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Olá, bodybuilders. No dia 03 de janeiro de 2023, eu comecei o uso de 200 mg de cipionato de testosterona por semana e 45 mg de oxandrolona por dia. Tenho 1,72 m de altura. Estava com 79 kilos e 19.5% de gordura. Seguia o treino PTAH com 12 a 20 minutos de exercício cardiovascular. Plano alimentar com 2000 kcal diárias. 180 gramas de proteína, 148 gramas de carboidrato e 80 gramas de gordura. 2-3 refeições livres por semana. Ingestão de 4 litros de água por dia. Esse plano alimentar foi seguido durante meses a fio, sem muitas dificuldades. Em 24 de fevereiro de 2023, eu refiz avaliação corporal, os resultados: 82 kilos com 16.8% de gordura. Eu mudei de cidade, passei a ir ao trabalho a pé. Passei a andar em média 11mil passos por dia. A mesma dieta foi mantida, e eu a segui sem muitas dificuldades. Menos refeições livres foram feitas. Parei de fazer os exercícios cardiovasculares na academia. No dia 06 de abril de 2023, nova avaliação corporal foi realizada. Estava com 77 kilos e 13.7% de gordura. Pouco depois da avaliação referida acima, a oxandrolona foi interrompida. Meu colesterol bateu 390 mg/dl. Todos os outros indicadores estavam dentro da normalidade. A partir daqui, intensifiquei os exercícios cardiovasculares na academia. 30 minutos por dia, 6 dias na semana. Caminhada/corrida de intensidade moderada. Durante esses 30 minutos percorrendo uma distância entre 3,5 km até 4,5 km. A partir daqui, eu estou com uma dificuldade IMENSA para bater a meta de ingestão diária de macro nutrientes e calorias. Tenho sentido vontades incontroláveis de comer de tudo. Cheguei até a classificar como compulsão. Adicionei bastante legumes no almoço e janta. Aumentei a quantidade de alimentos fibrosos. Nada parece resolver. Aos trancos e barrancos tentei seguir a dieta. Fiz nova avaliação no dia 03 de junho de 2023. 75 kilos com 12.4% de gordura corporal. Depois dessa avaliação, juguei que a forte fome que vinha sentido era decorrente de um déficit muito agressivo de calorias, devido aos exercícios cardiovasculares. Aumentei minha ingestão calórica para 2200 kcal por dia. A fome continuou muito forte durante vários períodos do dia. Faço refeições e quase sempre continuo com fome. Sai da dieta inúmeras vezes. Cheguei a avaliar se seria algo relacionado a ansiedade ou estado mental, porém sempre consegui seguir dieta, até em outros momentos de muito mais estresse na minha vida. Por fim, fiz uma avaliação no dia 14 de junho de 2023. Segundo bioimpedância mantive os 75 kilos de peso corporal, e meu percentual de gordura voltou para 13.5%. Perceba que mantive o peso e aumentei gordura, indicando uma perda de músculo e ganho de gordura. Continuo com a rotina de treino e alta ingestão de proteínas. Aqui, aumentei para 2400 kcal. A fome ficou mais razoável, mas não como antes, continua um desafio enorme fechar a meta de ingestão de calorias diárias. Eu gostaria de baixar meu percentual de gordura para 10% antes de iniciar um processo de ganho de peso, mas está difícil manter o autocontrole. Alguma dica? Será que, de fato, estou em um déficit muito agressivo, por isso a fome tão aguda? Mas se esse for o caso, como que ganhei gordura e perdi músculo? Alguma sugestão?

Gostaria de compartilhar meu relato sobre uso de esteróides anabolizantes e isotetrinoína. Comecei uso de cipionato de testosterona 200mg/semana e oxandrolona 60mg/dia. Já estava usando 40mg/dia de isotetrinoína. Fiz exames antes de iniciar os esteróides, todos indicadores dentro dos padrões de referência, além disso a dose de isotetrinoína foi reduzida para 20mg/dia. Depois de alguns meses, quando refiz meus exames de sangue, meu colesterol estava totalmente desregulado. Colesterol total: 391mg/dl. Demais marcadores de fígado e rins dentro dos padrões de referência. Triglicérides e insulina normais, em níveis saudáveis. Durante esse tempo, mantive uma dieta regulada (80/20). Refeições livres, de fato, eram de alimentos ricos em gorduras saturadas. 2/3 refeições livres por semana. Déficit calórico, comprovado pela perda de 3 kilos em aproximadamente 45 dias. Percentual de gordura corporal caiu 4% nesse período. Musculação 6 vezes por semana com taxa de frequência muito proximo ao 100%. 12 mil passos diários também. Dito isso, é importante cautela nessa associação. Algo que tem crescido nos últimos anos é a prescrição de uma dose de manutenção entre 20mg e 60mg por semana. Como eu já tinha feito o tratamento outras vezes, foi reduzido a dose da isotetrinoína para 40mg por semana. Está sendo suficiente para me manter livre de acne.