Gustavo Voltarel

Eu recomendo usar a da BD, pra mim foi a melhor marca que usei

https://www.instagram.com/p/C0tyJ4RuN5m/?img_index=1 Esse post resume bem a sua duvida

Só uma duvida: o que é treinar pesado pra vc?

Aproveitando o post, tenho dúvida qto a valores de exame referentes a uma única aplicação semanal e em dividir em 2 aplicações na semana(Durateston de farmácia). Supondo que com uma aplicação na semana, realizando o exame 2 dias após a aplicação o valor é na casa dos 1600, qual seria o valor esperado ao fazer exame aplicando 2 vezes na semana, tbm no 2 dia após a aplicação?

Dor tardia não quer dizer nada em relação ao treino ser bom ou ruim, se seu personal não tem noção disso, talvez seja melhor repensar nele. Quais seriam as cargas que vc está treinando? Seu treino esta periodizado ou é apenas 4 séries de 8 a 10 toda semana? Qual a sua dieta? talvez o seu nutri que errou na primeira dieta e tirou a culpa dele, tem diversos pontos a serem analisados ai Treino com vários bisets/trisets/supersets e dropsets no meio do treino vão deixar seu treino fofo da mesma forma, intensidade decai muito, na minha opnião é o primeiro ponto que eu iria rever nesse treino

É agora que ele some e nunca mais volta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Injetável não trás danos ao fígado...

Como ta a divisão das aplicações? melhorei muito de acnes após começar a dividir em mais dias da semana as aplicações, fora banho 2x no dia, sabonete de enxofre, hidratantes secos

Fez uso nessa dosagem por quanto tempo?

E fechando a semana, temos BACK DAY Puxada frontal pegada pronada => 40(aquecimento)/60/70/80/80 Puxada frontal fechada pegada supinada => 60/90/90/90 Remada baixa => 80/90/100/100 Remada curvada com barra => 60/80/80/80 Levantamento terra => 100/120/120/120 Panturrilha na maquina sentado => 30(aquecimento)/60/80/95/95 Agora é descansar no final de semana, se der tempo(coragem) tentar fazer um cardio leve na rua

Hoje o treino foi de Peito Crucifixo inclinado com halter => 20(aquecimento)/30/36/40/40 Supino reto - Pesos sem somar a barra => 60/80/100/100 Pullover => 32/32/32/32 Fly machine => 90/100/100/110 Crossover polia alta => 30/35/40/40 Dietinha ta fluindo bem, todo nos conformes Aproveitando o dia de peito, alguma dica de exercícios para a parte inferior do peitoral? Nos últimos meses dei um foco maior na parte superior, consegui evoluir legal, agora to achando que ta faltando inferior

Provavelmente vc não está tão seco qto acha que está

Leg Day hj. Treino foi tenso, dormi mal, sensação de cansaço o dia todo, senti esse cansaço pesar ainda mais depois do primeiro exercício do dia, hj não teve cardio por preguiça mesmo, vou tentar "compensar" no final de semana. E vamos as cargas, e apesar do cansaço, consegui um PR no agachamento hj Agachamento livre => 50(aquecimento)/80/140/160/ New PR 170kg x 5 reps Cadeira extensora => 60/80/80/80(peso máximo do aparelho, pensando em começar a fazer unilateral para compensar, pois está começando a ficar relativamente facil com esse peso) Leg Press 45° => 300/350/400/420 Cadeira flexora => 40(aquecimento)/60/80/80 Stiff => 50/70/70/70 Mesa flexora => 60/70/70/70 Dieta foi tranquilo hj, comi um pedaço de bolo e uns docinhos por conta de um aniversario, mas como diminui o carbo durante o dia por conta disso, ta tudo dentro dos planos

Eu não entraria em bulking com 17% de bf, se está perdendo muita mm, pode ser que a dieta esteja muito agressiva, ainda mais considerando que é natural, ou simplesmente esta errada mesmo. Pode ser seu treino tbm que está ruim, diversos fatores, mas eu sem duvidas com 17% não entraria em um bulking no momento

Se aplicou é seu, seu corpo vai absorver independente se foi IM ou SubC

Vc não falou as doses semanais, só os dias de aplicação Teoricamente, seguindo o que seu médico passou Seguindo a que seu médico passou Tirando o fato que não faz o menor sentido o que vc escreveu, sequer da pra entender algo, se vc realmente passou em um médico, segue o que ele falou, por mais estranho que esteja(pelo menos da forma que vc descreveu está muito estranho)

Hoje foi dia de Delts Elevação lateral em pé => 10kg(aquecimento)/14/16/16 Desenvolvimento militar => 22/26/26/26 Elevação lateral no cabo => 20/25/20/20 (tentei aumentar a carga, mas execução saiu uma merda, então achei melhor voltar o peso) Face pull => 45/55/60/60 Remada alta na polia => 45/60/60/60 Encolhimento com barra => 60/80/90/90 45min de cardio na bike pra fechar o dia. Dieta a risca hj tbm e por hj foi isso.

Até onde eu sei, depende do tipo de alimento que está sendo usado, liquidos, tipo whey, como a absorção é mais rapida não consegue absorver grandes qtdes de proteinas, já refeiçoes solidas, ainda mais se tiver uma fonte de gordura junto, consegue realizar essa absorção durante algumas horas, otimizando a qtde absorvida total

Treino de hoje - Bíceps/Tríceps Todas os exercícios foram 4 séries de 8 a 10 reps Rosca direta com barra reta na polia => 30kg(aquecimento)/50/60/70/70 Rosca alternada no banco 60° Rosca concentrada unilateral(substitui por não ter banco livre 😒) => 14/14/14/14 Rosca Scott na máquina => 40/50/50/50 Tríceps Pulley com barra reta => 40(aquecimento)/60/70/80/80 ~ peso máximo da polia Tríceps Pulley com corda => 50/60/70/70 Frances unilateral => 15/20/20/20 Panturrilha: Gêmeos em pé na maquina => 40(aquecimento)/60/80/80/80 Dieta consegui fazer 100% hoje, não perdi nenhuma refeição e também não furei, treino também rendeu bem, segunda né, ta descansado ainda kkk

Nunca chegou a atrapalhar, na vdd desde criança é assim, qdo criança cheguei a usar bota ortopédica e fisioterapia por conta de má postura, mas depois de grande não procurei se é necessário algum tratamento ou algo. https://youtu.be/tnAXSX_QvAw No vídeo da pra ter uma noção, nele tô agachando com 160kg ao todo

Olá, bem vindo ao meu diário. Resolvi criar esse diário para compartilhar um pouco da minha rotina de treinos, dieta e dia a dia. Resumo da minha caminhada até hoje Treino desde 2015/2016 (não lembro ao certo), iniciei apenas por querer emagrecer e com o tempo comecei a realmente gostar de treinar, principalmente pelas mudanças, tanto físicas quanto psicológicas. Do começo até inicio de 2020 sai de um cara gordo para um físico minimamente descente, mas com a pandemia veio alguns problemas pessoais, mudança de emprego, de cidade e acabei me afastando totalmente da academia por mais de 2 anos, tempo suficiente pra ganhar 20kgs e virar uma pelota novamente. Voltei para a academia em Junho de 2022 após me estabilizar novamente e criar coragem para voltar e sigo firme desde então. Nesses meses estudei muito sobre treinamento, ergogênicos e dieta(apesar da minha irmã ser nutricionista e sempre ter me ajudado nessa parte). Informações Básicas Idade: 27 anos Altura: 1,70m Peso atual: ~ 87kg BF: ~ 19% Dieta 2000kcal dividas em: 190g proteínas | 60g gorduras | 170g carbos => Déficit de cerca de 500kcals dividido em 5 refeições Protocolo: Cruise com 250mg dura / semana desde Outubro de 2022 Treino Avaliações Vou atualizar o tópico sempre que possivel e dito isto, opiniões, dicas, sugestões, perguntas e críticas construtivas serão sempre bem-vindas e aceitas!

O que um tem haver com o outro?

Normal, primeira aplicação, nas proximas é mais de boa

Não precisa, leu mentira, o importante é a qtde de estimulo total no final da semana inteira. Se montar um treino que consiga imprimir uma boa intensidade e o estimulo total no final da semana for bom, não tem problema nenhum

E ainda tem duvidas se é compulsão alimentar? melhor conselho que alguém pode te dar aqui é procurar ajuda profissional