rafapwr

Exatamente mano, posso tentar fazer assim entao, tudo que é de aprendizado é bem vindo, se o melhor até pro bolso ser melhor consumir albumina to nessa, nao ligo sinceramente pra sabor nao, faço oq tem que fazer a unica coisa que nao desce de jeito nenhum e ja tentei empurrar é peixe.

entaio amigo, essa é uma questao que nao sabia, como nao consigo comer tanto ovo assim, ao bater tudo no shake pensei que poderia estar mandando e acresentando ele dessa forma.

realmente eu nao peso extamente cada alimento, apenas vou colocando comida, vejo que esta por ex quase 800gr e acho que é muito, faço algumas refeiçoes loucas tambem, em alguns pos treinos de perna tento mandar o maximo de comida pra dentro, esses dias consegui mandar 2Kg de macarrão arroz e patinho, se me perguntar o peso de cada eu nao sei, mas total de tudo foi de 2kg, vou procurar melhorar isso.

250gr arroz 150gr macarrão 180gr patinho 100gr feijão Isso sem contar uma farofa que coloco, batata palha que gosto. um problema amigo é que não como nada de peixe tambem e os ovos como é uma quantidade alta que preciso ingerir, acabo batendo tudo no shake e tomando, não sei se batendo os ovos altera fator biologico ao inves de fritos ou cozidos. o meu dia acaba sendo um pouco corrido, mas estou sempre procurando comer, mas alguns dias que acabo tirando pra fazer algo acabo perdendo calorias, mas em dois anos treinando agora entendo do comprometimento que precisa com a dieta, esou melhorando e esta dando certo agora.

Posso sim, na vdd tenho certeza que os macros não são exatamente como eu disse, mas pela quantidade de rfeições que faço no dia é absurda a ingestão de calorias, segue: Manha 06h00 - shake - Leite, hipercalorico GROWTH, Creatina, 1 banana, aveia, 6 ovos, açai( bato tudo e tomo) 09h30 primeira marmita. (aprox 700gr) - arroz, macarrão, patinho moido, batata doce. Almoço 12h00. (aprox 750gr) - arroz, macarrão, patinho moido, batata doce. Tarde 15h30. (aprox 650gr) - arroz, macarrão, frango grelhado, batata doce. Tarde 18h00 mando um sucrilhos com leite. 20h00 Treino ate as 21h20 aprox. Pós treino 21h35 - Leite, hipercalorico GROWTH, Creatina, 1 banana, aveia, 6 ovos, açai( bato tudo e tomo) Janta 21h40 Aprox 1Kg -Arroz, feijão (geralmente como algo do meu gosto como mistura) Ex: Frango parmegiana, batata palha, batata doce, vinagrete. vou dormir por volta das 23h30. O meu problema é a queima de calorias, eu descobri que realmente preciso me dedicar a musculação e dieta, não posso gastar com outro esporte, para vc ter uma ideia eu perdi 4 Kg em apenas um dia que tirei para jogar futebol de apenas 2 horas com os amigos, conclusão que nao posso mais fazer isso, o gasto é gigante para repor depois e prefiro manter com a dieta.

Posso sim, na vdd tenho certeza que os macros não são exatamente como eu disse, mas pela quantidade de rfeições que faço no dia é absurda a ingestão de calorias, segue: Manha 06h00 - shake - Leite, hipercalorico GROWTH, Creatina, 1 banana, aveia, 6 ovos, açai( bato tudo e tomo) 09h30 primeira marmita. (aprox 700gr) - arroz, macarrão, patinho moido, batata doce. Almoço 12h00. (aprox 750gr) - arroz, macarrão, patinho moido, batata doce. Tarde 15h30. (aprox 650gr) - arroz, macarrão, frango grelhado, batata doce. Tarde 18h00 mando um sucrilhos com leite. 20h00 Treino ate as 21h20 aprox. Pós treino 21h35 - Leite, hipercalorico GROWTH, Creatina, 1 banana, aveia, 6 ovos, açai( bato tudo e tomo) Janta 21h40 Aprox 1Kg -Arroz, feijão (geralmente como algo do meu gosto como mistura) Ex: Frango parmegiana, batata palha, batata doce, vinagrete. vou dormir por volta das 23h30. O meu problema é a queima de calorias, eu descobri que realmente preciso me dedicar a musculação e dieta, não posso gastar com outro esporte, para vc ter uma ideia eu perdi 4 Kg em apenas um dia que tirei para jogar futebol de apenas 2 horas com os amigos, conclusão que nao posso mais fazer isso, o gasto é gigante para repor depois e prefiro manter com a dieta.

Posso sim, na vdd tenho certeza que os macros não são exatamente como eu disse, mas pela quantidade de rfeições que faço no dia é absurda a ingestão de calorias, segue: Manha 06h00 - shake - Leite, hipercalorico GROWTH, Creatina, 1 banana, aveia, 6 ovos, açai( bato tudo e tomo) 09h30 primeira marmita. (aprox 700gr) - arroz, macarrão, patinho moido, batata doce. Almoço 12h00. (aprox 750gr) - arroz, macarrão, patinho moido, batata doce. Tarde 15h30. (aprox 650gr) - arroz, macarrão, frango grelhado, batata doce. Tarde 18h00 mando um sucrilhos com leite. 20h00 Treino ate as 21h20 aprox. Pós treino 21h35 - Leite, hipercalorico GROWTH, Creatina, 1 banana, aveia, 6 ovos, açai( bato tudo e tomo) Janta 21h40 Aprox 1Kg -Arroz, feijão (geralmente como algo do meu gosto como mistura) Ex: Frango parmegiana, batata palha, batata doce, vinagrete. vou dormir por volta das 23h30. O meu problema é a queima de calorias, eu descobri que realmente preciso me dedicar a musculação e dieta, não posso gastar com outro esporte, para vc ter uma ideia eu perdi 4 Kg em apenas um dia que tirei para jogar futebol de apenas 2 horas com os amigos, conclusão que nao posso mais fazer isso, o gasto é gigante para repor depois e prefiro manter com a dieta.

faz dois meses de ciclo apenas, nao pretendo parar não, mas temos sempre que melhorar e corrigir uns erros

Entao cara, so a suplementação que faço de manha e de pós treino ja bate facil ai sua 2 mil calorias, arredondando, temos uma diferença de altura e genetica gigantescas, não me compare pq cada um é cada um, como eu informei eu tenho 1,98m de altura, hectomorfo dos brabo e apos dois anos e apenas dois meses de ciclo que estou engatinhando ainda e nao tenho pressa, sei que é um processo longo, mas eu tenho disposição e to ai pra erra tambem e aprender, Quanto ao ciclo faz apenas dois meses que faço uso de dura e DECA, 1ml de cada seg e sexta, total 600mg na semana, pela minha altura e por ter testo ja baixo no resultado de exames, efeitos rebotes e negativos nao estou tendo, mas temos sempre que evoluir e procurar melhorar.

Entendo dos riscos e já aceitei isso a muito tempo, não paro gosto dessa vida é pra mim tem sido tudo só benefício além de corpo, melhorou de fato minha cabeça e estou tendo conquistas e avanços graças aos treinos que não imaginei ter, pensava só na estética, mas agora pra mim é muito mais que isso

meu jogava basquete a uns dois anos atrás, porém parei pelos treinos, mas no dia a dia acabo andando bastante fora a academia, mas agora estou conseguindo melhorar com isso também, já melhorei com refeições, faço 6 refeições no dia, vou tirar um dia pra postar aqui minha dieta e rotina

Ciclo faz pouco tempo, faz 2 meses que estou no ciclo, é bem recente e estou me sentindo bem até agora, irei marcar a bateria de exames pra acompanhamento

Não exatamente, mas acredito que entorno disso sim, se quiser eu posso mostrar fotos do que consumo no dia, não é fácil pra mim pela altura, só o shake que faço de manhã com hipercalórico, creatina, aveia, banana, açaí e 6 ovos já bate umas 2mil calorias, sem contar que de ovo consumo mais de 12 por dia

Fiz uso de dura e deca de 300MG de 8-12 semanas, tive otimos resultados e ZERO colateral, para dizer que não tive nada, apenas um pouco de acne, mas nada absurdo e leve irritação, mas nada fora do comum, a minha dúvida seria, se posso continuar com essas dosagens ou devo parar e seguir com outras recomendações, segue abaixo peso altura dieta e quantidade aplicadas na semana. Altura 1,98m (sou muito alto) Peso atual 77Kg (estou a 20 dias sem aplicações) aplicações: seg e quinta 300Mg DURA x 300Mg DECA Não fiz o uso de nenhum anti aromataz, zero sensibilidade. Consumo entorno de 5.000 a 6.000 calorias diarias Comecei a fazer o uso das substancias apos dois anos de treino e dieta regrados, eu sai de 60Kg e fui para 72Kg natural antes de fazer uso dos esteroides, porém estagnei e nao saia mais disso, foi onde comecei com o ciclo onde só tive otimos resultados e nada de colateral, conforme dito acima, coisas bem leves. A minha duvida seria se posso continuar coma dosagens, acrescento algo, mudo o cliclo, mudo as dosagens? Segue tambem foto de antes e depois para terem uma noção da evolução.