Juninho maromba

vlw ae mano,abraço pra vs ae...preciso de dicas de vc e da galera pra monta um shape top *---*,espero um dia poder honra o Brasil la fora mais uma foto ae http://s1095.photobucket.com/albums/i471/Juninhomaromba/?action=view&current=018.jpg http://s1095.photobucket.com/albums/i471/Juninhomaromba/?action=view&current=018.jpg#!oZZ2QQcurrentZZhttp%3A%2F%2Fs1095.photobucket.com%2Falbums%2Fi471%2FJuninhomaromba%2F%3Faction%3Dview%26current%3D019.jpg

postei umas foto recente que tirei man ja coloquei as ibagens ae manolo

tava sumido por uns tempo ae,tive que vender o pc pra continuar treinando mais cegue ae as minhas foto de hoje abraço pra todos http://img706.imageshack.us/i/056nh.jpg/ http://img687.imageshack.us/i/059od.jpg/ http://img59.imageshack.us/i/055mu.jpg/ http://img262.imageshack.us/i/054r.jpg/

dmr mano abraço pra ti ae

cada um com a sua opinião mano ,sempre manti o respeito com todos aqui so que tem cara me chamando de mentiroso e vs acha q eu tenho que continua respeitando eles ? o certo e fala da msm forma que eles abração pra vs ae...com Deus bons treinos

não vi melhora nenhuma :S ta tudo a mesma coisa

então mano,to com 41 de ante braço agr...em questão do meu braço,resumi tudo aki eu não criei topico pra critica ninguem e nem pra ser criticado cada um com a duvida q quiser ter ae,ta de boa e opinião de vcs...mais agr vem carinha ae querendo tira meus meritos falando q to mentindo idade,tamanho de braço e tudo mais ? pelo amor de Deus né cambada não vo ganha nada de vcs mentindo abraço pra todo mundo ae (lembrando,eu sou humilde ate o ponto em que as pessoas me tratam com respeito dmr ? tipo,meu peitoral não e grande pra fente ele e mais largo,to com 125 cm de peitoral (não to falando q e grande) e tem nego ae falando q e pikeno ? coloca a fita em 125 cm de peitoral ae pra vs ver como q er :] abração pra todos ae galera,bons treinos e boa alimentação

vlw ae truta,vi seu topico vs tem uma qualidade muscular mtu boa velho abraços ae

então,anabolizante da uma envelhecida msm :] meu triceps e mtu maior q o meu biceps,por isso nas poses q fasso de biceps aparenta ser menor e pra infelicidade de uns q estão duvidando eu so posso dizer q não posso muda o pensamento deles mais eu tenho 44 cm de braço pra infelicidade deles :],vlw...

pode não aparenta,mais eu não estou mentindo mano eu não tenho tanta massa no biceps tenho mais e no triceps,nas poses de lado e q da pra perceber vo tira uma foto aki para vcs verem como e angulo q muda as coisas fotos http://img707.imageshack.us/i/052btd.jpg/ (não tenho tanto biceps assim como eu disse http://img291.imageshack.us/i/053ya.jpg/ (triceps anos luz maior http://img707.imageshack.us/i/051pov.jpg/ http://img222.imageshack.us/i/049qo.jpg/ em algumas poses o braço aparenta esta menor devido a diferença do tamanho de cada musculo :]

kkkkkkkkkkkkkkkkk...todos me dizem isso mano eu particulamente não quero fica mais alto não,1,77 de altura acho q ja ta bom :] quero mais q isso não

queria ser mais baixo :]...mais eu sendo alto da pra ganha bem mais massa muscular *-* e da pra deixa o peitoral bem mais amplo com mais estetica mais umas foto de hoje ae http://img145.imageshack.us/i/051ih.jpg/ http://img139.imageshack.us/i/050qx.jpg/ http://img156.imageshack.us/i/049w.jpg/ http://img69.imageshack.us/i/052kd.jpg/ http://img440.imageshack.us/i/048bt.jpg/

vo resumi todas as respostas de uma vez dmr vlw ae galera ...minhas pernas estão desproporcional sim :],mais e so pega mais firme q fica boa logo logo eu nunca precisei mentir sobre as minhas medidas,não vou ganha nada com mentira...faria isso pra que ? eu não estou me supervalorizando,so estou pagando com a msm moeda,e facil fala o que quer dificil e escuta o q não quer né... ate hj truta,so tomei uma cartela de hemogenin e 2 ml de deposteron,mais nada eu sempre tive uma vantagem mtu boa por sinal,a minha definição sempre foi mtu visivel. vou posta umas foto agr

vlw ae frangão ,enquanto eu me destaco vs luta pra ser igual a mim :]

se fo eu nem ligo vio truta umas foto de hoje pra galera avilar http://img816.imageshack.us/i/042gp.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/dsc00012uv.jpg/ http://img411.imageshack.us/i/dsc00009hl.jpg/ http://img221.imageshack.us/i/dsc00019yx.jpg/ http://img214.imageshack.us/i/dsc00016hg.jpg/ http://img267.imageshack.us/i/dsc00020hl.jpg/ http://img443.imageshack.us/i/dsc00024z.jpg/ http://img407.imageshack.us/i/dsc00025sv.jpg/ Ae galera avaliem e me diz se notaram alguma evolução

vlw vlw...desculpa ae galera,tava sem pc pq tava com mtu virus então,vo espera essa semana termina pra posta fotos de hj em dia (e pra pergunta eu to com 44 de braço tive q perde 1 cm pra melhora mais o bf)perna ta com 60 cm ja :] ja ta bem melhor abração ae e vlw kkkkkkk,alimentação + b12 pra fica monstro truta (genetica ajuda tbm

posso sim :] biceps : rosca direta 3x10,carga : 30 kg (cada lado rosca alternada 3x10,carga : 20 kg rosca scot 3x10,carga : 25 kg rosca concentrada 4x10,carga : 10 kg triceps : triceps polia 3x10,carga : 90 kg triceps corda 3x10,carga : 50 kg triceps coiçe 3x10,carga : 15 kg triceps testa 3x8,carga : 25 kg peitoral : supino reto 3x10,carga : 50 a 60 kg (depende do meu animo no dia :] crucifixo 3x10,carga : 25 kg supino canadense 4x10,carga 40 kg voador 4x8,carga 70 kg costas : costas na polia frente 3x10,carga 90 kg polia costa 3x10,carga 95 kg remada baixa 3x8,carga 100 kg remada unilateral 4x10,carga 40 kg ante braço : rosca inversa 3x10,carga 25 kg rosca punho 3x10,carga 35 kg rosca punho inversa 4x8,carga 10 kg panturrilha : gemeos 3x10,carga 50 kg panturrilha com barra,20 kg coxa : leg press 3x10,carga 250 (diminui a carga pra concentra mais a musculatura agachamento 3x10,carga 100 kg extensor 3x8,50 kg flexor 3x8,25 kg ombros : elevação Lateral com cabo 3x10,carga 15kg desenvolvimento com barra atras 3x10,carga 45 kg desenvolvimento com barra frente 3x10,carga 30 kg remada alta 4x6,carga 25 kg meu treino e as carga ae espero q esteja bom (aceito qual quer sujestão para melhora abraço para todos

minha meta e chega nos 90 kg com o bf que tenho mudei a carga,fazia com 45 no supino (cada lado ¬¬')e 30 no voador agr fasso com 55 no supino 3 x 8 e 70 no voador 4 x 6 parece q deu uma explozão no musculo *-* segunda vs vai ver pode aguarda pela surpresa vlw mano ...falando nisso bf caiu um pokim mais agr ja da ate pra ver oblicos e cerratios mtu bem desenhados e braço ganho meio cm *-* e perna ganho mais 2 cm (força de vontade e tudo pra fica bom e dedicação assim como a galera disse pra mim ter em relação as pernas ) kkkkkkkkkkkkkkkkk então truta,se eu tivesse tomado 5 cartela e 20 ml de deposteron iria concorda com vs fora isso,acho que vs não tem o que fala em relação a isso...e se vs faz tudo de errado isso nunca vai me afeta pq se eu to longe,vs esta mais ainda de ser um atleta dedicado (e lembrando o frango,ja foi confirmado,a maior indicie de impotencia sexual e causada pelo cigarro,então acho que e vs q vai ter q toma pramil em :] abraço ae e mentalidade um dia pra me julgar ou ser melhor do que eu !

vlw ae truta ,daqui a pouco tem cara achando q hemogenin faz milagre sozinho eu não falei q era desproporcional,so falei q se 75 cm pro Arnold Schwarzenegger ja era um bom tamanho pra mim vai ser um esagero de perna :S,eu tenho 10 cm a menos q ele na epoca...ai sim vou fica desproporcional vou tira fotos nova segunda ae vocês vão ver q eu não estou desproporcional com o meu tamanho de perna

vlw ae truta ow nem ligo pro que esses cara fala não aham,mais eu não vou esconder não...nunca gostei de perna monstro,sempre gostei de um fisico mais da epoca do Arnold Schwarzenegger ,naquela epoca o fisico era mais humano pq não tinha as pernas cavalar de hoje em dia no bb por isso não dou tanta atenção (e naquela epoca arnold tinha 75 cm de coxa pra 55,88 cm de biceps :] *---*,vlw ae mano mais e igual eu disse,não sou chegado em perna cavala não,prefiro q a parte superior tenha um destaque maior assim como era antigamente abraço vlw truta ,eu vou ver se tiro umas foto essa segunda feira pra vcs avaliarem melhor abraço

então truta,vo explicar como que er meu dia a dia des da hora q acordo levanto as 6 da manhã como 3 pães,1 litro de leite de soja 9:00 150 gramas de aveia e granola (tenho q leva na escola pq se não não alimento) 12:00 3 claras de ovo batido no leite,2 pães 2 bife de peito de frango,arroz e batata doce 15:00 250 ml de vitamina de aveia,banana e clara de ovo 18:00 arroz,batata,peito de frango,salada 21:00 leite,2 ovos cuzido :] alimentação diaria ae man...lembrando anabolizante sem treino firme e alimentação e agua o cambada :b

uai man,vs pode ri o quanto quizer mais idependente do que vs acha,minha vida continua não afeta em nada bons treino pra vs ae

vlw man,po truta durmo bem pakas,alimentação tem q ser correta né então me alimento de 3 em 3 horas com mtu proteina e carboidrato,nos meus treinos não a nada dms,porem eu treino com muita intencidade treino A : peito,biceps e ante braço treino B : costas,triceps e trapezio treino C : ombros,perna e ante braço treino D : panturrilhas,dorsal e ante braço eu treino nesse conjunto,vou a academia 4 x na semana e nos outros dias como o dobro e me descanço mais bem ainda aaah corrigindo aki fasso leg com 400* kg no total,as vezes pode te truta achando q er 400 de cada :S depois eu passo meu treino com todos os exercicios q fasso abraço ae truta

vlw ae mano,to procurando evoluir mais bons treino pra vs

vlw mano,haters sempre vão aparece :] abraço