Joãoo1234

Pessoal, tenho 16 anos, treino a 1 ano e meio, a 1 ano atrás com 68 kilos iniciei um bulking e atualmente estou com 80 kilos, me sinto um pouco retido então decidi que irei fazer um cutting durante 2 meses somente para limpar um pouco meu bf, estou fazendo uma periodização ondulatória e gostaria de saber se é para mim encerrar o bulking e fazer o cutting eu devo iniciar o cutting juntamente com o início da periodização, ou não importa muito o momento da periodização. Porque por exemplo, eu inicio o cutting em uma semana de deload totalmente aleatória, isso iria me prejudicar não?

ahh entendi, você sabe como eu calculo meu gasto no treino? acho que só com algum tipo de relógio né?

qual alongamentos você me recomenda? e treinar até a falha realmente encerra o cresimento? achei que era mito

mano uma dúvida que tenho no cutt, tipo por exemplo meu gasto diário é de 2000kcal eu faço cutt com 1800 sem contar com os gastos diários como por exemplo uma caminhada que vou até a escola de ia de volta q gasta aproximadamente 200kcal ou até mesmo o próprio treino, OU eu devo sim contar essas coisas e acrescentar mais carbo na dieta para compensar esses gastos

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK fechou mano, acha que eu trabalho com déficit de quantas kcal? 200?

Olá pessoal, tenho 16 anos 82kg e 1,73 de altura, eu treino a 1 ano e meio, a 1 ano atrás iniciei um bulking e sai de 69 kilos para oque estou agora que é 82kg, atualmente me sinto grande. Devido a eu fazer o bulking com um superávit bem baixo não acumulei muita gordura porém sinto que talvez seria bom eu fazer um cutting, queria opiniões de vocês, tenho medo de iniciar um cutting e perder muita massa pois nao tenho muita experiência com dieta ainda mais o cutting né que é muito dificil segue um video do shape atual sem pump