Gshea

então não vou citar todos os alimentos das dietas pq se não fico dia todo aqui amigão kkk @Noel Safado comecei com 1.500 kcal + sem suplemento (dieta passada pelo meu pai que é lutador) foi para 2.000 kcal + suplemento (dieta já passada por uma nutricionista) Depois de uns 5 meses sem mudar nada ela fez uma de 5.000 kcal+suplemento+ 2 L de água durante o treino+ 1L no dia (Parei de fazer ela pois perdi a conta de quantas vezes vomitei e eu não me sentia bem o dia todo, mas nessa época ganhei uns 5 kg ou 6 em 3 meses) fiz uma dieta de 2.500 kcal e deixei ela por um bom tempo pois me sentia bem me olhei no espelho e vi que estava magro e pedi para ela adicionar mais calorias mas não ao nível de passar mal, então ela chegou nessas 3.000 kcal >Já fiz dieta de comer de 5 em 5h, de 4 em 4h, de 3 em 3h, de 2h em 2h resumundo no final é só tambor e Madinga para tirar esse bicho ruim de mim kkkkj, mas se quiser indicar uma dieta boa estou todo a ouvidos kkk, obrigado a todos por ajudarem

Nutricionista da Smart Nutri amigo Comecei nessa dieta desde de outubro toda vez que que não subo peso ela sobe mais comida, mas nada de muda… eu vejo amigo meu fazendo a mesma dieta e chegando fácil nos 80 kkkkj Sei que parece ser só choro mas só não tomei creatina de cavalo mas em questão alimentar já tentei todas as possíveis e imagináveis e de suplementos já tomei de BCAA até Dextrose em copo da água

Nutricionista da Smart Nutri amigo Comecei nessa dieta desde de outubro toda vez que que não subo peso ela sobe mais comida, mas nada de muda… eu vejo amigo meu fazendo a mesma dieta e chegando fácil nos 80 kkkkj Sei que parece ser só choro mas só não tomei creatina de cavalo mas em questão alimentar já tentei todas as possíveis e imagináveis e de suplementos já tomei de BCAA até Dextrose em copo da água

Primeiramente era tu mesmo que citei que via sempre comentar e ajudar os novatos kkk Respondendo a pergunta são 5g de azeite, só para dar aquela descida e o resto é tudo pesado na balança não entendo como não subo de peso, por isso recorri ao blog

Olá a todos os deuses da hipertrofia e entusiastas do esporte eu acompanho o fórum a alguns meses, conheço grande parte de vocês que ficam o dia todo no fórum kkk, desde do cara com foto fazendo double biceps ate o cara com a foto do Jhonny do filme O iluminado (para ser mais exato acompanho aqui a uns 4-5 meses sem interagir) e eu preciso de ajuda urgentemente Eu tenho 1.80,62 kg, 20 Anos (muito magro, muito estranho e etc, já sei os comentários maldosos) Sou o típico cara que tem aparência até de doente de tão magro Treino a uns 2 anos mas não consigo sair dos 60 kg, já treino com máximo de carga, faço o método de drop set e faço umas dieta (feita por nutricionista) de 3 mil kcal So queria chegar a uns 80 kg, só quero saber oque preciso fazer (faço até mandinga para sair dos 60 kg kkk), abaixo irei colocar meus exercícios e meu treino: manha (05 da manhã) 3 ovos 1 tapioca sucao de uva palatinose pre treino creatina *MALHO DAS 06 ate umas 07:50/08* pos treino (literalmente depois do treino: geralmente umas 07:50/08) Whey de Banana da Growth Maca Peruana Tribulus * AS 09 VOU ANDANDO PARA O TRABALHO-10 MIN DE CAMINHADA* Almoço (12:00) 400 de arroz 2 File de Frango/Carne (patinho) Azeite Legumes Feijão Cafe da Tarde (16:00) Agua Hiper shake Calórico dos Deuses Gregos (Farinha de Aveia,Farinha de Amendoim,Hipercalórico de Chocolate,Chocolate em Po,Leite em Po) 2 Banana Jantar (19:00) 400 de arroz 2 peito de frango legumes farinha Azeite Ceia (22:00) Albumina+Farinha de Amendoim+Farinha de Aveia+Chocolate Ps: as vezes me sinto muito cheio e tenho que empurrar comida TREINOS (Treino de Segunda a Sexta) A:Supino reto,Supino com Halter Inclinado ,Peck Deck,Crufixo com Halter,Flexão,Triceps Corda Polia, Máquina de Triceps, ABS B: Graviton, Puxada Polia Barra Frente, Puxada Polia Triângulo, Remada Máquina Neutra, Rosca Direta com Barra, Rosca Martelo alternada com Halter,Máquina de Bíceps, ABS C : Elevação Lateral, Desenolvimento com Halter Máquina, Agachamento no Hack, Leg Press 45, Mesa Flexora, Cadeira Abdudtora,Cadeira Adutora,Cavalinho, ABS