OMiguelFC_89

Uso a Oxygen mesmo desde Abril, minha testo total era de 298 ng/dL depois de 60 dias o exame bateu 1.477 ng/dL, hoje oscila entre 1300 e 1500 ng/dL com 250mg de testo por semana.

Bom, tive aumento da força, em Março/22 conseguia puxar 50kg no puxador costas, em Junho já puxava 70kg. Meu peso subiu, em 01/04/2022 eu tinha 79kg e uns quebrados, em 01/06/2022 estava com 94kg. Disposiçlão pro dia a dia e pros treinos aumentou e a Libido foi lá pra cima e minha Testo total subiu de 298 ng/dL para 1.477 ng/dL, e hoje tem oscilado entre 1300 e 1500 ng/dL. Tenho me sentido bem com essa dosagem.

Recomenda ql, jovem?

Tá difícil é acertar a dieta, slc

Shape tá desconfigurado: https://instagram.com/stories/miguelfcarneiro/2992098423919510777?utm_source=ig_story_item_share&igshid=NTU1Mzc3ZGM=

Fala Dougwar, Uso 250mg de dura de forma ininterrupta desde 01/04/2022. Agora quero fazer um "blast" de Deca com Dura. Depois retornar pra dura semanal. Indicações?

Fala MZampieri, Comecei a treinar 1/2 grupos por dia, e fds um treino levezinho só pra trabalhar exercícios que não pude fazer durante a semana, um fullbody de leve. Já a dieta, posso dizer que não é a ideal, comendo 2/3 refeições somente de segunda a sexta, preciso corrigir isso e limpar a dieta. Minha intenção é fazer a 500mg de Dura + 400mg de Deca, vamos ver como me sinto e os ganhos que terei nessas proximas semanas

Finalista, Taá crescendo, tenho umas fotos dele no cel antigo, vou baixar pra por aqui. Na minha última bioimpedância, tava com 16% de BF, maior parte concentrada no abdômen. Hoje no pré-treino faço umas fotos. At,

Fala Bonazinho 500mg de Dura + 400mg de Deca Então compesa mais???? Alinhado com a dieta claro...

Fala Monstro, Na https://www.bombey.com.br/masculina/ Melhores uniformes de treino. Ótimas pra treino e pra assustar as velhinhas no ponto de ônibus.

Valeu Alemão, Alguma dica de treino??? Séries e repetições?? Carga??? Por exemplo no sup. reto faço 20rep com 30kg de cada lado + peso da barra olimpica. aumento, abaixo ou mantenho? Já no triceps barra no cross, zero os pesos, na academia vai até 50kg, faço 25reps. No Leg 45° meto 200kg de anillhas, já no puxador frontal, aqueço com 50kg, 20reps e com 70kg consigo 12/15reps... Estou sempre pronto a aprender mais

Fala Monstro, beleza? Bom treino, mas tenta esse aqui, uma semana, e me diz ao final o que achou? Se sentiu diferença, teve mais estímulo ou não. Dia da semana Grupo muscular Exercício Séries e Repetições Segunda Peito Supino Reto c/ Barra 30+20+15+20 Supino Inclinado c/ Halter 20+15+12+10 Voador Declinado 20+15+12+10 Voador Máquina 20+15+12+10 Crucifixo no Cross (Alto, Médio e Baixo) 6x10 Abdominal Abdominal Máquina c/ peso 4x20 Abdominal Infra 4x20 Ponte Infra + lateral E/D 2x1’ Terça Costas Barra Fixa 5xFalha Puxador Frontal (supinada) 30+20+15+12+10 Puxador Frontal (Invertida supinada) 30+20+15+12+10 Remada curvada pegada pronada 6x15 Remada serrote 20+15+15+15+10+10 Pulldown 20+15+15+15+10+10 Trapézio Encolhimento c/ barra 20+15+10+10+10 Encolhimento lateral c/ halter 20+15+10+10+10 Antebraço Flexão de punho 4x10 Extensão de punho 4x10 Quarta Quadríceps e Isobraquiais Agachamento + Afundo c/ Halter 5x10 Agachamento Sumô + Sumô c/ barra 5x20 Cadeira Extensora 15+10+10+05+05 Mesa Flexora 5x15 Cadeira Flexora 15+10+10+05+05 Stiff c/ Barra 5x20 Adutores e Abdutores de Coxa Cadeira Abdutora 30+20+15+15+20 Cadeira Adutora 30+20+15+15+20 Quinta Deltoides Desenvolvimento Militar 5x20 Desenvolvimento Arnlod 5x20 Elevação Frontal + Lateral 5x20 Elevação Frontal com anilha 20+15+10+10+10 Elevação Posterior c/ Barra banco 45° 20+15+10+10+10 Elevação Posterior Alternada na barra fixa chão 15+10+8 Puxada posterior no Cross 3x20 Remada Alta c/ Barra 20+15+10+10+10 Crucifixo Invertido 5x20 Panturrilha Panturrilha no Leg 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x10 Panturrilha Gêmeos 3x10 Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta barra + Rosca Alternada c/ Halter 15+10+10+10+10 Rosca concentrada c/ Halter + Rosca martelo no Cross 6x15 Rosca Alternada Cross Polia alta 6x15 Tríceps Barra “V” + Barra reta 50+20+20+15+15 Tríceps Corda 20+20+15+15 Tríceps Francês no Cross 20+20+15+15 Tríceps 21 08+10+10+10 Low back Extensão de tronco no banco romano 20+20+10+10 Sábado/Domingo Full Body Free + Cardio 60’ 5x15 Obs.: Todos os dias cardio de 01h após o treino Forte abraço!! At,

Boa tarde Monstros. Treino a 01 ano e meio, de forma dedicada, e faço uso de 250mg de Dura a 08 meses. Essa semana inicio um novo período de treinos, focando em um/dois grupo(s) muscular(es) por dia. Treino 06/07 dias na semana, pela manhã e em jejum, e meus treinos duram em média 02h30min., sendo 01h30 de treino pesado + 01h00 de cárdio no fim. Esse mês comecei a treinar minha esposa, em horário contrário, então nesses dias eu treino a noite tbm. Alguém aqui treina no mesmo ritmo e faz uso de EAA??? Dia da semana Grupo muscular Exercício Séries e Repetições Segunda Peito Supino Reto c/ Barra 30+20+15+20 Supino Inclinado c/ Halter 20+15+12+10 Voador Declinado 20+15+12+10 Voador Máquina 20+15+12+10 Crucifixo no Cross (Alto, Médio e Baixo) 6x10 Abdominal Abdominal Máquina c/ peso 4x20 Abdominal Infra 4x20 Ponte Infra + lateral E/D 2x1’ Terça Costas Barra Fixa 5xFalha Puxador Frontal (supinada) 30+20+15+12+10 Puxador Frontal (Invertida supinada) 30+20+15+12+10 Remada curvada pegada pronada 6x15 Remada serrote 20+15+15+15+10+10 Pulldown 20+15+15+15+10+10 Trapézio Encolhimento c/ barra 20+15+10+10+10 Encolhimento lateral c/ halter 20+15+10+10+10 Antebraço Flexão de punho 4x10 Extensão de punho 4x10 Quarta Quadríceps e Isobraquiais Agachamento + Afundo c/ Halter 5x10 Agachamento Sumô + Sumô c/ barra 5x20 Cadeira Extensora 15+10+10+05+05 Mesa Flexora 5x15 Cadeira Flexora 15+10+10+05+05 Stiff c/ Barra 5x20 Adutores e Abdutores de Coxa Cadeira Abdutora 30+20+15+15+20 Cadeira Adutora 30+20+15+15+20 Quinta Deltoides Desenvolvimento Militar 5x20 Desenvolvimento Arnlod 5x20 Elevação Frontal + Lateral 5x20 Elevação Frontal com anilha 20+15+10+10+10 Elevação Posterior c/ Barra banco 45° 20+15+10+10+10 Elevação Posterior Alternada na barra fixa chão 15+10+8 Puxada posterior no Cross 3x20 Remada Alta c/ Barra 20+15+10+10+10 Crucifixo Invertido 5x20 Panturrilha Panturrilha no Leg 3x10 Panturrilha em pé no smith 3x10 Panturrilha Gêmeos 3x10 Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta barra + Rosca Alternada c/ Halter 15+10+10+10+10 Rosca concentrada c/ Halter + Rosca martelo no Cross 6x15 Rosca Alternada Cross Polia alta 6x15 Tríceps Barra “V” + Barra reta 50+20+20+15+15 Tríceps Corda 20+20+15+15 Tríceps Francês no Cross 20+20+15+15 Tríceps 21 08+10+10+10 Low back Extensão de tronco no banco romano 20+20+10+10 Sábado/Domingo Full Body Free + Cardio 60’ 5x15 Obs.: Todos os dias cardio de 01h após o treino Se fizerem, comentem aí, e dêem uma avaliada no meu treino, digam o que acham. Atualmente estou com 91,200kg. Quando comecei a usar os "danones", pesava 79,600Kg. Valeu Marombada!!!!!!!

Boa tarde Monstros. Treino a 01 ano e meio, de forma dedicada, e faço uso de 250mg de Dura a 08 meses. Esse mês resolvi fazer meu primeiro "Blast" com o uso de 500mg de Dura + 200mg de Deca por semana, durante as próximas 10 semanas. mas estou em dúvida se mando essa quantidade ou se faço 500mg de Dura + 400mg de Deca por semana por 10 semanas; Treino 06/07 dias na semana, pela manhã e em jejum, e meus treinos duram em média 02h30min., sendo 01h30 de treino pesado + 01h00 de cárdio no fim. Esse mês comecei a treinar minha esposa, em horário contrário, então nesses dias eu treino a noite tbm. Alguém aqui treina no mesmo rítmo e faz uso de EAA??? Alguém me recomenda um ciclo diferente ou esses mesmos? Atualmente estou com 91,200kg, Quando comecei a usar os danones, pesava 79,600Kg Valeu Marombada!!!!!!!