emenezes

Baixei a ficha desse treino, tem exercícios aí que foram tirados

Estou fazendo o treino AB 2X, que tem aqui no site, já fiz dois treinos e tô achando um volume pequeno sendo que estou acostumado a treinar com um volume bem maior no ABC 2X. Procurei essa divisão por ser natural e aqui no site é indicado que o AB 3X é melhor para naturais. Essa ficha me trará melhores resultados?