Fikz

Boa noite, na sessão de treinos do site, tem o ABCDE com a seguinte divisão: Segunda feira: bíceps, tríceps, antebraço Terça feira : perna e panturrilha Quarta feira: deltóides, trapézio e abdômen Quinta feira: costas e panturrilha Sexta feira: peitoral e abdômen Isso de ter perna na terça e deixar deltóides colado com costas e peito, não seria melhor trocar e deixar o deltóide, trapézio e abdômen na terça e perna na quarta? Para maior descanso do trapézio e deltóide? É uma dúvida msm

Valeu mn

Então se eu fizer um mini refeição antes de dormir, é uma boa para treinar no dia seguinte de manhã né?

Boa noite, tive uma dúvida que mesmo eu pesquisando não consegui achar Quantas horas demora para o corpo transformar o que nós comemos em glicogênio muscular em específico? Sei que cada carboidrato tem sua absorção, mas o processo em sí demora quanto tempo?

2 anos e 8 meses

Eu tenho certeza que após começar a malhar, a dor vai parar, mas quando flexiono o músculo ainda dói legal. Obrigado pela resposta

E se tá progredindo volume, mas a carga continua a mesma a muito tempo? Eu tô progredindo bem de volume muscular, mas sinto que não consigo aumenta carga, quando aumento o peso sinto que estou machucando o corpo mais em relação a articulação doq músculo, aí diminuo novamente o peso, mesmo com toda atenção pra execução

Boa noite, o que vocês acham em relação a dor muscular na recuperação do treino? Amanhã é dia de peito para mim, mas ainda estou sentindo dor no peito até que em um nível legal, malhei ele no sábado, o certo seria dar mais um dia de folga para ele se recuperar ou posso ir tranquilamente malhar ele?

Tranquilo, vou diminuir sim, valeuu

vou confiar sim e vou modificar, obg pelas dicas ai

Vou tentar mudar aq e testar na próxima semana, obgg

Eu até tô conseguindo aumentar consideravelmente o tamanho dos músculos e tals, mas estou começando a sentir o cotovelo e ombro, mas nunca consegui aumentar o peso de músculos cm o peito, por isso fico cm medo de diminuir o volume, pois n consigo pegar pesos maiores

Cm vc acha q eu devo manejar ele pra fzr as 24?

No treino B eu faço lombar 4x15 c/ dropset

Treino A Supino inclinado c/ halteres 3x12-15 Supino reto c/ halteres 3x12-15 Crucifixo na polia 4x12-15 c/ dropset Supino declinado na polia 3x12-15 Elevação frontal 5x15 Elevação lateral 5x15 Tríceps corda 3x12-15 Tríceps inverso unilateral 3x12-15 Tríceps francês corda 3x12-15 Abdominal na corda tanto o normal qnt oblíquo 4x15 Treino B Remada curvada 4x12-15 Remada baixa neutra 3x12-15 Puxada alta frontal no pulley 4x12-15 Pulldown corda 4x12-15 Encolhimento com halteres 4x12-15 Encolhimento com barra 4x12-15 Rosca martelo corda 3x12-15 Rosca direta alternada c halteres 3x12-15 Rosca direta alternada no banco inclinado 3x12-15 Rosca inversa 3x12-15 Antebraço na polia c barra 3x12-15 Treino C Agachamento 3x12-15 Leg press 3x12-15 Cadeira extensora 4x12-15 Cadeira flexora 5x12-15 Cadeira adutora 4x12-15 Elevação pélvica 3x12-15 Gêmeos 5x12-15 Tá aí o meu treino, se tiverem algo adicional a falar, tô aceitando