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  1. Então faria supino reto (3 de aquecimento e 3 “para valer”) e por exemplo remada curvada (2 de aquecimento e 3 “pra valer”)?
  2. @lorenzo_EP como recomenda aquecer o músculo? Faz sempre uma série mais leve antes de fazer peito é uma série mais leve antes de começar o de costas?
  3. @lorenzo_EP recomenda fazer Cardio quantas vezes e quantos min?
  4. Qual sua dieta? Se puder compartilhar. Pelo que vi faz apenas uma refeição, qual essa refeição? Abraço.
  5. lfao

    Inflamação no tendão

    Ele disse para dar uma pausa até realizarmos a aplicação da injeção e depois iremos entrar com uma fisioterapia. Hoje quando faço o movimento de manguito na polia sinto como se fosse um "creck" dentro do ombro, o movimento não é mto fluido. Depois que o corpo esquenta ai vai.
  6. lfao

    Inflamação no tendão

    Ele fez o raio-x e ultrassom. No raio x já mostrava a calcificação bem aparente e no ultrassom mostra além da calcificação, os tendões inflamados.
  7. lfao

    Inflamação no tendão

    Segundo o médico a calcificação não sai. Ele me perguntou se já lesionei o ombro mas nunca lesionei, então não sabemos de onde surgiu esta calcificação.
  8. Bom dia a todos. Irei fazer uma pergunta que as vezes alguns irão me criticar mas enfim kkkkkkk. Estava com dores no ombro direito e fui no reumatologista, onde foi constatado uma calcificação no ombro e inflamação em dois tendões. Foi receitado 3 dias de injeção anti inflamatoria e o médico me disse para não treinar durante um tempo. O que eu faço? Realmente não posso treinar ou mantenho algo mais leve que não atinja tanto o ombro anterior? Alguem já passou por isso?
  9. Opa, obrigado. Vou continuar com a dieta. Estou fazedo AB 2x (Seg, Ter, Qui e Sex), recomenda fazer quanto tempo de cardio?
  10. Teria como postar sua dieta ?
  11. Pessoal, tenho 22% de BF. Treino as 19h e faço cardio de 45 min pós treino e atualmente não tomo nada. Recomendam ingerir cafeína/Iombina ou manter apenas dieta?
  12. Recomenda retirar uma série de cada exercicio?
  13. Mas como eu dividiria o treino para treinar de segunda a sexta?
  14. Pessoal eu atualizei o treino, tinha esquecido dos ombros mas faço sim
  15. Boa tarde a todos, gostaria que avaliassem meu treino. Tenho apenas 5 dias para treinar (academia não abre de sábado). Detalhe que na ultima serie de cada um dos exercícios vou sempre até a falha. A - Peito/Triceps Supino Reto com halter - 4x10 Supino inclinado com halter - 4x10 Crucifixo com halter inclinado - 4x10 elevação lateral - 4x10 elevacao frontal - 4x10 Peck Deck - 4x10 Triceps Polia- 4x10 Triceps frances - 4x10 B - Costas/Biceps Puxada Pulley frente - 4x10 Remada baixa - 4x10 Remada curva - 4x10 posterior de ombro no peck Deck- 4x10 encolhimento trapézio - 4x10 Pull Down - 4x10 Rosca Barra W - 4X10 Rosca no banco inclinado com halter - 4x10 C - Pernas Leg Press - 4x10 Cadeira Extensora - 4x10 Mesa flexora - 4x10 Agachamento Hack - 4x10 Cadeira abdutora - 4x10 Cadeira adutora - 4x10 Panturrilha em pé - 4x10 O que acham?
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