveitar a idade q eu tenho, 17 anos. Atualmente fiz uns exames de rotina pq não fazia há muito tempo, os resultados foram ruins, minha testo deu 244.02 ng/dL, minha glicemia tá até q dentro do esperado pelo meu lab, mas se quiserem dou mais informações. Tô querendo fazer tudo certo, então se puderem me aconselhar irão ajudar muito. Tenho 1,72 de altura, 100kg aprox., sou sedentário, ainda mais por conta da rotina q irei começar e q já tenho desde o ano passado (estudo das 7 as 18, faço dois cursos técnicos integrados ao ensino médio, enfim) então minha única atividade física seria a musculação + cardio pós treino de no min 30 min, depois comer e dormir. Fiz um cálculo dos meus macros com a calculadora do fórum, minha TMB deu 1996, sedentário, estimei meu treino em 6 dias, porém ainda não estou treinando então queria algumas dicas sobre isso também, 1 hora de musculação e 30 min de cardio leve (caminhada, vel. 5 da esteira). A calculadora diz q meu gasto calórico é de 3026 calorias, oq eu acredito estar correto. Para cutting tenho 2693 cal. Meus macros estão separados da seguinte forma: • Proteína 1.6g/kg -> 160g (decidi assim por conta do meu peso) • Carbo -> 400g • Gorduras -> 75g Aceito sugestões sobre. Sobre meu treino eu pretendo fazer um ABC 2x focado nos compostos (agacho, supino e terra) e colocar alguns acessórios, oq acham?

É oq tá no título, esse ano eu quero, posso e consigo. Não dá mais pra ficar desse jeito. Quero o básico que funciona mt bem, sem frescurinha, quero puxar ferro e ficar gigante fds. Pensei em treino de força, SBD básico, oq acham? ou ABC normal de hipertrofia? Quero uma carcaça forte e com músculo.