Marcos006

umas 2 semanas de descanço ja deve ser o suficiente, mais depende mt do nivel do over.

Resultado bom mesmo, em 1 ano perdeu aquela pansinha e ganho uma massa boa. bons treinos.

Eu tbm treino tkd, sou faixa preta.Eu tomava malto antes e/ou durante o treino ja cheguei a passa mal, quase desmaiei.Cuidado! whey seria um poco de desperdicio, porem seria bem interesante. eu tomaria malto de leve durante o treino, se for de longa duração,e uma dose no final :] quem sabe uma creatina pra da aquela explosao tbm ia bem so precisa cuida pra nao ganha mt peso!abraço

O meu treino é igual o seu colega. Mais so tire uma coisa da sua cabeça, nao quer dizer que treinar peito 2 vezes na semana que voce tera mais resultados.Pelo contrario é capaz de minimizar os seus resultados, pq vai ter um desgaste mt grande dos musculos sinergistas tbm que é o ombro e o triceps. da uma pesquisada ai bons treinos.

em 1 ano eu cresco mais que esse cara comendo so arroz e feijao.

Arnold Br Quanto tempo vai dura o SP250?se der coloca uma foto antes e depois do pump ia ficar bacana. bons treinos.

Mais provavelmente esse é o tempo que leva pra digeri completamente a proteina, nao quer dizer que so depois 1h começa a absorve o whey, e sim que depois de 1h ja digeriu tudo :]

Poisé eu ate entao nunca treinei perna pois os meus treinos de tkd exigiam mt de minhas pernas, mas agora dei um tempo nos treino e vo começa a me dedicar mais.Colocarei fotos em breve. Bon treino.

Aé que dizer que se eu começa-se a malha 1 ano depois eu ia cresce mais é isso?shausashushausha

Suplementação ai ja ta boa. mais se quiser melhorar compra uma glutamina pra toma no pos-treino, e sobre aquele no2 da probiotica é pura bucha e a proteina de soja pior ainda ainda mais que é da DNA :S Se quise fecha a suplementação com chave de ouro seria bom uma vitamina C ai. Bons treinos.

DraggO Um whey em 5 meses é que eu so usei em novembro e dezembro, e eu nao estou no momento com mt money :/ uahsuashahsuahsuahusu acho meio dicifil eu sai da narguile, eu sou meio thug life kkkkk to brincando eu sei os meus limites.Abraço.

Nao intendi direito colega, voce quis dizer que eu nao desenvolvi mt o peitoral?Oo Na real foi um dos que eu percebi mais resultado. Bons treinos.

Eu esperaria no minimo uns 2~3 meses depende mt de ti tbm, se tu tive com uma alimentação top no segundo mes ja da pra usa algo, exeto a cretina.

HSUAHSUAHSAHUSASAHSA me rachei agora

shuhshaUhsaHsHShaHAH é que eu fis uma montagem de uma amiga minha dai ela fez essa pra mim :]

totalmente talvez foi exagero. Mais vamos combinar é desperdicio de dinheiro sim, logo imaginei que quis escrever pós-treino, mais dai fiquei meio assim, ja vi tanta coisa ushaushuusa abraço

um cara com 1,200 comentarios e nao sabe oque é efedrina?shuashaushauhusa so uma coisa ela tem colaterais sim, e pode ate mata pesquise melhor ai.

So uma coisa, nao precisa satura a creatina Fato!Mais o dinheiro é seu ne :]

Tentação :B vai la seja a nossa cobaia, sorte ai :]

Antes, numa festa dia 3 de maio.. Depois, dia 20 de outubro, ou seja, 2 meses e meio.

Começei a malha dia 1 de agosto de 2008. Quando começei a malha mudei completamente a minha rotina, minha alimentação fico totalmente planejada. Durante os 5 meses usei 1 pote de whey da bodyaciton 960g, 1 hipercalorico massa 3200 3kg, 2 pacote de albumina 500g e 2 pacote de malto. Além da musculação pratico tae kwon do, segunda quarta e sexta-feira e sabado e domingo treino para o exame de faixa preta, que foi comcluido no dia 7/12 :] Inicio-Agosto: altura: 1,68 peso: 63,3kg bf: 16% braço frio: 32cm 4º mês-Dezembro: altura: 1,69 peso: 68,2kg bf: 12% Braço frio: 34,5cm 5º mês-Janeiro: altura:1,70 peso: 69,6kg bf:+ou-13% Braço frio: 35cm Massa muscular vs bf: 16% de 63,3kg=25,27kg de gordura. 12% de 68,2kg=17,59kg de gordura. 13% de 70kg=18,67 de gordura. 25,27kg-17,59kg= a -7,68kg de gordura em 4 meses.68,2kg-63,3kg= 4,9kg, ou seja, 4,9kg+7,68kg= 12,58kg de massa muscular em 4 meses. A primeira foto no dia 6 de agosto, ou seja, 3° dia de treino. Agora no dia 22 de janeiro, 5 meses depois.. Ainda no dia 22 de janeiro. Antes, Julho de 2008..ainda nao sabia oque era ombro, trapézio e peito hsuahsausausa Depois, agora dia 11 de janeiro.

Nunca ouvi a fala, mais pelo preço dever ser foda Oo

A genetica do bixo é MONSTRO mesmo, ele nunca vai ser pequeno ;D

sasashasuahsha acho que voce se confundiu amigo ou esta totalmente errado.Whey é sempre no pos-treino.

eu nao quis dizer que voce nao pode fazer mais doque 4 exercicio por grupo, porem é comprovado que 4 exercicios ja é mais do que suficiente para estimular o musculo para haver a hipertrofia, é so saber por intensidade nos exercicios.E sobre o treino de perna eu mudaria quase por completo 6 exercicios toscos sendo que nao tem os 2 mais importantes o agachamento livre e leg press '-- http://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/09...ernas-gigantes/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/11...chamento-livre/ essa é a minha opniao se discorda o problema é de voces ^^