Pimentah23

....................................................................... Desculpem postei areá errada..

Falaa pessoal , intão to escrevendo aqui pois um personal amigo meu me recomendeu este forúm que por sinal é exelent ai tipo queria definir barriga. Idade : 13 Altura : 1,72 Peso : 72( Não sou obeso, sou pesado devido a natação) Ae intão gostaria de saber exercícios abdominas que trabalhem todos os músculos da região. Queria saber quais fazer, os números das séries, e como fazer( pode passar link to aceitando). Depois eu queria saber como queimar gordura(esporte) tava pensando em corrida, pois queima muita gordura e ainda trabalha os músculos abdominais. Depois a alimentação, que afinal, pra que tanto esforço se ter uma alimentação ruim? Quero saber oque comer pra fazer todo o esforço valer a pena. Ps : Ja cortei fritura, refri, e etc... Ae galera é isso se puderem ajudar agradeço ! abraçs, caso se intereçem pelo meu caso e quiserem me ajudar mais de perto tai meo MSN [email protected]