Boa tarde, pessoal. Tudo bem ?
Sou novo no fórum, porém, acompanho há um tempo. Recentemente, iniciei uma dieta de 3200Kcal, graças ao conteúdo aqui disponibilizado. Porém, minha dúvida é a seguinte;
Permaneço com esse saldo a 2 meses e 10 dias. Meu peso anterior ao início da dieta era de aproximadamente 66Kg e hoje está em torno de 71kg(peso medido no final da tarde, antes do treino, sei que o correto é realizar a medição em jejum logo pela manhã, mas, não possuo balança em minha casa). Na semana passada fiz uma avaliação física com método Pollock sete dobras.
Informações da Avaliação:
Sexo: Masc.
Idade: 21
Altura: 1,67
Peso: 71
Gordura: 11,41%
Resíduos: 24%
Músculos: 64,59%
Circuferência Abd: 80cm
Sete dobras:
Abdominal: 20mm
Supra-ilíaca: 9mm
Peitoral: 7,5mm
Tríceps: 7,8mm
Coxa média: 24mm
Subescapular: 12mm
Axilar média: 6mm
Total: 86,3mm
Perimetria:
Braço relaxado: 33 Contraído:35,5
Cintura: 72cm
Circ. Abd: 80cm
Quadril: 97
Coxa média: 51
Pant: 35cm
Bom, mas, agora vou ao direto ao ponto. Sempre tive tendência a ser definido, treino há cerca de 3,5 anos, embora tenha começado a dieta agora, tive alguns resultados legais até hoje, mas, o que me aflige é o seguinte. Embora, para obter resultados expressivos leva-se tempo, notei que nestes 2 meses comendo consideravelmente bem(3200), ainda assim, músculos, como, bíceps, ombro, peito(principalmente) estão fibrando, e que apenas meu abs deu uma leve engrossada na pele, creio que por conta do sódio já que meu BF está relativamente baixo, busco ganho de volume, embora eu tenha aumentado volume muscular nesses 2 meses, devo aumentar minha ingestão calórica ? Ou manter esse consumo por mais algum tempo, para assim, tirar alguma conclusão de que esteja sendo pouco.
Ps: Treino Seg, terç, quart. e sexta. Meus treinos são bem intensos, vou a falha em todas as séries no limite.
Ps²: Faço 5 refs/dia.
Obrigado a todos,
aguardo o retorno.
Abraços!