Gumas

Muito difícil dar acima de 2000, a calculadora está errada ou deve estar superestimando os exercícios.

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#results

Cerveja não engorda, pode ficar tranquilo. Tem só uns 80% dos homens tentando emagrecer por conta disso.

Se esses suplementos custam muito ao seu orçamento não compensa vc mantê-los. Eu uso alguns desses, mas não pesam no meu orçamento, se pesassem, não usaria nem creatina. Uso mel, aveia e banana de pré treino pela manhã, não posso me encher de carbo a noite pra treinar em jejum, mas se vc não tem problemas com refluxo etc, é uma opção. Whey pós treino e vida que segue.

- É PRECISO RECALCULAR A DIETA CONFORME FOR EVOLUINDO? Sim, é preciso, mas não como a maioria das pessoas faz. Não é preciso reavaliar a dieta toda semana – nem para cutting, e nem para bulking. Não é preciso fazer cortes todas as semanas, e nem fazer aumentos. Ebook de dieta do Leandro Twin

16 anos, se não puder treinar 2x o músculo por semana pode abandonar essa vida. Tem q dormir e comer, comer até voltar, kkkk

Rapaz, agora fiquei pensando. O cara tira leite de 20 vacas, mistura tudo e vai pro caminhão, que passa nas outras fazendas e recolhe o leite de um monte de vacas leva, pro laticínio e mistura com o leite de outras 1000 vacas... Pergunta-se: Como a empresa faz pra separar o leite de cada vaca quando faz o whey? Eu mesmo só tomo whey da vaca barrosa, se misturo com o que veio da mimosa ou da pretinha já vejo que o músculo não cresce.

Carai, só pode ser sacanagem. Será que comer feijão por baixo do arroz faz mal?

Pois é, sempre que hdl está baixo a recomendação normal é cardio e ômega 3, até as estatinas, segundo se lê por aí, ajudariam um pouco.

Creatina não faz milagre. Pelo jeito vc ainda é novo, roda aí pelo fórum, tem muita informação, cuida da dieta, comendo limpo que vc vai crescer. O problema é que, quando se é novo, tudo parece que tem q ser rápido. Mas é ao contrário, vc novo é que tem tempo pra fazer tudo certo. Vai no básico, estuda pra ver seu gasto calórico, monta uma dieta e coma o que vc tem acesso, frango com batata doce, pão com ovo... O importante é saber o quanto está comendo, saber o que é macro e montar uma dieta, aqui no fórum vc pesquisa e encontra de tudo. Quanto ao treino, vc pode ver no YouTube que deve ter milhões de dicas sobre exercícios dessa forma, calistenia e tal, veja o que consegue fazer e depois, qd puder, procure treinar em uma academia.

Vc está se orientando muito por comentários aleatórios, cada um fala uma coisa. Defina uma meta e se concentre nela. Se está magro e procura ganhar mais massa, vai com calma, se acelerar um bulking pode pegar só banha, vão te chamar de gordo e vc vai se preocupar com isso e afetar sua meta.

Vc tá segurando massa magra? 1.83 com 74kg era pra estar bem definido. 85kg acho q fica num shape "praiano" top, aí vai depender se vc tá crescendo mesmo ou só engordando e emagrecendo.

Aproveitando a discussão: Suplementação de omega3 não traria melhora nesse índice, sem alterar a dieta?

PTS, geralmente, tem 50% de proteína e não 80%.

Melhor ficar com os comentários de quem te viu, pq aqui ninguém sabe suas medidas, peso, bf. Eles pelo menos te viram.

Isso era uma pergunta?

Coveiros

Ele fez a merda, ele que resolva. Só não sei qual é o grau de merda que ele fez. E, por a galera colocar uma gravidade monstra no caso, o motoboy pode ficar achando que vai resolver a vida com isso. Não é difícil ele sair com menos de 10k no final do processo. Quem trabalha na área sabe que pessoas cometem atos muito mais graves e a lei é branda. Até onde eu sei, foi só danos materiais e alguma injúria, o que acontece com milhares de pessoas todos os dias. Ele que pague o vacilo dele na medida da gravidade. Passar pano seria se eu dissesse pra esquecer, propor uma vaquinha pra ajudar ele a pagar o motoboy... Quando vc diz "merece uma chance", cara, pessoas matam os outros e são inocentados. Eu propus que ele pagasse o que deve na forma da lei, vc é quer quer crucificar o cara só pq ele tem um canal, mas sinto lhe dizer que isso acontece com pessoas sem fama também.

No mínimo 20% o motoboy vai perder, e isso não tem nada a ver com sucumbência, que são coisas distintas (embora, em tese, não deveria ser assim). Quanto ao caso, não sei o que ocorreu de verdade, não estava lá. Mas todo mundo pode fazer uma cagada e, com trembo, a chance é grande. O cara tem grana pra pagar o vacilo e é direito dele tentar resolver sem judiciário, resta à vítima aceitar ou não, geralmente, o advogado vai prometer mundos e fundos, dizer que é causa ganha, indenização de milhões... No final pode sair qualquer merda da cabeça do juiz, além de que o pagamento nunca é certo, o cara pode dilapidar o patrimônio, usar laranjas etc. Ou seja, um péssimo acordo sempre é melhor que um bom processo.

Até o peito de frango dobrou de preço.

Nesse preço acho que não compensa. Dias atrás esteve a 64,90 2 pacotes na shopee aí teria q ver a questão do frete. Ele ficaria entre o whey médio da growth e o concentrado, não é ruim, mas estando no mesmo preço do concentrado não vira.

Oloko, kkkkkkkkkkk

Desculpe mas isso é uma grande imbecilidade. Daquelas imbecilidades normais de todos quando éramos adolescentes. Esquece isso e mete o shape, se vc continuar, ninguém estará melhor que vc entre seus amigos da sua idade. Acabei de ver um corte do Rubens Gomes que trata desse tema. Vc pode achar que não, mas logo, logo, o tempo vai passar mais rápido e vc estará velho, querendo viver ainda, com cérebro e vai ver que a vida não se resume a shape.

Cada pessoa prefere um, difícil achar concenso nisso. Mas eu bato com água, menos de 200ml e tomo rápido, então nem da pra ficar chorando. Queria q a dificuldade do shape fosse tomar whey.

Vc estava mórbido, mas continua obeso. Vc tá procurando Topiramato ou coisa do gênero. Precisa fazer dieta e treinar, se não arranjar tempo para musculação, cardio e dieta, pode usar tudo q exista, não vai mudar nada, não se engane.