Rian o Formal

Sempre tive duvidas sobre essas areas em especifico, adoraria uma ajuda sobre.

já treino a um ano, mas acho que muito do que sei ainda é muito pouco, encontrei o forum por acaso e vi que tem muita coisa aqui, muito obrigado treino a um ano, mas ainda acho que tudo que eu sei é muito pouco ou extremamente basico, principalmente quando se trata de montagem de treino e dieta,

Bom dia, como dito no titulo eu gostaria de aprofundar meus conhecimentos gerais em tudo sobre nosso querido esporte, gostaria de saber mais sobre treinos como montar eles, dietas e etc, qualquer luz sobre livros ou conteudos seria bom, o problema da internet e a quantidade de conteudos espalhados que nem sempre ajudam muito, se alguém poder me dar um caminho a seguir sobre literaturas e onde ver mais informações sobre eu adoraria.

vlw vou ler com bastante atenção

Tenho interesse em começar com powerbuilding, uma tentativa de melhorar meu fisico em geral li sobre o método de treino e me interessei muito porém, tudo que tem na internet ou é muito raso ou só programa de treino, entendo o conceito mas eu queria saber se tem uma forma melhor de eu montar o treino mais especificamente pra mim sabendo que o risco de lesão existe.