paulchess10

Obrigado pela dica! Compensa investir nesses bancos com flexor / extensor ou melhor um simples mesmo e treinar perna só na base do agachamento?

Diletos colegas, bom dia! Eu e minha esposa estamos com um sério problema de deslocamento e horário para a academia. Como nós temos em casa um cômodo ocioso, e não queríamos desistir dos treinamentos, pensamos na possibilidade de montarmos uma academia caseira. Eu não boto muita fé nessas estações de musculação à venda por aí. Estamos cogitando em montar nosso próprio kit. Os itens que eu estava olhando vai sair pelo custo aproximado de 1 ano de mensalidade de academia. Qual a opinião de vocês? Eu pensei no seguinte: Banco inclinável com suporte pra barra de supino: http://www.netshoes.com.br/produto/banco-de-musculacao-gonew-50-C62-0482-010 Barra para supino / desenvolvimento / rosca direta / agachamento livre: http://www.netshoes.com.br/produto/barra-gonew-macica-150cm-c-rosca-C62-1024-064 Conjunto de anilhas (4 de cada): http://www.netshoes.com.br/produto/anilha-polimet-pintada-10-kg-120-0610-006 http://www.netshoes.com.br/produto/anilha-polimet-pintada-5-kg-120-0605-006 http://www.netshoes.com.br/produto/anilha-polimet-pintada-2-kg-120-0602-006

Eu já cheguei a mudar de período de treino pra não tretar com um tiozão que ficava uns 20 minutos usando o banco e a mesa de supino pra fazer alongamento...

Olá amigos! Esse sistema de divisão de treino é recomendado para quem já treina há bastante tempo, e tem uma base sólida? Treino há cerca de 8 anos, atualmente na divisão ABCD (peito + tríceps / costa + bíceps / ombro + trapézio / pernas). Sempre dei preferência por exercícios compostos: supino, agachamento livre, desenvolvimento, leg press etc. Entretanto, com a agenda cada vez mais corrida, não está fácil conseguir ir na academia 4 vezes por semana. Se o treino Push/Pull/Legs Clássico for bom para praticantes avançados, estava pensando em tentar segui-lo. Se for mais adequado para iniciantes apenas, vou me esforçar para continuar treinando 4 dias na semana.

Olá. Gostaria que vocês ajudassem a avaliar meu treino e fazer as alterações necessárias, caso ele não esteja equilibrado. Pratico musculação acerca de 7 anos, mas parei uma época, voltei a alguns meses, e estou um pouco acima do peso. Minha meta é hipertrofia, e se possível perder um pouco do tecido adiposo. Eu estava fazendo um treino ABC, mas estava muito exaustivo. Assim entendi por bem aumentar um dia e manter a quantidade total de exercícios na semana. Preciso conciliar a musculação com a natação. Seria viável nadar após a musculação, ao menos uma vez na semana? Agradeço a ajuda! Bons treinos pra todos! Idade: 29 Altura: 1,76 Peso: 86,6 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCD SEGUNDA 3 x 6 -10 Supino reto 3 x 6 -10 Supino inclinado 3 x 6 -10 Supino declinado 3 x 6 -10 Pulley 3 x 6 -10 Francês unilateral 3 x 6 -10 Mergulho 3 x 6 -10 Abdominal na prancha 3 x 6 -10 Abdominal lateral NATAÇÃO TERÇA 3 x 6 -10 Puxador frente 3 x 6 -10 Puxador costas 3 x 6 -10 Puxador supinado 3 x 6 -10 Rosca direta 3 x 6 -10 Rosca martelo 3 x 6 -10 Rosca concentrada 3 x 6 -10 Rosca invertida 3 x 6 -10 Hiperextensão lombar QUARTA – NATAÇÃO QUINTA 3 x 6 -10 Desenvolvimento frente 3 x 6 -10 Desenvolvimento costas 3 x 6 -10 Elevação lateral 3 x 6 -10 Elevação frontal 3 x 6 -10 Remada alta 3 x 6 -10 Encolhimento de ombros 3 x 6 -10 Abdominal na prancha 3 x 6 -10 Abdominal lateral SEXTA 3 x 6 -10 Agachamento livre 3 x 6 -10 Levantamento terra 3 x 6 -10 Extensor 3 x 6 -10 Flexor 3 x 6 -10 Adutor 3 x 6 -10 Abdutor 3 x 6 -10 Glúteo na máquina 3 x 6 -10 Elevação

Idade: 29 anos Tempo de treino: 7 anos Peso: 87,5 kg Altura: 1,76m Forma física: forte, porém acima do peso, com barriga saliente Problemas de saúde: não Atividades aeróbicas: natação 2 vezes por semana (segunda e quarta) Dias para treinamento de musculação (terça, quinta e sexta) DIA 1: Supino reto Supino inclinado Supino declinado Pulley Francês Mergulho Abdominal na prancha Abdominal na paralela Elevação para panturrilhas 2 posições DIA 2 Barra fixa - frente Barra fixa - costas Barra fixa - supinada Rosca direta Rosca martelo Rosca concentrada Extensão de punho Flexão de punho Hiperextensão lombar DIA 3 Desenvolvimento frente Desenvolvimento costas Remada alta Agachamento livre Levantamento terra Extensor Flexor Adutor Abdutor Glúteo máquina

Boa tarde galera. Vocês poderiam avaliar meu treino ABC? Está coerente e equilibrado? Obrigado! DIA 1: Supino reto Supino inclinado Supino declinado Pulley Francês Mergulho Abdominal na prancha Abdominal na paralela Elevação para panturrilhas 2 posições DIA 2 Barra fixa - frente Barra fixa - costas Barra fixa - supinada Rosca direta Rosca martelo Rosca concentrada Extensão de punho Flexão de punho Hiperextensão lombar DIA 3 Desenvolvimento frente Desenvolvimento costas Remada alta Agachamento livre Levantamento terra Extensor Flexor Adutor Abdutor Glúteo máquina

Pensando em hipertrofia muscular, é uma estratégia interessante ou idiota combinar Whey protein + Carnivor, para aproveitar o bom teor de BCAA do primeiro e de creatina do segundo? Atualmente meu shake pós treino é Whey Optimum + dextrose.

Resumo da ópera: jamais teremos certeza! rsrsrs

Não é. Por baixo do rótulo brasileiro não tem nada.

Olá. O Lipo 6 "nacionalizado", vendido, por exemplo, no corpo perfeito, tem a mesma composição do comprado diretamente fora? Ou a composição foi mudada para a venda no Brasil? Pelo menos no rótulo consta uma composição bem mais, digamos, "simples". Ou é balela por causa da ANVISA? Mais uma dúvida: seria conveniente tomar durante quanto tempo para ter bons resultados?

Eu larguei mão de tomar malto no pré. Tô caprichando mais nas refeições, e tomando a malto junto com whey, creatina e glutamina no pós. Vamos esperar mais umas duas semanas de treino, e eu volto pra relatar se tive problemas. Por enquanto, valeu gente.

E aê gente! Beleza? Só voltei no tópico pra comentar que nas duas últimas semanas treinei perna de boa. Dei uma reforçada na alimentação durante o dia (treino às 18:00 horas) e estou trabalhando melhor a respiração durante os exercícios. Os problemas de queda de pressão pararam. Vamos ver se continuamos bem.

E o curioso que isso só acontece dia de treino de perna, às quintas feiras. Nos outros dias da semana, trabalho com uma carga até que legal (pros meus limites, claro), sempre no melhor peso que consigo, e não sinto nada. Pelo contrário, saio da academia melhor do que entrei. Mas dia de treinar perna é esse sufoco.

Em tempo, minha alimentação geralmente é mais ou menos essa, com algumas variações: No café: pão, leite, frios magros, achocolatado... No lanchinho: frutas, leite... No almoço: arroz, feijão, legumes, salada, carne... No lanche da tarde: pão, leite, frios magros, achocolatado, frutas... Pré treino: malto, creatina, glutamina... No pós treino: malto, whey, creatina... A noite: repito o lanche da tarde ou o almoço, em menor quantidade...

Olá gente. Não sei se esse é o lugar certo para eu tirar essa dúvida, mas vamos lá. Todo dia de eu treinar perna, minha pressão cai e, geralmente, tenho que ir embora da academia antes de terminar minhas séries. Esses dias eu até joguei o que tinha no estômago fora quando cheguei em casa (embora isso seja culpa não só da queda de pressão, mas também do almoço pesado). O que será que eu posso fazer? Já tentei diminuir as cargas, tomar malto durante o treino (até então só estava tomando junto com meu whey pós treino), mas nas últimas semanas a queda de pressão no dia de treino de perna tem sido uma constante. Falou gente!

Olá gente. Alguém me ajuda a avaliar minha dieta. Tenho 24 anos, treino a mais de 3, tenho 77kg, 1,75m de altura, e meu objetivo é hipertrofia muscular. A dieta é mais ou menos a seguinte (de vez em quando vario, substituindo a carne por peixes ou peito de frango, o requeijão por presunto ou peito de peru, a maça por uma pêra, e por aí vai...). Cal Carb Prot Gord Desjejum: Leite Integral 1 copo 157,5 / 12,5 /7,75 /8,75 Albumina 1 colher e meia 55,35 /0/12,89/ 0 Farelo de trigo 2 colheres 124 /22,68 /5,8 /1,12 Nescau 2 colheres 90 /21/ 1/ 0,5 Pão integral 2 fatias 120 /24/ 4/ 0,95 Ricota 50 g 100 /0 /7/11 Requeijão 1 colher 70,8/ 0,4/ 6,78/ 4,85 Lanche da manhã Barra de cereal 1 unidade 110 /18/ 1,4/ 3,4 Almoço Arroz integral 16 colheres 384/ 81,44/ 8/ 1,92 Feijão 8 colheres 225,6 /41,2 /14,4 /1,04 Carne de boi 200 gramas 332/ 0 /54,4 /12,6 Alface 5 folhas 7/ 1,15 /0,6/ 0,1 Azeite 1 colher e meia 135/ 0/ 0/ 15 Vinagre 3 colheres 6/ 1,5 /0/ 0 Lanche da tarde 1 Maçã 1 unidade 59/ 15/ 0,2/ 0,05 Lanche da tarde 2 Pão integral 2 fatias 120/ 24 /4 /0,95 Ricota 50 g 100 /0 /7/ 11 Requeijão 1 colher 70,8 /0,4/ 6,78 /4,85 Pré treino / Pós treino Whey protein isolado 62 gramas 210/0/ 50/ 0 Maltodextrina 100 gramas 380/84 /0/ 0 BCAA 2 caps Creatina 6 g Janta Pão integral 2 fatias 120 /24 /4/ 0,95 Ricota 50 g 100/ 0/ 7 /11 Requeijão 1 colher 70,8 /0,4 /6,78/ 4,85 Ceia Leite Integral 1 copo 157,5 /12,5 /7,75 /8,75 Albumina 1 colher e meia 55,35/0 /12,89 /0 Farelo de trigo 2 colheres 124/22,68/5,8 /1,12 Totais 3484,7/406,85 /236,22 /104,75

Em tempo: é normal o produto ter um farelinho branco, tipo umas bolinhas, mais granuladas que o restante, no meio dele?

Problema resolvido. Enviei um email pra WW Sports, importadora da ISOPURE. Eles me informaram que as datas gravadas no pote, indicadas por um reloginho, referem-se à data de fabricação da embalagem. Meu produto vence em Abril de 2012. Só alegria!

Olá. Gostaria que vocês me tirassem uma dúvida. Comprei um pote de Isopure Lowcarb 3400g Nature's Best sabor chocolate no site da Netshoes (pedido 60884031). O pote estava devidamente lacrado. Entretanto, na tampa e no fundo do pote constam datas diferentes. Na tampa: Year: 10; Month: 9 No fundo: Year: 9; Month: 12 Qual dessas datas seria a correta? Por que elas são diferentes? Essa é a data de validade ou a data de fabricação? Gostaria muito que vocês me tirasem a dúvida, porque se se referir à data de validade, a Netshoes me vendeu um produto vencido. Agradeço a atenção.