Dogmat

O Pulchalski fez uma breve referência no tópico http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2744 Então, como li e achei importante, vai aqui um detalhamento maior sobre o que é, como funciona, como medir e como prevenir a cetose. CETOSE A cetose é o resultado da deficiência de glicogênio. Seu corpo requer quantidades adequadas de carboidratos para metabolizar corretamente a gordura corporal. Como diz o ditado, "a gordura é queimada na fornalha dos carboidratos". Quando não há carboidratos suficientes no organismo para que esse processo ocorra (geralmente como resultado de uma dieta hipocalórica muito estrita), o corpo tem que tomar medidas de emergência. O sintoma primário de cetose é cetonemia, o aparecimento de corpos cetônicos no sangue. Os corpos cetônicos são o produto da queima incompleta das gorduras. Essas cetonas podem ser usadas em lugar do glicogênio para produção de energia, e também podem ser usadas como energia para alimentar o cérebro e o funcionamento do sistema nervoso (que de outro modo depende totalmente do glicogênio). O problema é que os corpos cetônicos não são tão eficientes para alimentar o exercício quanto o glicogênio. Em um estado prolongado de cetose, você tende a ficar preguiçoso e seu processo mental lento, e seu corpo torna-se gradualmente desidratado. Pior ainda: na ausência de carboidratos, seu corpo começa a metabolizar quantidades cada vez maiores de aminoácidos (proteína) para obter mais energia. Isto é, obviamente, contraproducente para qualquer um que está tentando aumentar e manter uma sólida base de massa muscular. Há também outras desvantagens na dieta cetônica, que iremos examinar em mais detalhes no próximo capítulo. Por enquanto, aceite a minha palavra: qualquer tipo de privação é prejudicial à sua saúde, intensidade de treinamento e capacidade de produzir massa muscular máxima. Mesmo a cetose sendo um estado indesejável, pode ser usada em seu favor quando você estiver tentando estabelecer uma dieta para competição envolvendo quantidades mínimas de vários alimentos. Como mencionei anteriormente, você pode fazer o teste de cetose usando Ketostix, que está disponível na maioria das farmácias. Quando há corpos cetônicos no seu organismo, as tiras de teste se tornarão roxas quando em contato com a sua urina. Para guiá-lo na determinação da quantidade mínima de carboidratos que você deve ter na sua dieta, reduza gradualmente os carboidratos e teste para cetose. Quando você vir um sinal positivo de cetose, aumente imediatamente a quantidade de carboidratos até que os corpos cetônicos desapareçam. Nesse ponto você estará perto de cetose, mas não com cetose. Você estará ingerindo carboidratos suficientes para evitar um estado de privação de carboidratos. Repita os testes ocasionalmente para verificar se você não está desenvolvendo cetose. Lembre-se de que quanto mais forte você treina, mais carboidratos você precisa para não entrar em cetose. E não há outro meio de entrar em forma, não importa quanto a sua dieta é rígida, sem treinar muito forte. ARTIGO ESCRITO POR: Arnold Schwarzenegger Livro Enciclopédia de FISICULTURISMO E MUSCULAÇÃO - 2ª edição

Ach que já vi umas 20 reportagens sobre esse cara, e uns 10 tópicos falando da idiotice dele... Essa cara já provou pra todos que estupidez não tem limites.... ele é uma aberração pura. Tomara que morra logo, para parar de dar mal exemplo.

Cara, eu sou a favor de AE, mas como já disseram sabendo usar O problema é que o pessoal anda vendo msm o AE como um caminho mais curto para o verão ao invés de um estágio avançado da musculação. Eu vejo da seguinte maneira, todos nós temos nossos limites, nossas convicções, nossos objetivos, e aquilo que estamos dispostos a fazer por isso. Os AE estão no ultimo estágio da musculação, e na minha opinião FAZEM SIM parte do processo completo de hipertrofia muscular. O que acontece é que muitas pessoas não estão dispostas a chegar neste estágio, que inegavelmente é perigoso, gasta grana, precisa ter determinação, vontade e ACOMPANHAMENTO (exames de sangue, checkup, consultas médicas em geral, acompanhamento nutricional, e mais um milhão de cuidados necessários...) Quando eu ouço alguém falar que é contra AE, eu penso só que essa pessoa simplesmente não quer atingir esse estágio, ela quer ficar num estágio onde não correrá maiores riscos... Respeito claro a atitude de todos que estão nessa posição, mas acho que eles tb deveriam respeitar a determinação de quem sabe o que está fazendo, e por que está fazendo. Metaforicamente, pense assim, se vc tem um carro, e quer que ele chegue a 280 km/h ou mais, a não ser que vc for um abençoado por deus, e tenha grana pra comprar um viper, porsche gt, etc, vc va iprecisar colocar nitro e turbo no seu carro. Eles detonam o carro? Talvez, se vc não suber usar, se vc não souber ajustar a potencia, não souber a hora de liberar o oxido pro motor, etc. Agora, se vc tomar todos os cuidados necessários, e fazer isso na hora certa, vc vai alcançar seus objetivos. Se vc colocar tudo isso no seu carro mas não suber usar, vc vai só fod*** com o treco. Eu pretendo usar AE's, mas só daqui alguns anos. Malho faz 1 ano só, e ainda tem muito que dá pra fazer sem apelar pra eles. Mas com certeza irei usar.

Caras, vcs reclamam de ser ectomorfos, o pior é ser endomorfo... Meu, em 3 meses ganhei 8 kilos. Acha que é de musculo? Se eu comer uma bolacha agua e sal eu engordo. SE comer um pão integral meu organismo descobre como transformar em gordura... é foda... Faz 7 meses que tô tentando manter o peso sempre na medida ideal, e ganhar musculos só. Minha média sempre foi 71 kg, mas agora fui pra 79 kg em 3 meses. E biceps aumentou só 1,5 cm. Ou seja, muito ganho foi gordura. O foda é que me alimento bem pra caramba, de coisas saudáveis. Só no final de semana que como uma pizza com minha namorada, um pastel essas coisas. Mas 2 pedaços de pizza pra mim já fazem um estrago IMENSO

http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MU...20HORMONIO.html Pra esse eu paguei pau CAra, agora fiquei até mal, esse nego tá melhor que eu, e melhor que 99% dos caras da minha academia. Se eu chegar nessa idade com 1/3 do fisico do cara vou estar muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito feliz! O negócio é juntar a grana a partir dos 30 para fazer o tratamento depois dos 50.

Eu cortei a albumina, tô tomando whey 3 vezes ao dia, no lugar da albumina. Pra absorver mais lentamente eu tomo junto com leite. E tomo uma colher pequena de azeite de oliva antes.

Eu comprei tb, errado, uns meses atrás. Tomei metade e joguei o resto fora. Não me serviu pra nada. Se quiser continuar tomando ele toma, mas eu te aconselho a nem se lamentar mais, e procurar um bcaa decente.

eu mudei de academia, agora tá sussa, essa é quase perfeita Mas tem 2 garotas que tão me irritando absurdo nela Elas devem achar que eu ( e todo mundo) quer catar elas, pq elas ficam com o nariz empinado no ultimo, são ultra metida, fazem esteira olhando pro teto quase. Dai quando eu vou beber agua e tem alguma delas lá, elas se afastam 50 metros pra não chegar perto (de mim e de ninguém). Vai ser metida assim na casa do c******. Também toh indo todo dia de aliança na academia pra elas verem que eu não tenho a menor intençao de nada com elas.

Eu sempre usei. fiz sem luva acho que 1 mês só, e minha mão ficava arregaçada Hj minha luva tá meio arregaçada, um pouco estourada e tenho 2 pequenos calos em cada mão. Cada vez que eu olho pra luva naquele estado fico pensando: ainda bem que eu uso, senão ia ser minha mão que ia tá assim. A unica coisa é que ela fede mesmo. Tenho que botar pra lavar 1 vez por semana.

Eu prefiro qualquer musica que não me atrapalhe nem faça perder a concentração Nao curto reggae, nem sertanejo, nem boy band music, então acho que ia me irritar fiar ouvindo essas coisas. Na minha academia toca muita musica eletronica, e eu até curto, então prefiro ouvir uns psy, trance, house e techno pq não atrapalha, não desconcentra. Se tocasse metal ia ser péssimo, pq ia ficar prestando atenção na musica (principalmente metallica, pantera e sepultura).

Ouvi dizer isso hj, e resolvi pesquisar, e realmente parece que é verdade. O consumo excessivo de água pode provocar a morte. Conhece-se os perigos da desidratação -- mas muitas vezes desconhece-se o facto de que a hiper-hidratação pode revelar-se tão perigosa. Já morreram atletas por terem bebido demasiado. Por GENEVIEVE GRIMM-GOBAT. Apesar de a água ser "fonte de vida", beber demasiado pode ser fatal. Uma jovem atleta foi vítima desse facto durante a última maratona de Boston. Faleceu, por ter aplicado à letra uma recomendação muito divulgada, mas sem fundamento: deve beber-se o máximo possível durante um esforço de resistência para evitar a desidratação e aumentar o desempenho. Uma directiva perniciosa, hoje-em-dia desmentida por Timothy Noakes, da Universidade de Cape Town, perito no Instituto das ciências do desporto em África do Sul. O resultado das suas pesquisas acaba de ser publicado no British Medical Journal. Neste, o autor avisa os desportistas: «Os adeptos de desportos de resistência devem saber que o excesso de consumo de líquidos -- sob a forma de água ou de bebidas para desportistas -- antes, durante ou após um exercício intenso e prolongado não é necessário e pode mesmo ter consequências potencialmente fatais.» Vários sites que contêm conselhos para atletas parecem ignorar este facto. Assim, podemos ainda encontrar mensagens do tipo "no desporto, a solução é a hiper-hidratação" Errado! Existe um risco de hiponatremia. É preciso adaptar o consumo de água ao estado dos seus rins. A sua dose hídrica será igualmente adaptada ao volume da sua diurese, pois no estado de insuficiência renal avançada, o risco é a hiper-hidratação, que poderá originar edemas. O exército americano foi recentemente afectado por um destes falecimentos, no mínimo pouco comuns. Um dos seus jovens recrutas faleceu por ter consumido ... água em demasia. Já em Setembro de 1999 e em Março de 2001, dois soldados tinham morrido por terem bebido demasiada água. Em cada um dos casos, os jovens rapazes - com 19 anos de idade média - tinham sido expostos a calor excessivo. E em cada caso, tinham bebido, sem parar. Um deles, um "marine", não tinha parado de beber antes e durante uma caminhada com duração de oito horas. Após várias análises, os médicos concluiram que se tratava de um fenómeno de hiper-hidratação que se caracteriza por concentrações de sódio no sangue muito baixas. Fonte para leitura: http://www.bostani.com/trop-eau.htm http://www.airg-france.org/textes/vie-quot...enu.htm#regime2 http://www.largeur.com/expArt.asp?artID=1386 http://revistao2.uol.com.br/mostramateria.asp?IDmateria=130

Cara eu treino assim, chama agonico e antagonico (ou algo do tipo) A) Biceps e triceps Peito e costas C) Perna, ombro, abdomem, lombar etc... Faço 1 exercicio de biceps, 1 de triceps, depois 1 de biceps e outro triceps e por ai vai Total de 3 de biceps e 3 de triceps intercalados Mesma coisa peito e costas Tô gostando bastante do treino, mas é muito puxado cara, vc sai do treino completamente detonado (Sem exagero) Ah, e vc tem que ajustar as cargas corretamente tb, pq é impossivel fazer o ultimo de biceps e triceps com a carga que eu tava acostumado, tive que diminuir. Mas tá valendo a pena. Vou ficar com esse treino até janeiro e dai eu mudo a ficha novamente. Ah, e é ACB só, não ABCx2 (Demora uns 3 dias pra recuperar) por isso acabo fazendo ACB, descansando bem o braço antes de fazer peito e costas. Tô emendando 2 dias de aeróbico pra não ficar parado.

Paulinia (SP) não é... Paulínia não tem consciência negra

Realmente tem situações em que é complicado Esse final de semana me ferrei. Foi meu aniversário de namoro. Eu e minha mina fomos numa cantina italiana e não tinha como, sempre tomamos (sempre) vinho no jantar de comemoração. Se eu não tomasse dessa vez ia ser uma puta desfeita pra minha namorada, é quase uma tradição hahahhahaha Como ela sempre respeitou minha alimentação, dessa vez deixei passar 4 taças de vinho. O foda é que tô tomando creatina tô meio preocupado agora de perder todo o efeito dela...

Veio isso foi ridiculo Se ela for bonita, vão olhar pra tua namorada independente da onde ela tiver, da mesma forma como vc olha pra garotas bonitas tb. Se vc confia nela não tem pq se preocupar. E se vc não confia nos caras da academia é só marcar território pros caras ficarem esperto. Minha namorada enche o saco de eu não beber, ir em happy hour tals, mas de resto ela já se acostumou. Porcaria ela não come tb, então é tudo sussa. Só de vez em qdo ela faz manha falando que eu eu prefiro ir na academia do que sair com ela, mas é só agradar um pouco, dar atenção que passa.

Pessoal, pra descontrair, essa foi MUUUUUITO BOA!! hahahah Se for velho apaga! http://www.quoted4truth.com/articles/I-do-...-spider-instead.

Brother, se a grana e tempo der, tenta fazer o seguinte: - Trocar o pão frances por pão integral - O queijo tentaria comer queijo branco (minas frescal, ricota, essas coisas) - A carne se desse pra ser grelhada seria bem melhor - Adicionar frango na dieta - Cortaria o corn flakes(Sucrilhos né?) por alguma outra coisa - Adicionar umas frutas ae na dieta (banana por exemplo) - A refeição das 17 vc tá tomando whey com leite, troca por agua pra absorver mais rapido Se der pra comer antes de ir pra facul come bem: por exemplo, batata doce. Adiciona alguma coisa com proteina, o classico um peito de frango. Se não der por causa de grana tudo bem, mas não vá pra facul sem comer BEM Durante a facul a noite, tenta comer um lache natural no minimo, amendoim sem casca... Bom forma poucas dicas cara. Dá uma pesquisada a fundo no forum e procura se informar mais sobre dieta.

Novamente falando PEga os 150 reais por mês que vc deve tá gastando com suplemento e compra comida: Frango Peito de peru Pão integral Atum Carne moida Batata Banana Arroz integral Queijo branco (Ricota e cottage) Faz pelo menos 6 refeições ao dia que contenha alguns desses elementos e mais outros saudaveis: Verduras, frutas, legumes, outras carnes magras, feijão, etc Além disso beba entre 2 e 3 litros de agua por dia Durma 8 horas por dia no minimo Se afasta do alcool, drogas, excessos, etc Se vc não seguir essa rotina, o suplemento não vai adiantar de nada.

Veio até agora não deu pra entender se vc quer diminuir a fome pra emagrecer, ganhar massa (com ctz não)... Entendeu a difilculdade em responder? Vc tá com sindroma da somalia é isso? Vc quer não sentir fome!? APENAS ISSO? Vc tá tipo com uma anaconda na barriga que vc come tudo e mesmo assim tá sempre morrendo de fome? Se for isso cara diz. O único suplemento que tira a fome é massa e hipercalorico. Compra e toma umas 4 vezes ao dia que vc não vai sentir tanta fome.

Cara eu tenho o mesmo problema, fico sem fome tb... E ainda fica meio tarde pra comer muito (no meu caso 10 da noite) Dai fico na duvida: se eu como muito, tenho que esperar umas 2 horas pra dormir Se eu esperar 2 horas pra dormir vou dormir só 6 horas por dia dai sacrifico um pouco a refeição pós treino e priorizo o sono. Ando comendo: - 4 fatias de peito de peru - 4 fatias de chester - 4 fatias de queijo branco - 1 copo de leite com albumina - 1 banana Tudo meio sem vontade empurrando. Mas até que dá bastante proteina.

Desde quando Whey é supressor de alguma coisa? Procura sibutramina cara, vc não vai ter vontade nem de beber agua que vai estufar tua barriga por 3 horas Ps. Isso não é voltado pra adeptos de musculação.

Então, se vc tomar no pós treino, toma com agua cara, pra absorver mais rapido Se for pra dormir, ou qdo acordar, toma com leite mesmo, pra diminuir a absorção.

Cara isso ai foi enganação da parte da probiótica contigo 31g com leite, significa que a dose tem umas 23 gramas de proteinas. O resto é do leite (entre 6 e 8 gramas de proteinas por copo de leite. É sacanagem eles falarem que a dose de whey deles tem 31g. Deviam colocara real, 23g É a mesma coisa que falar que tem 70g por dose, se tomado junto com leite, peito de peru, atum e frango.

Minha duvida era se tinha proteina porcaria, mas parece tudo proteina mediada ~ boa... A questão do carboidrato é menos mal na minha opinião. A gnt toma whey com dextrose, puro carboidrato... não são 66g de carboidrato que vão prejudicar seu crescimento, então esse é o menor dos problemas. O que me intriga é o preço, barato demais... estranho isso ae

É, em relação ao total protein é complicado mesmo, vai saber a qtidade de whey no meio da proteina de soja... isso sem contar que é barato demais, dá pra desconfiar mesmo... Passei ontem numa loja e vi o whey da neo nutri "barato" se comparado à outros whey, 55 conto, 900g. Acho que rola tomar ele no lugar, ou junto com a albumina. Sendo mais barato, dá pra tomar ele umas 2 vezes ao dia, e tomar o whey mais caro mesmo no pós treino. Pô, tava reparando tá vendo whey até em farmacia meo... devia baixar o preço. Mas vou experimentar tomar whey 3 vezes. O BCAA vou cortar de vez mesmo.